6 편두통을 피하기 위해

두통은 광범위하게 변하며 아무도 다른 사람과 같은 방식으로 두통을 경험하지 않습니다. 그러나 일반적인 트리거가 있으며 시작하기 전에 문제를 예측하는 방법을 배우는 것이 두통을 예방하는 좋은 방법입니다. 지금 당장 다음 두 가지 원인 중 하나가 두통을 유발할 수 있다고 생각하십시오.

가정 및 직장에서의 스트레스

그는 비록 당신의 상사 일뿐만 아니라, 당신의 상사가 아닙니다. 직업 자체가 문제 일 수 있습니다. 스트레스 수준이 증가하면 두통, 특히 긴장감에 영향을 줄 수 있다는 공통적 인 믿음입니다. 요구되는 고용, 스트레스가 많은 근무 환경, 직장 갈등 문제는 모두 스트레스의 큰 원천이 될 수 있습니다.따라서 작업 환경을 부드럽게하거나 작업을 모두 변경하는 방법이 있다면 고려해야 할 시간입니다.

관계 문제, 복잡한 가족 역학, 또는 재정 및 아동의 일상적인 걱정으로 인해 가정에서의 스트레스는 두통을 유발할 수 있습니다. 정기적 인 운동, 데이트 나이트 또는 가족 게임의 밤과 같은 스트레스에서 치료 및 / 또는 콘센트를 찾는 것을 고려하십시오.

날씨

연구에 따르면 기상 변화로 인해 두통, 특히 편두통과 긴장 두통이 유발 될 수 있습니다. 예를 들어, 2009 년 3 월 연구에서 연구자들은 고온이 두통의 발병률이 높다는 사실을 발견했습니다. 두통과 관련된 다른 기후 변화로는 기압이 낮고 햇빛이 밝습니다. 날씨를 바꿀 수있는 일이 많지는 않지만 고유 한 기상 조건이 발생할 때 효과적으로 대처할 수 있습니다. 예를 들어 모자와 선글라스를 착용하면 태양과 관련된 두통을 예방할 수 있습니다. 마찬가지로, 뇌우로 인해 두통이 유발되는 경우, 폭풍우가 끓어 오를 때 두통을 완화시키는 약물 복용에 대해 의사와 상담하십시오.

강한 향기

당신의 감각은 민감 할 수 있으며 결국에는 두통에서 큰 역할을 할 수 있습니다. 모든 사람은 상당히 다르지만, 많은 사람들은 특정 향기가 오라를 유무와 상관없이 편두통을 유발하는 것으로보고합니다. 페인트와 용제, 강한 향수, 담배 연기, 음식 냄새, 먼지, 그리고 심지어 꽃도 편두통의 원인이 될 수 있습니다. 불쾌한 냄새가 있는지를 판단하기 위해 많은 시행 착오를 거치지 만, 피하는 것이 무엇인지를 안다면 장기적으로는 효과가있을 것입니다.

헤어 또는 헤드 액세서리

위험한 헤어 스타일과 생명을 위협하는 머리카락에 대한 도시 전설이 있지만 적어도 진리의 요소가 있습니다. 어떤 머리, 특히 단단한 포니 테일 (ponytail)은 두피의 결합 조직에 부담을 줄 수 있으며 두통을 유발할 수 있습니다. 어떤 사람들은 야구 모자를 장시간 사용하면 비슷한 문제가 발생할 수 있다고보고합니다. 수영 용 고글이나 헬멧도 마찬가지로 두통을 일으킬 수 있습니다. 좋은 소식은 압축성 물체를 제거하면 두통이 완전히 완화된다는 것입니다.

영양물 섭취

알코올 섭취와 일일 커피 섭취를 건너 뛰는 것은 편두통과 긴장성 두통의 공통적 인 원인입니다. 식사를 건너 뛰고 탈수 함으로 인해 글루타민산 나트륨 (MSG)과 같은 특정 음식물이 두통을 유발할 수도 있습니다. 하루 종일 정기적으로 균형 잡힌 식사를하고 술과 카페인 섭취를 절제하거나 조절하면 두통을 예방할 수 있습니다.

자세 및 목의 문제

긴장성 두통은 종종 두경부의 근육 문제의 결과입니다. 어깨를 숙이고, 허리 엉덩이가 약한 의자를 사용하거나, 너무 낮거나 너무 높은 컴퓨터 모니터를 쳐다 보거나, 어깨와 귀를 사용하여 전화를 안정시키는 등의 자세가 좋지 않습니다. 작업하는 경우 사무실에는 작업 공간을 인체 공학적으로 평가하여 두통을 예방할 수있는 방법을 마련 할 수있는 사람이 있어야합니다.