너를 강조하는 관계를 놓아 라.

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관계: 소셜 서클

연구에 따르면 상호 작용이 때때로 긍정적이고 때로는 적대적이거나 부정적 인 삶의 관계에서 상반되는 우정을 가짐으로써 일관되게 부정적인 관계보다 더 많은 스트레스를 유발할 수 있습니다. 이것은 부분적으로, 당신이이 사람들의 주위에있을 때 당신이 결코 진정하지 않기 때문에, 그러나 당신은 당신의 경비를 완전히 지키지 않으므로, 갈등이있을 때 당신은 더욱 취약합니다. 그것은 만성 스트레스와 유사합니다. 신체가 당신이 인생에서 직면하는 다음 스트레스 요인에 의해 유발되기 전에 당신이 경험하는 스트레스로부터 완전히 회복되지 않습니다. 궁극적으로, 그것은 꽤 많은 요금을 필요로합니다.

또한 관계 갈등과 스트레스는 건강에 분명히 부정적인 영향을 미치고 혈압에 영향을 미치며 심장 질환에 기여하고 다른 상태와 상호 관련이있는 것으로 나타났습니다. 당신의 관계 갈등은 진정으로 신체 건강에 영향을 주며 정서적 안녕에도 영향을 미칩니다. 이것은 심리적으로 어리석은 일이 될 수 있으며, 인생에서 직면하는 다른 스트레스를 다루는 데 자신감이없고 자신감이 떨어지게됩니다. 그렇기 때문에 관계를 재평가하고 과세 대상을 식별하고 인생에서 이러한 부정적인 관계를 최소화하거나 심지어 없애는 것이 가장 중요한 관심사입니다. 다음 계획은 필요할 때 양면의 관계의 스트레스를 최소화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

1 단계

당신의 삶에서 우정의 목록을 만드십시오. 소셜 미디어에서만 볼 수있는 사람들, 정기적으로 보는 사람들, 중간에있는 모든 사람들을 포함하여 '친구'를 생각할 때 생각하는 사람 모두 포함하십시오. 그들이 지금 당신의 삶에 있거나 어떤 시점에서 당신의 삶에 다시 올 수 있다면 또한 낭만적 인 파트너를 포함하십시오.

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관계 평가: 질문 할 질문

2 단계

당신이 알고있는 사람들의 이름에 동그라미를 치십시오: 좋은 일이 생길 때 당신을 기쁘게 돕고 진정으로 당신을 도와주는 사람들. 다른 사람들에 관해서는 솔직하게 관계를 평가하여 그것이 당신에게 유익한 지 또는 손해인지 확인하십시오. 다음 질문은 도움이 될 수 있습니다:

• 이 관계는 그것을 유지하는 데 필요한 일의 가치가 있습니까?
• 우리가 방금 만난다면이 사람이 내 인생에서 선택한 사람입니까? 아니면 버릇없이이 관계를 유지하고 있습니까?
• 이 사람이 나 자신에 대해 기분 좋게 느끼게합니까? 나는 그들 주위에 불편한가?
• 이 친구는 나에게 부정적인 방법으로 경쟁적입니까?
• 내가 그들과 함께있을 때 내가 누구인지 좋아하니? 아니면 우리가 서로 최악의 상황을 초래하는 것 같습니까?
• 이 사람을 얼마나 깊이 믿을 수 있습니까? 그들이 필요하다면 나는 그들에게 의지 할 수 있었 을까? 내 감정을 자유롭게 나눌 수 있을까요?
• 우리는 공통 관심사와 가치관을 갖고 있습니까? 그렇지 않은 경우 차이점을 통해 이익을 얻을 수 있습니까?
• 내가주는만큼 받는가?
• 내가이 관계에 가치가있는 노력을 줬다면 그것은 나에게 유익이되고 내 삶을 풍요롭게 할 것인가?

이 질문들 중 일부에 답한 후에, 당신은이 관계가 당신에게 긍정적인지 또는 부정적인지를 명확히해야합니다. 관계가 긍정적이고지지 적이라고 믿는다면 그 사람의 이름에 동그라미를 치십시오. 적절한 시간과 에너지가 주어지면 그 사람의 이름에 동그라미를 치십시오. 그렇지 않으면 이름과 교차하십시오.

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앞으로 나아가 다

3 단계

이제 이름에 동그라미가있는 사람들과의 관계에 중점을 둡니다. 관계가 건강하고지지 할 때, 당신이 그들에게 끼워 넣는 시간과 에너지를 가치있게 생각하고 그들이받을 자격이있는 시간을 주어야한다는 것을 기억하십시오. 십자가에 표시된 이름에 관해서는 휴가 카드를 계속 보내고 우연히 보았을 때 또는 깨끗한 휴식을 취하고 싶을 때 우호적 인 관계를 유지할 것인지 결정할 수 있습니다. 그러나 당신의 삶에 스트레스와 부정적 영향을 계속해서 가하는 것을 허용하지 마십시오. 진정한 친구를 위해 에너지를 준비하십시오.

만난 사람의 이름 중 일부가 가족 구성원, 동료 또는 다른 사람이 피하거나 제거하기 어려운 사람들을위한 것이라면, 어려운 사람을 다루는이 기사는 당신이 그들을 어떻게 다루는지를 도울 수 있습니다 그것은 당신의 삶에 가져올 수있는 스트레스를 줄일 것입니다.