인공 감미료 및 당뇨병

당뇨병은 신체가 충분한 인슐린을 생성하지 않아 혈액 내 포도당 농도가 상승하게되므로 건강한 식단을 준수하고 매일 섭취하는 탄수화물 섭취량을 관찰하는 것이 중요합니다. 전체적인 칼로리 또는 탄수화물 섭취를 줄이려면 일반 설탕과 시럽 대신 인공 감미료를 사용하면 도움이되지만 필요하지 않습니다. 개인적인 취향입니다.

인공 감미료는 비 영양 감미료입니다. 그들은 혈당이나 인슐린 수치에 영향을 미치지 않으므로 많은 당뇨병은 달콤한 음식에 대한 갈망을 충족시키는 데 도움이됩니다. 이러한 감미료는 모든 사람에게 이상적이지 않습니다. 어떤 사람들은 과자에 대한 그들의 갈망을 만족시키기 위해 그것들을 사용할 수 있으며, 어떤 사람들은 정규 설탕에 대한 갈망을 더 악화시킬 뿐이라고 믿고 있습니다.

많은 '다이어트'와 '당뇨병'음식에는 인공 감미료가 들어 있지만 칼로리가 없거나 건강에 좋다는 의미는 아닙니다. 당신이 소비하고있는 칼로리의 양을 알아 내기 위해 음식 라벨을 읽으십시오. 또한 추가 된 지방과 나트륨도주의하십시오.

제 2 형 당뇨병은 종종 비만과 연관되어 있으므로 여분의 체중 중 일부를 잃을 때가 있습니다. 인공 감미료는 칼로리를 추가하지 않으므로 설탕 음료 대신 다이어트 소프트 드링크를 사용하면 체중 감량에 도움이됩니까? 항상 그런 것은 아닙니다. 약간의 마음가짐 일 수 있습니다.

좋은 여자 였고 일반 탄산 음료 대신 다이어트 소다를 먹었으므로 캔디 바를 가지고도 괜찮습니다. 아니면 둘. 결과는 이전과 같거나 그 이상으로 많은 칼로리를 섭취하고 있으며 혈당 수치를 너무 높게 올릴 수 있습니다. 어떤 사람들은 또한 인공 감미료를 섭취하면 보통 설탕에 대한 열망이 더욱 악화된다는 것을 알게됩니다. 이런 경우에는 피해야합니다.

인공 감미료 및 체중 감량

흥미롭게도 인구 조사에 따르면 다이어트 청량 음료를 마시는 사람들은 과체중 인 경우 (과체중이 아니라도 과체중이라면) 마시는 사람보다 과식하기 때문에 단순히 소다를 교체하는 것보다 체중 감량이 더 중요합니다. 고지방 식품에서 총 칼로리 섭취량을 줄여야합니다. 끈적 끈적한 피자의 절반을 털어 내면서 다이어트 소다를 마시는 것은 도움이되지 않습니다. 다이어트 소다를 선택하는 것은 좋지만 피자 한 조각으로 돌아가서 큰 건강 샐러드를 추가하십시오 (옆에 드레싱하십시오).

인공 감미료는 안전합니까?

적어도 정상적인 식단에서 섭취하는 양은 안전합니다. 인공 감미료는 수 년 동안 사용되어 왔으며 안전에 관한 한 많은 테스트가있었습니다. 사카린은 암을 일으키는 것으로 여겨졌지만 허위 경보였습니다. 이것은 남성 실험실 쥐에서만 발생하는 것이지 사람에게서 발생하는 것은 아닙니다.

아스파탐은 어떤 사람들에게는 두통을 일으키고 페닐 케톤뇨증이있는 사람은 두통을 호소 할 수 없습니다. 어떤 사람들은 실험실에서 인위적으로 창조 된 아이디어를 단순히 좋아하지 않으므로 좀 더 자연스러운 대안이 있습니다. 스테비아 (허브), 과일 (스님 과일과 같은), 에리스리톨 (설탕 알코올)으로 만든 비 영양식 감미료는 대부분의 식료품 점에서 구입할 수 있습니다.

당뇨병으로 생활하는 데는식이 요법과 생활 습관의 변화가 필요할 수 있습니다. 모든 사람이 동일하지는 않으므로 당뇨병 환자에게 인공 감미료를 추가하기 전에 당뇨병 전문 자격증이있는 건강 관리 제공자, 당뇨병 교육자, 등록 영양사 또는 면허있는 영양사에게 상담하십시오..