글루텐과 수면 문제 사이의 연결

체강 질병이나 비 - 복강경 글루텐 감도가있는 경우 글루텐이 수면에 문제를 일으킬 수 있습니까? 주제에 대한 연구가 거의 이루어지지 않았지만 그 연구 결과에 따르면 대답은 "예"일 수 있음을 나타냅니다.

글루텐을 치료할 수없는 많은 사람들은 피로를 앓고 있습니다. 글루텐 감수성의 가장 흔한 증상 중 하나 인 가장 일반적인 체강 질병 증상 중 하나입니다. 새로 정의되고 아직 이해가 부족한 상태입니다.

그러나, 그들의 피로에도 불구하고, 복강경과 글루텐 감도를 가진 많은 사람들은 잠을 자고 잠을 자고있는 문제를보고합니다. 이 문제는 사람들이 진단되기 전에 매우 보편적 인 것처럼 보이지만 일단 사람들이 글루텐이없는식이 요법을 시작하면 진단 후에도 지속될 수 있습니다.

다른 사람들은 그들이 이미 충분히 많아지고 있다고하더라도 그들이 얻는 것보다 더 많은 수면을 필요로하는 것 같습니다. 나는 체강과 글루텐 감수성이있는 사람들의 이야기를 읽었으며, 매일 휴식을 취할 수 없을 때도 14 시간 또는 심지어 16 시간을 자게됩니다.

글루텐과 수면 문제가 흡수 장애와 관련이 없음

글루텐과 수면에 관련된 문제는 무엇입니까?

진단 된 체강에서 일부 연구자들은이 문제가 장 손상 및 융모 위축으로 인한 영양 결핍과 관련이 있다고 가정했습니다.그러나 체강을 지닌 사람들의 수면의 질을 특별히 조사한 한 연구에서는 문제가 영양 상태가 아닌 것 같았습니다. 사람들은 글루텐이없는식이 요법을 시작한 지 6 년이 지난 후, 장의 손상이 치유되었다.

글루텐 감수성이 장을 손상 시키거나 영양 실조를 일으키지 않는 것으로 보이기 때문에 글루텐 감수성을 가진 사람들의 수면 장애를 설명하지는 않습니다. (글루텐 감수성이 글루텐 감수성과 관련되어 있다면 어떤 연구 결과가 아직 결정되지는 않았지만).

글루텐 자유로운 규정 식에도 불구하고 수면 문제는 지속됩니다

일부 의학 연구에서 얻은 증거는 불면증 및 열악한 수면의 문제와 압도적 인 피로와 수면 장애가 처음 진단되었을 때 가장 많이 체강에 영향을 줄 수 있음을 나타냅니다. 그러나 다른 연구 결과에 따르면 글루텐없는식이 요법에도 불구하고 문제가 지속되는 것으로 나타났습니다. 또한 연구 중 어느 것도 비 - 소아과 글루텐에 민감한 수면 문제를 다루지 않습니다.

예를 들어, 체강 질병을 앓고있는 환자들 중 일부는 글루텐이없는식이 요법을 받았고 그중 일부는 그렇지 않은 환자들에서 건강의 결정 요인으로 피로를 고려했습니다. 진단을 받았지만 식단을 시작하지 않은 사람들의 피로는 상당히 심하게 나타났습니다. 그러나 두 번째 연구에서는 글루텐이없는 체강과 그렇지 않은 체강 사이의 피로도 차이를 발견하지 못했습니다.

또 다른 연구는 적어도 1 년 동안식이 요법을받으며 두 번째 그룹의 수면 상태가 개선 된 사람들에게 새로 진단 된 체강 액을 비교했지만 그 차이는 통계적으로 유의하지 않았습니다. 그럼에도 불구하고, 모든 체강은 수면과 관련된 비정상적인 수면 시간, 수면 장애, 수면 약물 사용 및 수면 관련 기능 장애를 가진 사람들보다 수면의 질이 떨어졌습니다.

그 연구에 따르면, 수면 장애는 체강에서 우울증, 불안 및 피로와 직접 관련이 있으며, 삶의 질 점수와 반비례 관계가 있습니다. 그러나 체리 액은 진단시 설사 또는 다른 소화계의 체강 증상이 있었는지 여부에 관계없이 수면 장애를 가질 수 있다고 결론 지었다.

또한 다른 소아 지방 증후의 증상이 호전되었지만 사람들이 글루텐없는 식사를 한 후에는 수면 장애가 개선되지 않았습니다.

글루텐이 수면에 직접 영향을 줄 수 있습니까?

현재 글루텐 섭취가 체강 질병 및 글루텐 감수성을 가진 사람들의 수면 장애에 직접적인 역할을하는지 여부는 입증되지 않았습니다. 로드니 포드 (Rodney Ford) 뉴질랜드 소아과 전문의 글루텐 증후군, 귀하의 식단에 글루텐이 뇌 및 기타 신경 학적 조직에 직접 영향을 미쳐 이러한 증상을 유발한다는 가설을 세웠지 만 사실이라고 보여주는 연구는 없습니다.

많은 사람들 (나를 포함해서)은 우발적으로 글루텐을 섭취하면 (즉, 글루텐을 얻는) 6 시간에서 12 시간 내에 수면 문제, 빈번한 각성, 열악한 수면 및 악몽으로 고통받습니다. 사실, 가난한 밤의 밤에서 잠에서 깨우면 자주 글루텐을 섭취했음을 알리는 증상이 반복됩니다.

따라서 가난한 수면과 알려진 글루텐 교차 오염 사이에 강한 상관 관계가 있다는 것을 알게되면 혼자가 아닙니다. 그러나 그러한 경우 (또는 그렇지 않은 경우에도), 수면을 개선하기 위해 무엇을 할 수 있습니까?

가능한 한 많은 글루텐을 제거하십시오.. 어떤 사람들은 글루텐이없는 식품에서 발견되는 매우 낮은 수준의 글루텐에 반응한다는 것을 알게됩니다. 당신은 다이어트에서 대부분의 또는 모든 가공 식품을 떨어 뜨리고 다름을보기 위해 전체의 가공되지 않은 식품만을 사용해야 할 수도 있습니다.

자신을 위해 더 나은 수면 환경을 조성하라는 조언을 따르십시오.. DipHealth의 수면 전문가는 침실 내 TV와 컴퓨터를 버리고, 낮잠을 자고있는 것을 포함하여 더 나은 수면 가이드 라인을위한 10 가지 제안을 나열합니다.

필요한 경우 도움을 요청하십시오.. 때때로, 우리는 단지 우리 자신을 위해 일을 파악할 수 없습니다. 당신의식이 요법이 글루텐이없는 모든 글루텐 (글루텐이 들어 있지 않은 식품의 글루텐을 소량 포함)을 깨끗하게 유지하고 수면 환경을 최적화했지만 여전히 숙면을 취하는 데 어려움이 있다면 의사에게 수면 전문의 의뢰를 요청해야합니다. 수면 장애는 체강 질병이있는 사람들에게 흔하며 우울증, 불안 및 피로와 관련이 있습니다. 진단과 치료가 당신을 궤도에 돌아서는데 도움이 될 가능성이 있습니다 … 그리고 정상적으로 자고 있습니다.