뜨거운 요가 스튜디오의 온도

당신이 뜨거운 요가 수업에 등록한다면, 얼마나 뜨거운 것이 될까요? 응답은 당신이 시도하고있는 요가의 특정 유형에 많이 달려 있습니다. 아래에서 설명하는 교실 중 어느 곳에서도 확실히 땀을 흘릴 수 있지만, 108과 95 F에는 큰 차이가 있습니다.

모든 열이 평등하게 생성되지 않는다는 사실을 깨닫지 못할 수도 있습니다. 일부 인기있는 스튜디오는 최첨단 복사열을 사용하는 반면, 다른 인기있는 스튜디오는 약간의 공간 난방기를 던져서 좋다고합니다. 일부는 또한 방의 습도를 제어하여보다 쾌적한 경험을 제공합니다. 이 요인들 각각은 방이 실제로 얼마나 뜨겁게 느껴지는지에 영향을 미칩니다.

핫 클래스 또는 요가 수업을하기 전에 건강 관리 제공자에게 적절한 활동인지 확인하는 것이 좋습니다. 그리고 핫 클래스 전과 도중 물을 마셔야합니다! 가장 인기있는 핫 스타일 중 6 가지에 대한 열 지수입니다.

비 크람

가장 잘 알려진 종류의 뜨거운 요가는 Bikram입니다.이 곳에서 스튜디오는 105 F 및 습도 40 %. Bikram 요가는 항상 동일한 순서로 수행되는 26 포즈 시리즈로 정의됩니다. Bikram의 시퀀스를 모방 한 클래스 (그리고 그것을 위해 고소 될 준비가되어있는 클래스)는 약 105까지 열을 올릴 것입니다.

Baptiste Power Vinyasa

Baptiste Power Vinyasa 스튜디오는 Baron Baptiste 스타일로 뜨거운 흐름 요가를 ​​가르치며 보스턴에서 20 개가 넘는 다른 미국에 스튜디오를두고 있습니다. 교실은95 F 스트레칭을 용이하게합니다.

CorePower 요가

이 인기있는 스튜디오 체인에는 각기 다른 메뉴가 있으며 각기 다른 선호하는 온도가 있습니다. CorePower Yoga 2 (C2) 수업은 모든 레벨의 핫 플로우 수업으로, 93 및 98 F. 그들의 뜨거운 요가는 26 포즈입니다. 105 F 방 (친숙한?).

진노의 요가

이 급속하게 확장하는 스타일은 미국, 남미 및 호주의 스튜디오에서 유럽 및 아시아에 추가 계열사를 자랑합니다. 공동 창업자 마크 드 로스트 (Mark Drost)는 한때 비 크람 (Bikram) 수석 강사였습니다. Evolation은 Bikram의 시퀀스를 Moniker Primary Hot Series (관련 저작권 소송을 기억할 수 있음) 아래에서 가르칩니다.105 F.그들의 다른 제물은에서 온도에서75 ~ 90 F.

Moksha 요가 / Modo 요가

미국에 거주하는 8 개 주에 소재한이 캐나다 기반 요가 프랜차이즈 (및 카운팅)는 "녹색"교실을 103 F. 목사 (Moksha) 시퀀스는 항상 동일한 40 개의 자세로 약 90 분이 걸립니다. 짧은 시간에 학생들은 시퀀스의 60-75 분 버전을 응축 할 수 있지만 vinyasa를 좋아하는 사람들은 유격 버전을 시도 할 수 있습니다.

사람들에게가는 요가

동서양 지역에 위치한이 기부 스튜디오의 급속하게 늘어나는 체인은 Bikram의 시리즈를 가르치는 것을 중지하기로 동의하면서 Bikram의 법정 밖에서의 저작권 침해 소송으로 유명해졌습니다. Yoga to the People 스튜디오는 현재 Traditional Hot Yoga 수업을 제공합니다.105-108 F.