크릴 오일 - 내가 그것에 대해 알아야 할 것?
차례:
크릴오일을 추천드리지 않는 이유! 1편. (우리나라는 아직입니다) (구월 2024)
크릴 오일은 새우 모양의 갑각류 인 크릴 (krill)에서 유래 된 오일입니다. 오메가 3가 풍부한 오일에는 어유 (eicosapentaenoic acid, EPA, docosahexaenoic acid, DHA)와 동일한 필수 지방산 2 종이 들어 있습니다. 크릴 기름의 EPA와 DHA는 생선 기름에 비해 생체 이용률 (흡수율)이 높다. 왜냐하면 크릴 오일의 EPA와 DHA의 대부분이 인지질에 결합되어 있기 때문이다.
바다에 자연적으로 존재하는 크릴은 길이가 약 1 ~ 6 센티미터에 달하며 주로 아 스타크 산틴이 풍부한 해양 식물성 플랑크톤, 새우와 새우와 같은 새우와 크릴 새우에게 특징적인 붉은 색 핑크색을주는 카로티노이드 색소가 풍부합니다. 다른 많은 항산화 물질과는 달리, 예비 연구에서 아 스타크 산틴은 혈액 뇌 장벽을 넘어 뇌 및 중추 신경계를 자유 라디칼 손상으로부터 보호 할 수 있음이 밝혀졌습니다.
크릴의 상업 어획은 주로 캐나다와 일본 연안을 따라 남해와 북태평양에서 발생합니다. 영양 보충제 외에도, 상업적으로 자란 크릴 새우는 양식 및 수족관 사료, 스포츠 낚시 미끼 및 음식 소비에 사용됩니다. 일본에서는 크릴이 진미로 여겨져 오 키아 미라고 불립니다.
최근에 인기를 얻은 크릴 오일 보충제는 펭귄, 바다 표범 및 고래를 포함한 육식 동물의 개체수를 위협 할 수 있다는 심각한 우려를 제기했습니다. 2010 년, Whole Foods Market은 환경 문제를 언급하면서 크릴 오일 보충제 판매를 중단했습니다.
크릴 오일의 건강상의 이점
크릴 오일은 종종 어유와 같은 이유로 사용됩니다. 크릴 오일은 생선 기름으로 종종 생기는 물고기 같은 뒷맛이나 찌꺼기를 일으키는 것으로 알려져 있지 않습니다. 또한, 새우 기름에는 어유보다 많은 양의 아 스타크 산틴이 포함되어 있습니다.
1) 고 콜레스테롤
출판 된 연구 대체 의학 검토 고지혈증 환자 120 명을 대상으로 매일 2-3g의 크릴 오일, 1-1.5g의 크릴 오일, 어유 (180mg EPA와 120mg DHA 함유) 또는 위약을 투여했다. 크 릴유 용량은 체질량 지수 (BMI)에 의존적이었다. 크릴 오일 (하루 1-3g)은 어유 및 위약에 비해 총 콜레스테롤, LDL 콜레스테롤 및 트리글리 세라이드의 감소 및 HDL 콜레스테롤 수치의 증가에 효과적이라는 것이 밝혀졌습니다.
2011 년에 발표 된 연구 지질 크릴 오일 (EPA와 DHA가 결합 된 543mg), 어유 (EPA와 DHA가 결합 된 864mg) 또는 콜레스테롤 수치가 정상 또는 약간 상승한 사람들에게 보충제를 투여하지 않은 결과를 비교했습니다. 보충 7 주 후, 크릴 및 어유 그룹에서 EPA와 DHA의 혈중 농도가 증가했지만 혈중 지질이나 산화 스트레스와 염증 지표에는 큰 변화가 없었다.
2) 류마티스 관절염
의 연구 미국 영양 학회지 (300mg / 일)을 위약과 비교 한 결과 크릴 오일로 30 일간 보충하면 류마티스 성 관절염과 C 반응성 단백질 (염증 표지)의 증상을 줄이는 데 효과적이라는 사실이 밝혀졌습니다. 특히, 20.3-28.9 %의 증상 감소 (WOMAC에서 평가)와 31.6 % 적은 구조 의약품 사용이있었습니다.
3) 월경 전 증후군
출판 된 연구 대체 의학 검토 1 일 2 회 크릴 오일을 90 일 동안 하루 두 번 섭취하면 생선 오일을 섭취 한 그룹과 비교하여 45 일과 90 일째에 측정 한 PMS 증상이 유의하게 감소하는 것으로 나타났습니다.
가능한 부작용
해산물 알레르기가있는 사람은 크릴 오일을 사용하지 않아야합니다. 크릴 오일의 부작용으로는 느슨한 변, 설사 또는 소화 불량이있을 수 있습니다.
출혈 질환을 앓고 있거나 아스피린, 와파린, 헤파린, 클로피도그렐, 마늘, 은행 나무 또는 ibuprofen이나 naproxen과 같은 비 스테로이드 성 항염증제 (NSAIDS)와 같은 출혈의 위험을 증가시킬 수있는 약물이나 보조제를 섭취하는 사람들 만 사용해야합니다. 의사의 감독하에 크릴 오일. 또한 수술 전후로 2 주간 복용하지 않아야합니다.
일반적으로 크릴 오일 보충제는 안전성 테스트를 거치지 않았으며 임산부, 수유부모, 어린이 및 건강 상태가 좋거나 약을 복용중인 사람의 보충제의 안전성이 입증되지 않았 음을 명심하십시오.
보충제 사용에 대한 팁을 얻을 수 있지만 크릴 오일의 사용을 고려하고 있다면 우선 주치의와 이야기하십시오.
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