6 하트 건강 수 알아야 할 것
차례:
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나이, 생년월일 및 전화 번호와 같은 중요한 번호를 알고 계실 것입니다. 그러나 혈압, 저밀도 지단백 콜레스테롤 수치 또는 체질량 지수 (BMI)를 알고 있습니까? 허리 둘레, 혈당치 또는 트리글리세리드 수치는 어떨까요? 더 중요한 것은이 번호가 무엇인지 알아? 이 정보는 당신의 삶을 아주 잘 살릴 수 있습니다.
혈압, LDL 콜레스테롤, 중성 지방, BMI, 허리 둘레 및 혈당은 관상 동맥 질환 (CAD)의 수정 가능한 위험 인자입니다. 이 흔한 질병은 매년 735,000 건 이상의 심장 마비와 37 만 건의 사망을 초래합니다. 대부분의 심장 마비는 사람들이 위험 요소를 알고 통제 할 수있는 경우 예방할 수 있습니다.
아래에 언급 된 숫자는 오늘날 최고의 과학적 증거의 해석에 근거합니다. 의사의 의견은 다소 다를 수 있으며 괜찮습니다.이러한 위험 요인을 치료하기위한 지침이 있으며 단순히 그 권고가 판단을 알리는 데 사용되어야 함을 의미합니다. 한 사람에게 가장 좋은 것이 다른 사람에게는 최선이 아닐 수도 있습니다.
당신은 당신의 심장 건강을 통제하고 있습니다. 이러한 위험 요소의 권장 수준을 달성하기 위해 노력한다면 CAD 개발 및 심장 발작 위험을 줄일 수 있습니다. 그렇기 때문에이 숫자와 자신의 숫자가 알고 있어야하는 이유입니다. 다음은 마음으로 알아야 할 6 가지 숫자입니다.
혈압: 120/80
혈압은 120/80 mmHg (수은 밀리미터) 이하 여야합니다. 가장 큰 숫자는 심장이 폐와 신체로 혈액을 밀어 넣으려는 압력을 나타냅니다. 맨 아래 번호는 심장이 편안하고 피로 채우고있을 때의 압력입니다.
혈압이 120/80 mmHg 이상으로 상승하면 심장 근육이 그 일을하기가 더 힘들어집니다. 펌프가 세게 갈수록 두껍게됩니다. 두꺼운 심장 근육은 효율적으로 펌핑 할 수 없습니다. 또한 동맥을 돌진하는 고혈압이 동맥벽을 손상시키고 CAD의 발달을 가속화한다는 증거가 있습니다.
혈압이 높을수록 더 위험합니다. 당신은 이것이 일어나고 있음을 알지 못할 수도 있습니다 - 상승하는 혈압은 증상을 나타내지 않습니다. (그래서 방문 할 때마다 혈압을 읽어야합니다.)
혈압이 120/80 mmHg보다 높으면 의사는 운동과 같은 생활 습관 진료를 권유하여 도움을 청합니다. 혈압이 140/90 이상일 때, 많은 사람들은 그것을 낮추기 위해 하나 이상의 항 고혈압제를 필요로합니다.
2LDL 콜레스테롤: 100
저밀도 지단백 콜레스테롤 (LDL) 콜레스테롤은 혈류를 순환하는 지방의 주요 형태로 동맥 벽에 침착 될 수 있습니다. 이상적으로는 LDL 수치가 100mg / dL (밀리그램 / 데시 리터) 이하이어야하며 확실히 130mg / dL 미만이어야합니다. 혈압과 마찬가지로 혈압이 높을수록 심장 발작의 위험이 커집니다.
혈액 내 LDL과 다른 지방의 양은 기본 혈액 검사로 측정 할 수 있습니다. 20 세에 시작하는 5 년마다이 검사를 받아야합니다. 의사가 권장하는 경우가 더 자주 있습니다.
LDL이 정상보다 높으면 인생을 바꿔 낮출 수 있습니다. 어떤 사람들은 수치를 낮추기 위해 콜레스테롤 강하제가 필요합니다.
3트리글리 세라이드: 150
트리글리세리드는 혈류를 순환하며 심장병에 역할을하는 것으로 보이는 지방의 또 다른 형태입니다. 그러나 그들이 어떻게 심장에 영향을 미치는지는 완전히 이해되지 않았습니다.
트리글리 세라이드는 설탕, 빵, 제과류 및 알코올과 같은 간단한 탄수화물을 섭취 할 때 증가합니다. 대부분의 사람들은 식단에서 이러한 탄수화물을 줄이면 중성 지방 수치를 낮출 수 있다는 것을 알게됩니다.
4BMI: 18.5-24.9
체질량 지수는 신장 조절시 체중을 측정합니다. 초과 지방은 심장이 더 열심히 일하게하고 혈압을 올립니다. 과체중은 동맥에서 콜레스테롤을 깨끗하게하는 "좋은"HDL (고밀도 지단백 콜레스테롤) 수치를 낮 춥니 다.
궁극적으로 너무 많은 여분의 지방은 대사 증후군 (위험 요소의 집합체)을 유발할 수 있으며 심장 질환의 주요 원인 인 당뇨병을 유발할 수 있습니다. 여기서 BMI를 계산할 수 있습니다.
5허리 둘레: 32 또는 37
과체중은 위험합니다. 그러나 사과 모양은 엉덩이에 여분 파운드를 운반하는 것보다 위험합니다. 큰 허리는 신체의 높은 수준의 염증과 관련이 있습니다. 염증은 심장 질환을 유발할 수 있습니다.
35 세 이후에는 허리 둘레가 32 인치 이하가되도록 노력해야합니다. 남성의 경우 40 세 이후에 37 인치 이하의 허리 둘레를 갖는 것이 중요합니다.
6공복 혈당: 100
금식 후 8 시간 동안 혈당을 측정하면 당뇨병이 발생할 가능성을 판단 할 수 있습니다. 당뇨병과 CAD 사이의 연관성이 너무 강해 당뇨병이있는 경우 다른 위험 요소가 없더라도 심장병을 앓을 확률이 높습니다.
혈당 수치는 빠른 혈액 검사로 측정되며 100mg / dL 미만이어야합니다. 레벨이 높으면 체중을 줄이는 경우가 종종 있습니다.
Nissen 박사는 Cleveland Clinic의 Heart and Vascular Institute의 심장 혈관 의학과 의장이며 심장 전문의이며 미국의 News & World Report에서 선정한 전국 1 위의 심장 수술 프로그램입니다.
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