보수계 일일 계단 대 전용 도보 시간

사람들이 더 많은 걸음 걸음을하도록 동기를 부여하는 더 좋은 목표는 무엇입니까? 일일 총계 수 또는 도보 10 분 이상 만 계산하면됩니까? 2007 년 11 월에 발표 된 소규모 연구 조사에서 그 질문에 답을 구했습니다. 연구 참가자는 당뇨병을 가진 앉아있는 사람들이었습니다. 하루 30 분간 걷는 것은 모든 건강한 성인, 특히 당뇨병 환자에게 기본적인 운동 권장 사항입니다. 한 번에 적어도 10 분의 시합으로 걷는 구조화 된 목표를 부여하는 것이 무엇이든간에 총 일일 단계를 늘리는 목표를 부여하는 것보다 낫지 않습니까? 한 번에 10 분 동안 걷지 않으면 "쓰레기 걸음"을 로깅하게됩니까?

모든 단계를 세는 것은 더 많은 전용 걷기 시간으로 이어진다.

한 연구반은 매일 더 많은 걸음 걸음을 걷는 것이 좋습니다. 다른 그룹은 10 분과 같은 전용 보행 시간 동안 걷도록 권장 받았다. 그들은 두 그룹 모두 하루에 약 1 마일 정도의 전용 도보 거리를 늘렸다. 목표를 달성 할 수있는 충분한 단계에 맞추기 위해서는 걷기위한 시간을 별도로 마련해야했습니다. 그러나 자신의 일일 스텝을 모두 계산 한 사람들은 오직 자신의 헌신적 인 보행 시간만을 계산할 수 있었던 사람들보다 더 만족한다고 느꼈습니다.이 연구는 "누적 된 스텝 카운트를 강조하는 만보계 기반 보행 프로그램은 참가자들에게 더 수용 가능하며 구조적 목표를 사용하는 프로그램처럼 신체 활동의 적당한 강도를 향상시키는 데 효과적입니다."

Omron 보수계 및 동기 부여 웹 사이트

연구 참여자는 모두 Omron 보수계를 사용하여 웹 사이트에 업로드하여 단계를 추적하고 달성 목표를 부여했습니다. 오므론 만보계는 총 일일 단계와 에어로빅 보행 시간과 에어로빅 단계를 추적합니다. 전산화 된 만보계를 사용하면 걷기 활동을 추적하는 편리한 방법입니다.컴퓨터로 연결된 만보계

보수계는 위대한 잔소리입니다.

보수계 연구 조사의 검토에 따르면 매일 매일의 신체 활동을 늘리기 위해 보수계가 훌륭한 동기가되는 것으로 나타났습니다. 개인적인 경험을 통해 매일 또는 매주 전체 단계 목표를 갖는 것이 내 걷는 시간을 늘립니다. 짧은 보행을 추가하기 위해 약간의 변경을하면 엘리베이터가 아닌 계단을 이용하거나 문에서 멀리 주차하는 등 하루 종일 도움이 될 수 있습니다. 그러나 이들은 거의 큰 목표에 합쳐지지 않습니다. 하루에 10,000 걸음을 기록하기 위해 대부분의 사람들은 자신의 일정에 전용 보행 시간을 추가해야합니다. 잔소리가 많은 만보계는 그 (것)들을하는 격려하는 다만 동기 부여 자이다.

걷기 시작 보수계

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