인체 공학적 워크 스테이션이 목과 등에 미치는 영향

좋은 인체 공학적 워크 스테이션이 사용자에게 맞게 설계, 선택 및 조정되었습니다. 그것은 일하기 좋은 편안한 장소 일뿐만 아니라 목과 어깨의 통증을 완화시키는 일종의 지원을 제공 할 수도 있습니다. 다음은 워크 스테이션을 관리하고 상체의 건강을 유지하는 데 도움이되는 유용한 안내서입니다.

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워크 스테이션 인체 공학이 목에 통증을 유발하는 방법

인체 공학은 당신과 당신의 도구 사이의 상호 작용에 관한 것입니다. 눈과 관절을 제거하기 위해 책상, 컴퓨터 모니터 및 의자를 조정할 수 있다면 좋지 않겠습니까? 글쎄, 할 수있어. 그것이 바로 인체 공학입니다.

책상, 컴퓨터 모니터 및 / 또는 의자의 높이, 거리 및 경사각을 포함하는 워크 스테이션 위치는 자세 맞춤에 영향을 줄 수 있습니다.

내 마음에, 이것은 당신이 우리 중 대부분과 같은 경우, 당신은 하루 종일 당신의 일과의 관계를 유지하기 위해 노력하기 때문입니다. 모니터에 무엇이 있는지보고, 마우스와 키보드를 조작하고, 손목과 팔을 쉴 수있는 장소와 기타 많은 것들이 필요합니다. 책상, 모니터 및 의자와 같은 기본 부품이 사용자에게 맞지 않으면 대부분 사용자가 만나서 상호 작용할 수 있습니다. 이것이 대부분의 제조업체가 제품에 대한 제어 기능을 제공하는 이유입니다.

그러나 그것들을 사용하는 것은 당신에게 달려 있습니다.

모니터의 기능 조정과 책상 높이 조정을 가지고 놀아보십시오. 목표는 상체, 어깨 및 팔에 중립 자세를 유지하는 것입니다. 중립 자세는 최소한의 근육 긴장 상태에서 작업하는 데 도움이 될 수 있으며, 이로 인해 목에 긴장을 피할 수 있습니다.

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워크 스테이션 문제에 대한 간단한 수정

깊은 호흡 운동처럼 단순한 것이나 책상에서 자기 자신을 몇 분 동안 밀어내는 것이 피곤한 직장인을 젊어지게 할 수 있다는 것에 나는 종종 놀란다.

작업에서 벗어난 방법에 관계없이 전문가는 일반적으로 1 ~ 2 시간마다 10 ~ 15 분 (작업 강도에 따라 다름)을 권장합니다. 근육이 긴장을 풀 수 있도록 중단 시간이 필요합니다. 그것 없이는 근육이 지속적으로 활동적 일 수 있습니다. 특히 반복되는 일이 많은 경우 특히 그렇습니다. (데이터 입력 또는 주문 수취인 위치가 한 예입니다.) 손, 팔, 어깨 및 / 또는 목의 일정한 근육 수축은 근육의 피로 및 목 통증을 유발할 수 있습니다.

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직장에서의 자세에 대한 작업

책상 운동을하는 것이 지난 10 년 간 인기를 얻었습니다. 그게 좋은 일이야!

이 기사를 읽고 생각해 본 결과, 워크 스테이션이 설정된 방식이 자세에 영향을 미칠 수 있습니다. 그렇다면 책상 운동 세션 중에 자세를 구체적으로 표적하지 않는 이유는 무엇입니까? 기술에 조금 집중하면 가능합니다.

예를 들어, 책상에 앉아서 몇 시간이 지난 후에 붕괴 된 것처럼 느껴진다면 골반에서 늑골을 들어 올려 골반에서 들어서 몸통 조절과 자세 인식을 시작할 수 있습니다.

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MSD - 사용자가 알아야 할 인간 공학적 약어

MSD는 근골격계 질환의 약자입니다. 이 용어는 종종 직장에서 지속되는 상태 또는 부상 (직장 관련 근골격계 장애라고 함)과 관련하여 사용됩니다. 척추에서 직장 관련 MSD는 탈장 된 디스크, 근육 변형 또는 인대 염좌 일 수 있습니다.

직장 관련 MSD에 대해 고용주가 책임지게하려면 MSD가 산업 안전 보건국 (OSHA)에서 밝혀진 다섯 가지 위험 요소 중 하나 이상에 의해 유발되었거나 악화 된 것을 보여야합니다.

사무실 근로자에게 가장 흔하게 영향을 미치는 위험 요소는 어색한 또는 비 중립적 인 자세, 반복 및 접촉 스트레스입니다. 다른 두 가지 위험 요소는 진동 (잭 해머 작동기에 대해 생각)과 힘 (무거운 물건을 들거나 운반하는 산업 노동자)입니다.

목이나 허리 통증과 같은 증상이 나타나고 직장에 하나 이상의 위험 요소가 포함되어 있으면이를 고용주의주의를 끌어야합니다.

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직장 내정 간섭 - 경영에 개입해야합니까?

당신의 워크 스테이션은 당신의 걱정거리가 아닙니다. 고용주는 귀하의 안락 수준에 기득권을 가지고 있습니다. 그녀가 그것을 깨닫는 지 여부는 사실입니다.

워크 스테이션이 너무 높거나, 너무 낮거나, 대부분의 하루 동안 어색한 위치를 유지해야하는 방식으로 제작 된 경우 생산성이 저하 될 수 있습니다. 뿐만 아니라 직장에서 자신을 해롭게해야 할뿐만 아니라 고용주가 치료비를 지불해야 할 수도 있습니다. 치료비는 신속하게 비쌀 수 있습니다.

그런 식으로 바라 보면 워크 스테이션 개선에 대한 합당한 요구로 고용주에게 다가 갈 용기를 얻게됩니다.