스스로 압력을 가하는 것을 멈추는 방법

우리는 더 많은 것을하지 않고 인생에 충분한 스트레스에 직면 해 있습니다. 그러나 그것은 우리 중 많은 사람들이 때때로 그것을 실현하지 않고 어떤면에서, 어떤면에서 어떤 일을하는지에 대한 것입니다. 스스로 완화하는 첫 번째 단계는 불필요하게 일을 더 어렵게 만드는 경우를 인식하는 것입니다. 이 일반적인 관습에 대해 자신을 비난하지 않고 왜 자신을 방해하지 않고 스트레스 해소에서 자신의 가장 강한 동맹이 될 수 있는지 배우십시오. 당신의 인생을 최대한 활용하고 스스로 부과하는 스트레스를 줄이는 최선의 방법이 있습니다.

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높은 성취도와 완벽주의의 차이를 이해하십시오.

많은 사람들이 완벽주의 습관에 빠져들며 길을 따라 치지 않고 최선을 다하는 더 좋은 방법이 있다는 것을 깨닫지 못합니다. 많은 완벽 주의자들은 어느 정도는 완벽을 달성해야하거나 실패했다고 믿는다. 이 신념은 스트레스로 이어질뿐만 아니라 실제로 적게 높은 성취 자의 태도보다 성공! 중요한 첫 번째 단계는 완벽주의와 높은 성취의 차이를 인식하고 완벽주의가 왜 자산보다 자기 파괴의 형태인지 이해하는 것입니다. 스트레스에 관해서는, "최선을 다하십시오"가 "완벽해야"하는 것보다 낫습니다. 그리고 장기적으로 볼 때 더 건강합니다. 정서적으로 실수를 "붙잡고"있는 것을 발견하고, 잘못한 일을 더 잘 알아 채고, 옳고 그른 일을 할 때 불안해지면, 잘 알고 있어야합니다. 더 좋은 방법이 있다는 것을.그것을 찾는 방법은 다음과 같습니다.

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열심히 일하는 사람과 유형 A 인격 사이의 균형 찾기

열심히 일하면 더 많은 스트레스를받을 수 있으며 더 많은 자원과 성취감을 갖게됩니다. 그러나 강한 노동 윤리의 극단적 인 버전과 관련 될 수있는 "유형 A"행동은 정신적 육체적 건강에 어려울 수 있습니다. 뿐만 아니라 당신의 관계. "유형 A"사람들은 평균 열성적이고 균형 잡힌 근면 한 노동자보다 건강 문제를 더 많이 경험하는 경향이 있으며, 건강한 것보다 덜한 행동을 할 수 있습니다. 당신은 당신의 성격을 바꿀 수 없을 지 모르지만 가장자리를 부드럽게하고 좀 더 편한 방향으로 초점을 전환하면 모든 것이 달라질 수 있습니다."유형 A"특성에 대해 자세히 알아보십시오.

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인생을 인도하고 압도당하는 선을 그 으라.

충분한 삶을 살아가는 것은 대단한 일이지만, 균형 잡힌 삶을 살지 않는다면, 너무 많은 시간을 너무 많이 느낄 수 있습니다. 흥분과 분노 사이에서 어떻게 선을 그릴 수 있습니까? 주말이 끝날 때 (새로운 도전으로 새로운 한 주를 시작하려는 경우), 하루를 끝낼 때의 기분, 주말이 끝날 때의 삶의 모습을주의 깊게 살펴봄으로써 당신은 정기적 인 운동에 참여하고, 충분한 수면을 취하며, 정기적으로 다른 자기 관리 활동을 유지하기에 충분한 시간을 갖습니다. 자신을 돌보는 것은 스트레스 관리에 필수적이며 그 위에 다른 목표를 두지 않아야합니다. 그렇지 않으면 그 목표에 효과적으로 도달 할 수 없게됩니다. 결국 피곤한 사람들은 결국 운동량을 잃게됩니다.더 큰 라이프 스타일 균형을 유지하기 위해 할 수있는 일이 여기에 있습니다.

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비관론자보다는 낙관적 인 현실 주의자처럼 생각하십시오.

많은 사람들이 긍정적 인 생각을 두려워하며, 인생의 중요한 문제 나 가치있는 단서를 무시하고 결국에는 더 많은 스트레스를주는 실수를 저지르는 정신적 인 트릭에 비유합니다. 사실, 현실적인 긍정적 사고 (반응을 필요로하는 문제를 완전히 무시하거나 무시하지 않고 긍정적 인면에 초점을 맞춘다)는 당신의 삶에서보다 효과적이면서도 덜 스트레스를받는 데 도움이 될 수 있습니다. 당신이 채택 할 수있는 가장 긍정적 인 사고 전략 중 하나는 낙관적 사고입니다. 이것은 자신감을 극대화하고 미래에 최선을 다할 수있는 성취에 집중할 수있게하는 사고의 특정 패턴입니다.낙천주의 자처럼 생각하는 법을 배우십시오., 및 왜 이것이 좋은 아이디어인지 알아 내라..

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자신을 느끼게하고 기분이 나아지게하십시오.

당신은 당신의 감정을 당신이 느끼는 것을 부정하기 위해 "당신의 감정을 채우는"것이 건강하지 않다는 말을 들었을 것입니다. 이것은 사실입니다. 감정을 인정하고 반추에 참여하는 것 사이의 균형을 찾는 것이 중요하지만 부정으로 남아있는 것도 건강하지 않습니다. 스트레스가 많은 시간을 통해 자신을 도울 수있는보다 효과적인 방법은 저널링, 가까운 친구와의 이야기, 필요할 경우 치료사와의 대화, 그리고 다음과 같은 활동에 참여하기위한 노력에 대해 더 많이 알아야합니다. 너는 건강한 감정적 인 상승과 계속 나아 간다. 여기에 몇 가지가있다. 정서적으로 기분을 좋게하는 데 도움이되는 활동.

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너의 약점을 받아 들여라.

이 기사의 제목을 통해 스트레스 해소의 가장 좋은 방법은 단순히 자신을 위로하는 것입니다. 또한 모든 사람들에게 휴식을 주면서 스트레스를 풀 수 있습니다. 개인적으로 물건을 가져 가지 말고, 원한을 붙잡고, 사물을 자신들의 관점에서 느낄 수있는 방법을 이해함으로써 사람들에게 최선을 다하려고 노력하지 마십시오. 과거 실수에 대해 자신과 다른 사람들을 용서하는 법을 배우십시오. 이것을하기위한 많은 효과적인 방법이 있지만 사랑의 친절 - 명상은 기분을 좋게하고 긴장을 풀 수 있도록 매우 효과적인 스트레스 관리 도구를 사용하는 것입니다.사랑 스러움의 명상이 어떻게 작동하는지 배우십시오.

이미 인생보다 자신에게 더 많은 스트레스를주는 많은 방법이 있습니다. 자신과 주변 사람들을위한 스트레스를 최소화하기위한 많은 전략들이 있습니다. 이러한 전략을 통해 올바른 방향으로 나아갈 수 있습니다. 즐겨!