체중 감소 결과를 보려면 얼마나 걸립니까?

내 옷의 크기가 변할 때까지 얼마나 걸립니까?

체중 감량 여행의 가장 중요한 부분 중 하나는 가게에 가서 작은 옷감에 들어 갔음을 알 때입니다. 대부분의 다이어트하는 사람을 위해, 이것은 당신이 당신의 모든 노력이 결실을 맺었다 고 생각할 때입니다. 그런 특별한 경험을하기까지 얼마나 걸리나요? 다시 말하지만, 그것은 다양합니다. 높이는 큰 역할을합니다.

당신이 5 피트의 키가 작은 몸집이 작은 여자라면, 10 파운드의 체중 감량은 체중의 10 %까지 잃어버린 것을 의미 할 수 있습니다. 체중 감량의 그 금액은 매우 눈에 띄게되며 두 가지 크기로 그녀의 의류 크기를 변경할 수 있습니다. 그러나 운동 능력이 매우 높은 여성의 경우 10 파운드의 손실은 눈에 띄지 않을 것이며 옷의 크기가 전혀 변하지 않을 수도 있습니다.

많은 전문가들은 체중 감소의 10-12 파운드마다 하나의 의복 크기를 바꿔야한다고 말합니다.

그러나 우리는 일반적으로 우리 몸 전체에 고르게 체중을 잃지 않습니다. 불행히도 완고한 영역은 일반적으로 변경하는 데 가장 오래 걸립니다. 따라서 브래지어 크기가 바지 사이즈보다 더 빨리 줄어들 수 있습니다. 궁극적으로 의류 크기는 각 신체 부위의 측정에 따라 다릅니다.

• 바지 사이즈를 변경하려면 허리 사이즈를 약 1 ~ 1.5 인치, 허리 사이즈를 같은 크기만큼 줄여야합니다.
• 당신의 최고 사이즈를 바꾸기 위해서는 크기가 작고 (크기 8 이하) 약 1.5 인치, 중형 및 대형 사이즈 (사이즈 10 이상)로 가슴과 허리 측정을 줄여야합니다.
• 복장 크기를 변경하려면 복장의 스타일과 선호하는 착용감에 따라 허리, 가슴, 엉덩이를 각각 약 1 인치 정도 줄여야합니다.

체중 감량을 얼마나 오래 볼 수 있습니까 (샘플 타임 라인)

새로운 의복 크기와 작은 몸만이 체중 감량의 유일한 혜택이 아님을 기억하십시오. 이들은 당신이 볼 가능성이있는 체중 감량 변화와 건강한 칼로리 감소 식단과 적당한 운동 프로그램을 고수하면 볼 가능성이있는 샘플 타임 라인입니다.

• 주 1: 대부분의 다이어트하는 사람은이 주 동안에 가늠자에있는 어떤 변화 (보통 5 파운드까지)를 보는 것을 시작한다. 당신은 기분이 좋아 지지만 신체의 주요 변화는 보지 못합니다.
• 둘째 주: 2 주째에는 몸이 보이고 느끼는 방식의 변화를보기 시작할 것입니다. 운동이 느껴지기 시작하면 옷이 느슨해지기 시작할 것입니다.
• 3 번째 주: 3 번째 주는 체중 감량 여행에서 기세를 느끼기 시작할 때입니다. 당신이 당신의 계획에 일관성이 있다면, 당신의 몸은 잘 반응하고 당신은 프로그램이 성공적으로 느껴지기 시작합니다.
• 네 번째 주: 4 번째 주까지는 다른 의류 크기가되도록 충분한 무게를 잃어 버렸을 가능성이 매우 높습니다 (안전하게).

4 주 후 당신의 새로운 식생활 계획은 정상적인 일상과 같은 느낌을 갖기 시작합니다. 잃어야 할 체중의 양에 따라, 체중 관리를 위해 조절 식 식사 계획으로 돌아갈 수도 있습니다.

체중 감량 결과를 더 빨리보고 싶습니까? 식단을 과급 할 수있는 방법이 있으므로 체중계의 숫자가 더 자주 변경됩니다.

체중 감소 결과 및 귀하의 외모

많은 dieters는 그들의 건강을 개량하기 위하여 체중 감소 계획에 투자한다. 그러나 다른 사람들은 외모를 바꾸고 더 매력적으로 변하게합니다. 물론 당신이 매력적이든 매력적이든 상관없이 주관적이지만 연구원들은 사람들이 외모를 바꾸기 전에 잃어야 할 체중의 양을 조사했습니다.

토론토 대학의 과학자들은 체중 감량과 안면 매력을 평가했습니다. 그들의 연구 결과는 사회 심리학 및 인성 과학 다른 사람들이 당신의 얼굴에 차이를 느끼기 전에 약 8 ~ 9 파운드를 잃어야한다고 제안합니다. 그것은 좋은 소식입니다. 나쁜 소식은 다른 사람들이 당신을 더 매력적으로 생각하기 전에 그 양을 두 배 잃어야한다는 것입니다.

연구 저자 인 Nicholas Rule은 토론토 대학의 사회 인식 및 인식 분야의 부교수 겸 캐나다 연구 위원장입니다.그는 "얼굴의 비만도 (얼굴의 비만도)는 건강에 대한 확실한 지표"라고 설명했다. 그는 여성들에게 좋은 소식을 전하기 위해 계속했습니다. "여성의 얼굴 매력은 체중 변화에 더 민감 할 수 있습니다. "이것은 단지 체중 감량을 시도하는 여성들이 사람들보다 더 적은 파운드를 덜어 냄으로써 사람들이 더 매력적이라고 ​​느낄 수 있음을 의미합니다."

DipHealth에서 온 단어

우리는 독자가 건강 해지기를 원하기 때문에 우리는 적당한 생활 방식, 영양가있는 식사 및 정기적 인 운동을 지원합니다. 그러나 우리는 또한 우리 대부분에게 외모가 중요하다는 것을 알고 있습니다.

몇 주간의 다이어트와 운동 후에 체중 감량 결과를 찾으십시오. 그러나 친절하고 인내심을 가지십시오. 각 사람의 신체는 독특하고 체중 감량률은 다른 사람의 것과 다를 수 있습니다. 일관성을 유지하고 건강한 체중에 도달하고 유지하는 많은 이점을 생각 나게하여 여행 기간 동안 동기를 유지하십시오.