결합 된 Linoleic Acid for Weight Loss

CLA 공액리놀렌산, 우수한 영양상담 다이어트 성분 특집2 (12 월 2024)

Conjugated Linoleic Acid는 CLA로 알려져 있으며 linoleic acid라고 불리는 불포화 오메가 -6 지방산의 약간 변형 된 형태입니다. 10 년 이상 주류로 접어 든 CLA는 지방을 없애기위한 노력으로 도움이 될 수있는 지방산으로 잘 알려져 있습니다.

CLA는 무엇을합니까?

1980 년대 미시건 대학의 Michael Pariza 박사는 CLA가 지방 축적 부위를 줄이고 신체 조직을 증가시켜 체지방 수치에 영향을 줄 수 있다는 것을 발견했습니다. 그러나 CLA의 주요 홍보는 지방 세포의 수와 크기를 줄이고 지방을 저장하는 효소의 활동을 감소 시키며 지방 세포의 분해 속도를 높이고 지방 연소를 빠르게하는 데 도움이된다는 주장입니다.

연구에도 불구하고 과학자들은 CLA가 어떻게 작동하는지 명확히 이해하지 못합니다. 그러나 전문가들은 CLA가 지방 축적에 기여하는 효소에 영향을줌으로써 지방 세포가 크기가 증가하는 것을 차단할 수 있다고 이론화합니다.

CLA의 가장 좋은 소스는 어느 식품입니까?

CLA는 다음과 같은 식품에서 더 높은 농도로 발견됩니다.

소고기
버터
콜비 치즈
코티지 치즈
칠면조
균질 우유
양고기
홍화유
해바라기 유
크림
스위스 치즈
송아지 고기
흰색 단추 버섯
요거트

많은 건강한 물질과 마찬가지로 CLA를 최대한 활용하고 생체 이용이 가능한 가장 좋은 방법은 식품에 자연적으로 존재하는 것입니다. 하지만, CLA가 풍부한 음식 중 일부는 칼로리가 많고 심장 건강에 해롭지 않으며 해로운 지방이 많습니다. 따라서 일부 사람들은 CLA 보충제를 선호합니다.

CLA는 안전합니까?

FDA는 CLA를 2008 년에 GRAS (일반적으로 안전하다고 인정됨)로 분류했습니다.

CLA의 브랜드는 사용하기에 좋은가요?

각기 다른 브랜드의 액티브 CLA 양은 다릅니다. CLA의 효과 성을 입증 한 여러 연구 조사는 Tonalin으로 알려진 CLA의 특허 형태를 사용했습니다. Tonalin의 특허 CLA 공식은 Natrol, Jarrow Formulas 및 Nature 's Way와 같은 브랜드를 비롯하여 CLA 브랜드에서 찾아 볼 수 있습니다.

CLA는 갑상선 약물 치료에 안전합니까?

음식 보충제 인 CLA가 갑상선 약물과 상호 작용하거나 갑상선 환자에게 특별한 위험을 초래한다는 증거는 없습니다. 그러나 시작하기 전에 의사 나 의사와 상담 할 내용을 항상상의해야합니다.

갑상선 문제가있는 사람들에게만 CLA가 있습니까?

연구 결과에 따르면 CLA가 지방 감소 / 전환에 효과적 일 수 있습니다. 잠재적으로 CLA의 혜택을 누릴 수있는 갑상선 문제가있을 필요는 없습니다.

얼마나 많은 CLA를 가져야합니까?

일부 연구에서는 일반적으로 1.7g (1 천 7 백 밀리그램)의 최소 일일 복용량이 권장되지만, 일부 전문가들은 3에서 3.5 그램 (3,000 ~ 3,500 밀리그램)을 매일 지방 연소 혜택을위한 최적의 수준이라고 제안합니다. 다양한 제제에는 다양한 양의 CLA가 포함되어 있으므로 순수한 CLA 보충제를 복용하거나 조합 보충제에서 올바른 수준을 얻는 것이 좋습니다.

CLA는 그것에 간장이 있습니까? 그것이 간장을 포함한다면 당신은 그것을 가져야합니까?

일부 CLA 보충제에는 콩 또는 콩기름이 들어 있습니다. 갑상선 상태 인 경우 콩 또는 콩 제품이 포함 된 CLA 보조 식품을 피할 수 있습니다.

CLA는 어떻게 받아야합니까?

여기서 다양한 권장 사항이 다릅니다. 일부 권장 사항은 먹기 전에 섭취하는 것이 좋습니다. 다른 사람들은 식사와 함께 그것을 제안합니다. Tonalin CLA 제품의 Natrol 웹 페이지는 단백질 흡수를 극대화하기 위해 저지방 또는 무 지방 우유를 사용하는 것이 바람직하다고 말합니다.