발에 맞는 운동화 선택 방법

스니커즈 스타일은 끊임없이 진화하고 있습니다. 모든 운동화 브랜드와 다양한 스타일을 탐색하는 것은 혼란 스러울 수 있습니다. 특히 겉으로보기에는 첨단 기술의 모든 신발 기능이 혼란 스러울 수 있습니다. 운동 선수 및 스포츠 의학 전문가는 운동화 기능과 각 사람이 특정 발의 유형 또는 활동에 어떻게 유익 할 수 있는지에 대해 최신 정보를 얻는 경향이 있습니다. 그러나 운동 선수는 발의 유형이나 활동 수준에 맞는 신발을 찾는 것만으로 도움이되는 것은 아닙니다. 어떤 활동 레벨을 위해서, 어떤 신발 스타일이나 기능이 당신의 발에 어떻게 도움이되는지를 아는 것이 도움이됩니다.

운동화를 스마트하게 쇼핑하는 방법

운동화를 구입할 때 가장 먼저 고려해야 할 것은 지원 또는 안정성의 정도입니다. 평지 족부 또는 발이 과다한 경우 발바닥 근막염 (발 뒤꿈치 통증)이있는 경향이 있거나하지의 관절염으로 고통받는 경우 안정성이 높은 신발은 보통 기분이 좋아집니다. 중립 또는 미니멀리스트 스타일.

평소 아치가 있고 발이나 무릎에 문제가 없으면 추가 지원 또는 안정성 기능이있는 신발을 선호하지 않는 한 필요할 수 없습니다. 운동 강도는 운동화 선택에 영향을 주어야합니다. 예를 들어 거친 지형에서 정기적으로 걷거나 달리다 보면 신발이 밋밋한 신발 (예: 트레일 러닝 신발)을 선택하는 것이 좋습니다.

일반적인 운동화 스타일 및 기능

미니멀리스트 신발

수년 동안 운동화 스타일은 달리기와 다른 영향력있는 스포츠가 인기를 얻으면서 특히 더 많은지지를 얻는 방향으로 발전했습니다. 슈퍼 두꺼운 밑창 운동화와 Skechers Shape-ups와 같은 토닝 슈즈가 인기를 잃기 시작하면서 미니멀리스트 스타일이 등장했습니다. 맨발로 달리기에 대한 관심이 높아짐에 따라 미니멀 한 신발 열풍이 탄생했습니다. 맨발의 달리기 란 문자 그대로 신발이 없다는 것을 의미 할 수도 있고, Vibram의 글로브와 같은 FiveFingers Shoe가 대중화 한 미니멀 한 신발 스타일로 달릴 수도 있습니다.

미니멀리즘 신발은 발 뒤꿈치부터 발끝까지 높이가 거의 변하지 않는 얇은 솔이 있습니다. 신발은 쉽게 구부러 질 수 있으며 Nike 's Free Run 및 Flex Run과 같은 일부 스타일은 여분 굴곡을 허용하기 위해 깊은 홈이 있습니다. 이것은 미드 발과 발가락이 더 구부러지는 효과를 가지며, bunion과 같은 아픈 발가락 상태 인 경우 문제가 될 수 있습니다.

맨발로 달리거나 미니멀 한 신발을 선택하는 이유를 묻는 질문에 사람들은 종종보다 자연스러운 발 및 신체 생체 역학을 경험하는 것을 선호한다고 말합니다. 예를 들어, 기존의 달리기 신발보다 적은 지지력을 지닌 미니멀리스트 신발을 사용하면 발의 안정성을 유지하고지면 충격을 줄이기 위해 발과 밑의 근육을 조금 더 세게 만들 수 있습니다. 이론적으로이 강화는 발톱이나 발바닥 근막염과 같은 발의 문제를 감소시킬 수 있습니다.

이 개념의 한 가지 문제점은 성인용 발이 벌써 평평한 (과도하게 발음 된), 높은 아치형 (신축성있는) 또는 중성의 아치형으로 형성되었다는 것입니다.평평한 발 (over-pronators)을 가진 사람들이 종종 편안함을 느끼지 않거나 미니멀 한 신발을 신는 데 문제가없는 이유입니다. 그래서 당신이 과장된 사람이라면 미니멀리스트 신발을 시험해보고 싶을 것입니다. 부상을 피하기 위해 아주 천천히 부셔주세요.하지만이 스타일이 당신에게 가장 적합하지 않을 수 있음을 알아 두십시오. 일부 관절염이나 건초염 환자는 최소 구두가 아니라 운동 능력이 뛰어난 운동화에서 더 잘하는 것으로 나타났습니다.

최대 지원 및 모션 제어를위한 신발

관절염, 건염 또는 발바닥 근막염과 같은 특정 발 문제가 있거나 과도한 증세가있는 경우 운동 제어 기능이있는 운동화가 가장 좋습니다. 신발에 동작 제어 기능이 있는지 어떻게 알 수 있습니까? 쉽게 볼 수있는 기능 중 하나는 단단한 플라스틱 셸이있는 높이 또는 아치가있는 신발 밑창의 중간 부분입니다. 이 기능은 발 뒤꿈치를 신발 앞 발 부분에서 분리하는 것으로 보입니다. 동작 제어는 신발에 더 높은 안정성을 부여하여 발 회내에 저항합니다. 아치와 발목이 안쪽으로 구부러지고 발이 바깥으로 벌어지는 과도한 회내는 건염, 발바닥 근막염 및 무릎 문제와 같은 문제를 유발할 수 있습니다.

안정성 신발

안정성 운동화는 운동화를 사용하는 것보다 발의 움직임에 대한 통제력이 적지 만 좋은지지를 제공하는 단순한 운동화입니다. 과도한 신발을 신고하거나 여분의 도움이 필요한 발에는 안정화가 적합합니다. 그들은 일반적으로 단단하고 딱딱한 스타일보다는 신발에 약간의 유연성을 선호하는 사람들이 선호합니다. 뉴 밸런스 (New Balance), 아디다스 (Adidas), 나이키 (Nike)는 구두 카테고리에서 '안정성'이라는 용어를 사용하는 세 회사입니다.

쿠션 처리 된 신발

쿠션 처리 된 신발 스타일은 충격을 흡수하는 신발을 선호하는 사람들을위한 것입니다. 그들은 덜 단단하고 다른 스타일보다 컨트롤이 적기 때문에 반이나 뒤틀림이 쉬울 수 있습니다. 이들은 over-pronators 또는 어떤 종류의 발이나 발목 불안정성을 가진 사람에게도 최선의 선택이 아닐 수 있습니다. 단단하고 높이가 높은 다리가있는 사람들은 이러한 스타일을 더 편하게 찾을 수 있습니다. 발목 염좌가있는 경향이있는 경우 두꺼운 좁은 발바닥이 염좌의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 이것은 쿠션이 많이 든 구부러진 토닝 슈즈의 일반적인 문제 였지만 발과 발목의 불안정성이 증가했습니다.

카테고리 별 운동화 찾기

운동화 웹 사이트는 지원 수준에 따라 신발 스타일을 분류하는 것이 일반적이며, 일부는 특정 발 유형이나 활동에 적합한 신발을 제안합니다. 일부 회사는 신발을 분류하는 고유 한 조건을 가지고 있습니다. Podiatric Sports Medicine의 American Academy에는 인기 운동화 브랜드와 운동화를 지원 정도에 따라 분류 한 유용한 가이드가 있습니다.