아이 엥가 요가의 장점
차례:
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Iyengar 요가는 신체의 정밀성과 신체적 정렬을 강조하는 요가 스타일입니다. 각 자세에서 완벽한 정렬을 달성하기 위해 노력함으로써, Iyengar 요가 학생들은 몸과 마음의 균형을 만드는 것을 목표로합니다. 학생들이 융통성, 균형 및 강도를 얻도록 돕는 것 외에도, Iyengar 요가는 만성 요통과 같은 특정 건강 상태의 관리에 유용 할 수 있습니다.
Iyengar 요가 연습
모든 형태의 요가와 마찬가지로, 아이 엥가 요가는 육체적 포즈, 심호흡, 명상을 결합합니다. 아이 엥가 (Iyengar) 요가의 독특한 특징은 학생들이 균형, 스트레칭 및 각 자세에서 완벽한 정렬을 달성하도록 지원하고 도움을주는 소품 (예: 블록, 베개, 의자, 스트랩 및 보강재) 사용입니다.
Iyengar 요가는 또한 유익한 효과를 극대화하기 위해 특정 순서로 포즈를 수행하는 것을 포함합니다. 포즈는 서 있거나, 앉거나, 거짓말을하거나, 구부러짐, 뒤 틀림 또는 뒤집힘을 포함 할 수 있습니다.
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아이 엥가 요가의 장점
연구에 의하면 아이 엥가 (Iyengar) 요가를 시행하면 특정 건강상의 이점을 얻을 수 있다고합니다. 다음은 주요 연구 결과에 대한 것입니다.
허리 통증
Iyengar 요가는 만성 요통 환자의 통증을 줄이고 건강 관련 삶의 질을 향상시킬 수 있다고 연구진은 발표했다. 요가 국제 저널 연구 결과에 따르면 4 주 동안의 요가는 등 및 복부 근육을 대상으로 한 특정 운동과 비교하여 통증 강도가 현저하게 감소하고 신체 및 정신 건강 관련 삶의 질이 향상되는 것으로 나타났습니다.
이 연구의 요가 프로그램은 복부, 둔부 및 허리 근육, 횡격막, 근육 긴장, 대퇴사 두근 및 엉덩이와 같은 핵심 자세 근육을 대상으로 점차 더 도전적인 포즈를 통해 길어지고 강화됩니다.
허리 통증을위한 요가를 시도 할 때 건강 관리 제공자와 귀하의 상태에 맞는 자세를 조정할 수있는 자격을 갖춘 요가 강사와 함께 일하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 구부리기와 관련된 요가 자세는 재 부상을 피하기 위해 조기 회복 단계에서 종종 수행되지 않습니다.
유방암 회복
Iyengar 요가는 화학 요법을 받고있는 유방암 여성의 일반적인 치료 운동보다 도움이되지 않을 수도 있습니다. 증거 기반 보완 대체 의학 제안. 연구자들은 호흡 곤란, 식욕 감퇴, 변비 및 설사 증상이 두 그룹 모두에서 개선되었지만 요가는 신체 치료 운동보다 도움이되지 않는다고 밝혔다.
결론
Iyengar 요가는 일반적으로 안전하다고 간주되지만, 포즈가 제대로 실행되지 않으면 모든 종류의 요가로 부상을 입을 가능성이 있습니다. 특정 건강 문제 (또는 건강 상태가있는 경우)를 위해 Iyengar 요가를 시도하는 것을 고려하고 있다면, 요가 연습을 시작하기 전에 건강 관리 제공자와상의하십시오.
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