주자가 러닝에서 스플릿을 참조 할 때의 주자
차례:
오늘의 강좌 ] 칸나누기 (12 월 2024)
스플릿은 달리기에서 특정 거리를 완료하는 데 걸리는 시간을 의미하는 달리기 및 경주 용어입니다. 예를 들어, 5 마일을 주행 중이라면 각 마일 표시에서의 시간을 "마일 분할"이라고합니다. 일부 주자는 분할을 사용하여 골밀도가 일정하게 유지되고 특정 목표를 달성하기 위해 궤도에 머물러 있는지 확인합니다. 따라서 시간 초과 마일을 운영하는 경우, 1/4 마일마다 분할을 확인하여 속도를 조절할 수 있습니다.
보스턴 마라톤 예선과 같이 특정 목표 시간에 도달하려고 할 때 경주 중 마일 분할을 추적하는 것이 중요합니다. 일부 주자는 달리기 시계를 사용하여 경주 할 때 시계열을 사용합니다. 대부분의 종족에는 매 마일마다 마커가 있으므로 마일 마커를 칠 때마다 분할 단추를 칠 수 있습니다. GPS가 설치된 시계가있는 경우 자동으로 스플릿을 추적합니다.
일부 마라톤 주자는 팔 팔찌 또는 임시 페이스 타투를 사용하여 특정 마일 마커에 무엇이 닿아 야 하는지를 알 수 있습니다. 그렇게하면 목표를 달성 할 수 있는지 파악하는 데 도움이됩니다. 많은 주자가 인종 차별로 분할을 검토하여 보행으로 얼마나 잘했는지, 다음 경기에서 개선 할 수있는 부분을 결정합니다.
마이너스 스플릿
네거티브 분할은 첫 번째 것보다 빠르게 후반을 실행하는 것을 의미합니다. 예를 들어, 마라톤을 운영 중이고 2:01:46에 첫 13.1 마일을 달리다가 1:59:30에 두 번째 13.1 마일을 달리면 네가 음수 분할을 실행했습니다. 그러나 두 번째 절반이 느린 경우 양수 분할이라고합니다.
네거티브 분할은 반나절 마라톤과 같은 장거리 경주를 진행하는 이상적인 방법입니다. 그러나 많은 주자들은 처음에는 너무 빠르며, 후반에는 크게 둔화됩니다. 처음에는 안심하고 강하게 느끼기 때문에 흔히 볼 수있는 실수입니다. 따라서 빨리 나가는 것이 유혹적입니다. 부정적 분할을 달성하려면 많은 훈련과 실습이 필요합니다. 대부분의 사람들은 첫 마라톤에서 그것을 할 수 없습니다. 하지만 전반적으로 레이스 전반전에서 에너지를 보류하고 절약 할 수 있다면 후반전에 더 빨리 달릴 수 있으므로 전반적으로 훨씬 나은 성능을 보입니다.
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