글루텐과 PCOS : 연결이 있습니까?

MY PCOS STORY. WhAT It TaUGHT Me | watermelon.hannah (12 월 2024)

메이요 클리닉 (Mayo Clinic) 연구에 따르면, 미국 성인의 약 2.4 %가 글루텐이 함유되지 않은 식품을 구매하거나 소비한다. 그 중 약 16 %만이 체강 질병을 앓고있다. 체강 질병이없는 사람들의 수가 2009 년 이후 꾸준히 증가하고 있지만, 체강 질병으로 진단받은 사람들의 수가 증가하지는 않았습니다. 무 글루텐 다이어트에 대한 관심이 높아진 이유는 글루텐이없는 식품을 섭취하는 것이 글루텐 감수성을 가진 사람들 때문에뿐만 아니라 체중 감량이나 에너지를 초래할 수 있다는 인식이 있기 때문일 수 있습니다.

소셜 미디어에서 다낭성 난소 증후군 (PCOS) 채팅을 방문하면 글루텐이없는식이 요법을하는 다른 여성의 권장 사항을 접하게됩니다. 여기서 우리는 글루텐이없는 상태로 가고 싶다면 증거와 당신이 알아야 할 것을 조사 할 것입니다.

글루텐 이해

글루텐은 밀, 호밀, 보리에서 단백질입니다. 글루텐의 더 적은 알려진 근원은 샌드위치 고기, 모조 해산물 및 베이컨, 매리 네이드, 소스, 귀리 (글루텐 자유로운 표시가없는 한) 및 맥주에서 나타날지도 모른다. 글루텐이 포함되지 않은 식단을 따를 때는 식품 라벨을주의 깊게 읽고 글루텐 함유 식품을 피하기 위해 레스토랑 대기 직원과 논의해야합니다.

체강 질병 대 글루텐 감도

체강 질병은 미국 인구의 1 %에 영향을 미치는자가 면역 장 질환입니다. 치료가되지 않으면 체강 질병이 장의 손상, 영양 결핍, 관절통, 만성 피로, 불규칙한 기간 및 불임으로 이어질 수 있습니다.

비 복강 내 글루텐 감수성은 체강 질병을 가진 미국인의 6 배에 영향을 줄 가능성이있는 체강 질병보다 흔합니다.글루텐 감수성의 증상은 다양하며 만성 피로, 관절통, 가스, bloating, 설사, 뇌 안개 등이있을 수 있습니다. 글루텐 불내성을 가진 사람들은 장의 손상을 입지 않으므로 영양 결핍이 없습니다.

글루텐과 PCOS 연결

글루텐에 민감한 PCOS 환자의 수는 알려지지 않았습니다. 현재까지 PCOS와 글루텐 사이의 연관성을 보여주는 증거 기반 연구는 없습니다.

PCOS는 인슐린 저항성과 관련된 염증 상태입니다. 밀 제품 및 기타 관련 곡물의 일일 섭취가 만성 염증 및자가 면역 질환에 기여할 수 있다고 제안되었습니다. PCOS가있는 여성은 증후군이없는 여성보다 염증 표지자가 높습니다. 글루텐 섭취를 줄이거 나 피하는 것이 PCOS의 염증을 완화시킬 수 있지만이 질환을 가진 모든 여성에게 무 글루텐 다이어트를 권장하기 전에 더 많은 연구가 필요합니다.

또한, 글루텐만으로 글루텐 과민증이있는 사람들이 경험하는 일반적인 증상을 유발하지 않을 수도 있습니다. 소화가 잘 안되는 탄수화물 그룹 인 FODMAP도 증상을 유발할 수 있습니다. FODMAPs가 많은 많은 식품에는 글루텐이 들어 있습니다.

글루텐 자유로운 규정 식에 경고

잘 따르지 않으면 글루텐이 포함되지 않은 식단으로 철분, 엽산, 니아신, 아연 및 섬유 결핍이 생길 수 있습니다. 많은 글루텐이없는 식품은 설탕, 포화 지방 및 나트륨을 첨가하여 풍미를 유지하여 PCOS를 사용하는 사람들에게 특히 좋지 않은 선택입니다.

글루텐이 함유되지 않은 음식을 먹으면 체중을 줄이는 데 도움이됩니다. 그것은 아마도 많은 빵, 파스타, 구운 식품 및 글루텐을 함유 한 다른 식품을 피함으로써 여분의 칼로리와 탄수화물을 줄 였기 때문일 것입니다.

글루텐 불내성 여부를 결정하는 검사가 없기 때문에 글루텐을 제거하는 것이 유일한 방법입니다. 글루텐이 함유되지 않은식이 요법으로 글루텐을 완전히 섭취했을 때 글루텐을 다시 섭취 할 때 유의 한 차이가 있다면 글루텐 감수성이나 체강 질병이있을 수 있습니다. 글루텐없는 식사를 시작하기 전에 체강 질병에 대한 검사를받는 것이 좋습니다.

글루텐 자유로운 가기를위한 팁

글루텐없는 다이어트를 시도하기 전에 등록 된 영양사와상의하여 글루텐없는 식사 계획을 작성하여 PCOS로 고유 한 요구 사항을 충족하도록하십시오. 다음 팁이 도움이 될 것입니다.

글루텐을 함유하지 않고 과일, 야채, 쌀, 아마란스, 메밀, 기장, 키 누아와 같은 영양소와 섬유질로 가득 찬 음식을 선택하십시오.
집에서 글루텐이없는 식품에 밝은 라벨을 표시하거나 별도의 선반에 보관하십시오.
교차 오염을 피하기 위해 식기, 도마 및 토스터를 분리하십시오.
칼과 부스러기를 지키기 위해 병을 짜내는 조미료를 사용하십시오.

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Celiac 너머. 비 - 소아 알레르기 글루텐 감수성.
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