임산부는 운동이 더 필요합니다.

임신 중에 운동하는 것이 좋습니다. 아기에게도 좋습니다. 임신 중 운동의 이점은 인생의 다른 시점에서의 운동만큼 잘 논의되지 않습니다. 운동의 이점 중 일부는 다음과 같습니다.

• 임신 불만 감소 (요통, 변비 등)
• 임신 중 체중 초과 증가 가능성 낮음
• 임신성 당뇨병 위험 감소
• 쉬운 노동
• 출생시 빠른 회복
• 아기가 더 가늘고 차분 해지는 경향이 있습니다.

그렇다면 왜 임신 중에 운동하는 여성의 비율이 떨어지는 것일까 요? 일부는 그것이 임신에 대한 구식의 신념 때문이라고 추측합니다. 임산부가 2 인을 먹고 집에 숨어 있어야한다고 말하는 신념. 여성들은 피로감이 거의없고 아침에 병이 나기 시작하면 일상을 방해 할 때 운동을 멈추는 경향이 있습니다. 좋은 소식은 운동을 계속하면 종종 이러한 일반적인 증상이 덜 두드러지게 나타납니다. 이것은 임신을 훨씬 쉽게 용납하게 만듭니다.

미국 산부인과 학회 (ACOG)는 임신 중 운동을위한 질병 통제 및 예방 센터 (CDC) 지침을 채택했습니다. 이 지침은 임산부가 보통 활동을 30 분간, 대부분의 요일에해야한다고 규정합니다. 좋은 소식은 체육관이나 조직에있을 필요가 없다는 것입니다. 남편이나 친구들과 도보로 6 ~ 7 일 정도의 짧은 시간, 또는 태아 에어로빅 7 일 또는 원하는 적당한 활동의 ​​조합 일 수 있습니다. 임신 중에는 제한된 운동이 거의 없으며 의사 나 조산사에게 좋아하는 활동에 관해 이야기하십시오.

운동 중 경고 신호

운동은 일반적으로 모두에게 건강하며 거의 문제가 없습니다.누군가가 문제를 겪을지라도. 다음 징후가있는 경우 운동 수준에 관계없이 즉시 운동을 중단해야합니다.

• 현기증
• 기절
• 두통
• 호흡 곤란
• 자궁 수축
• 질 출혈 또는 체액 누출
• 심장 두근 거림

임신 중에 운동하면 안되는 사람들이 있습니다.

운동은 일상 생활의 재미있는 부분이 될 수 있습니다. 거의 매일 30 분 동안 활동을 시작하는 방법이 있습니다. 하나의 열쇠는 단 30 분이 아니어도된다는 것을 기억하는 것입니다. 당신은 10 분 길이의 세 세션 또는 두 15 분의 시합으로 그걸 깰 수 있습니다. 열쇠는 그것을 당신의 라이프 스타일에 맞추고 그것이 인생의 건강한 습관이되도록합니다.

의사 나 조산사는 임신과 운동에 관한 많은 질문에 답할 수 있어야합니다. 그들이 개인 트레이너와 이야기하는 것을 선호한다면 임산부와 경험이 있는지 확인하십시오. 귀하의 종사자는 귀하에게 지원을 의뢰 할 수도 있습니다.

운동은 달리기, 수영, 걷기와 같은 프로그램에 관한 것이 아닙니다. 그것은 당신이 지금하는 것보다 더 많이 움직이는 것입니다. 이것은 당신의 인생에서 간단한 일이 될 수 있습니다. 모든 운동은 좋은 운동이라는 것을 기억하십시오. 운동과 운동이 임신 중에 어떤 역할을해야하는지 의사 나 조산사와 상담하십시오. 그들은 당신을위한 좋은 권고가 있을지도 모른다.