폐경 후 체중 감량 방법

폐경 후 체중 감량 방법을 알고 싶습니까? 일부 여성들은 중년의 체중 증가가 불가피하다고 들었습니다. 그리고 다른 사람들은 전환 과정을 겪은 후에 체중 감량이 불가능하다고 믿습니다. 그러나 연구 결과에 따르면 폐경 후 체중 감량이 가능하고 과체중 인 경우 건강을 개선하고자 할 때 현명한 선택입니다.

폐경 후 체중 증가 방지

연구원들은 왜 일부 여성들이 중년에서 왜 체중을 늘리는 지 정확히 알지 못합니다. 그러나 과학적 연구 결과에 영향을 미칠 수있는 요인에 대해 밝혀졌습니다.

출판 된 연구 의학 및 과학 스포츠 및 운동 신체 활동 수준과 체지방이 50 대에서 59 세 사이의 여성과 밀접하게 연관되어 있음을 보여주었습니다. 호기성 신체 활동을 많이 유지 한 여성의 지방 섭취량은 적었습니다. 따라서 폐경기 동안 체중이 걱정된다면, 활동적인 체재가 여분의 파운드가 엉덩이를 패딩하지 못하도록하는 가장 좋은 방법 일 수 있습니다.

어떤 종류의 운동이 최선입니까? 몸무게를 줄이거 나 체중을 줄이기 위해 필요한 세 종류의 운동이 있습니다. 그러나 짧은 운동을하기에 하루 동안 충분한 시간을 가진다면 활발한 걷기 운동과 체중 부하 운동이 체중 유지에 도움이 될 것입니다. 슬림 다운을 시도하는 경우 체중 감소를위한 충분한 칼로리를 태우기 위해 요일에 운동을 시도하십시오. 당신은 아래의 체중 감량 칼로리 목표 계산기를 사용하여 얼마나 많은 칼로리가 필요한지를 배울 수 있습니다.

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폐경 후 체중 감량 할 수 없습니까? 슬림하게 유지할 계획 만들기

나이가 들어감에 따라 우리 중 많은 사람들이 운동을 우선 순위 목록의 최하위 순위로 떨어 뜨립니다. 어쩌면 우리가 바쁘기 때문일 수도 있습니다. 어쩌면 우리가 나이가 들어감에 따라 몸이 덜 의식적으로 변하기 때문일 수도 있고, 아니면 안락한 상습에 빠지기도하기 때문일 수도 있습니다. 그럼에도 불구하고, 우리 중 일부가하는 우선 순위 이동은 결과를 가져올 수 있습니다. 많은 전문가들은 중년의 체중 증가가 폐경과 관련된 호르몬 요인보다 생활 방식과 더 관련이 있다고 생각합니다.

그러므로 폐경 후 체중 감량 계획에 적극적으로 참여해야합니다. 당신은 체력 추적기 또는 활동 모니터에 투자하여 몸이 가늘게 움직이거나 마른 체형을 유지하는데 충분한 움직임을 보이고 있는지 확인할 수 있습니다. 또한 직장 동료의 도움과 지원을 받아 체육관에 가거나 직장에서 체중 감량을위한 조치를 취할 수도 있습니다. 은퇴 한 경우 집에서 운동 프로그램을 시작하여 몸이 마른 몸매를 만드는 법을 배웁니다.

조련사로서의 나의 경험에 비추어 볼 때, 폐경 전에 신체 활동이 매우 활발한 여성들이 폐경기 이후에 매우 육체적으로 활동하는 여성이라는 사실을 발견했습니다. 그러면 이것이 당신에게 무엇을 의미할까요? 격렬한 운동을 일상 생활의 일부로 삼는 것이 좋습니다. …마다 단계. 운동 프로그램을 시작하기 위해 체중 감량이 필요할 때까지 기다리지 마십시오.지금 그것을 할. 가족의지지를 얻고, 자녀를 참여시키고, 적절하고 활동적으로 생활하기 위해 필요한 것을하십시오. 장기적으로 갚을 것이다.