루퍼스 : 대처, 지원 및 생활

루푸스는 증상이 호전 될 때 질병 및 웰니스 - 발적 기간에 의해 지배되며 증상이 호전 될 때 완화됩니다. 당신이 최선을 느끼고있는 동안 건강한 생활 습관을 세우면 루푸스로 삶에 대처할 수 있고, 발생했을 때 플레어의 효과에 맞서 도움을받을 수 있으므로 그러한 전략을 질병의 전반적인 관리에 중요한 부분으로 만듭니다. 하지만 루푸스가 다른 사람들에게 영향을 미치는 경향이 있으므로 대부분의 개인 생활에 도움이되는 생활 방식의 변화가 중요합니다. 또한 투자가 도움이되는 보상을 얻기까지 약간의 시간이 걸릴 수 있습니다.

이 새로운 길을 여행하면서 이러한 제안을 고려하고 정해진 치료 계획을 따르는 것이 중요하다는 사실을 명심하십시오.

감정적 인

루퍼스는 때때로 감정적 인 통행료를 지불 할 수 있습니다. 특히 평상시하는 일을 제한하거나 방지 할 수있는 증상을 감당할 때 특히 그렇습니다. 또한 다른 사람들에게 질병을 설명하기가 어려울 수도 있습니다. 이것은 모두 정상적으로 이루어지며 시간이 지나면 쉽게 얻을 수 있습니다. 다음 제안 사항이 도움이 될 수 있습니다.

시간을 가져라.

당신이 즐길 것들을 할 시간이 있는지 확인하십시오. 이것은 정신 건강과 복지에 필수적입니다. 스트레스를 해소하고 긴장을 풀고 긴장을 풀며 집중할 시간을 제공하십시오.

필요한 곳에서 조정하기

루퍼스를 앓고있는 많은 사람들은 일을 계속하거나 학교에 갈 수 있지만 아마도 약간의 조정을해야 할 것입니다. 여기에는 선생님이나 교수와의 의사 소통을 유지하기 위해 일하는 시간을 줄이거 나 실제로 직업을 바꾸는 것까지 포함됩니다. 건강을 유지하기 위해 최선의 것을해야합니다.

스트레스 관리

감정적 인 스트레스는 루푸스 트리거 (lupus trigger)와 플레어 트리거 (flare trigger) 모두로 생각되므로 스트레스를 관리하고 줄이는 것이 필수적입니다. 스트레스는 또한 통증에 직접적인 영향을 미치며 종종 강도를 증가시킵니다. 가장 스트레스를주는 삶의 영역을 관리하기 위해 최선을 다하십시오. 또한 이완 기법과 심호흡 운동을 차분하게 만드는 도구로 생각하십시오. 자신을위한 운동과 시간은 스트레스를 조절하고 줄이는 다른 방법입니다.

시계 뇌 두려움

뇌 안개로도 알려진 루퍼스 안개는 흔한 루프스 경험이며 건망증, 잘못 놓는 것, 명확하게 집중력 문제를 생각하는 것 또는 자신의 머리에 딱 맞는 단어로 생기는 문제와 같은 다양한 기억과 사고 문제를 포함합니다. 혀.

루퍼스 안개를 처음 경험할 때, 그것은 무서울 수 있고 당신이 치매를 경험하는 것을 두려워 할 수도 있습니다. 루퍼스 안개는 치매가 아니며 치매와는 달리 루푸스 안개가 점차적으로 악화되지 않습니다. 다른 루푸스 증상과 마찬가지로 루푸스 안개가 오락가락하는 경향이 있습니다. 의사는 그 원인을 알지 못하며 확실한 치료법이 없습니다.

루퍼스 안개는인지 경험 일뿐만 아니라 감정적 인 경험 일 수도 있습니다. 사고력, 기억력 및 집중력에 영향을 미치기 때문에 뇌 안개는 삶의 여러 부분을 방해 할 수 있으며 때로는 신원의 핵심에 도전하기까지합니다. 슬픔, 슬픔, 좌절은 이해할 만하지만 공통적 인 것이 아닙니다.

이를 탐색 할 때 증상을 관리하는 데 도움이되는 실질적인 단계로 전환하십시오.

• 루퍼스 안개 증상을 당신이 무엇을하고 있었는지, 일어난 일, 날짜 등을 알아 차리는대로 적어 두십시오. 다음 의사의 약속에 메모하십시오.
• 스티커 메모, 달력, 플래너, 일지 또는 필요한 것을 기억하는 데 필요한 모든 것을 기록하십시오 (약속, 사건, 이름, 대화 내용). 중요한 것을 기억하는 경우에 대비하여 항상 함께 쓸 내용이 있는지 확인하십시오. 이렇게하면 기억하기가 더 쉬울 것입니다.
• 스마트 폰에서 미리 알림, 캘린더 및 메모 기능을 사용하거나 관련 앱을 사용해보세요. 기억해야 할 것들을 사진으로 찍으십시오. 자신에게 텍스트 또는 이메일을 알림으로 보냅니다. 귀하의 약물에 대한 경보를 설정하십시오.
• 의사의 질문에 대해 즉시 생각해보십시오. 필요에 따라 목록에 추가하고 다음 약속에 가져 가십시오.
• 자신에게 친절. 루퍼스 안개는 당신의 잘못이 아니므로 이에 대처할 방법을 배우게됩니다. 좌절감을 느낄 때 심호흡을하며 웃을 까봐 두려워하지 마십시오.

물리적 인

식이 요법, 운동, 약물 치료, 자외선 차단 및 충분한 휴식을 포함하여 루푸스의 신체 증상에 대처하는 많은 방법이 있습니다.

다이어트를 적당히하라.

당신이 가진 흔한 오해 중 하나는 "좋은"음식과 "나쁜"음식이 있으며, 루푸스 식단에 그러한 항목을 포함 시키거나 배제하면 루푸스 증상을 악화 시키거나 완화시킬 수 있다는 것입니다. 그것은 대개의 경우가 아닙니다. 특정 음식이나 한 끼의 식사가 루푸스 플레어를 유발할 수 있다는 증거는 거의 없습니다. 나쁜 식단은 존재하지만 루푸스로 여행하는 데 해로울 수 있습니다. 일반적으로 염증을 유발하는 식품을 최소화하는 청과물이 풍부한식이 요법이 가장 좋습니다.

• 항 염증성 식품: 여기에는 지방 물고기 (연어, 참치, 고등어, 아마씨) 및 호두와 같은 오메가 -3 지방산이 많은 식품이 포함됩니다. 열매, 브로콜리, 다른 십자화과 식물 및 견과류, 특히 브라질 견과류 및 아몬드와 같은 항산화 물질이 높은 음식; 마늘, 생강, 심황과 같은 항염증제가 함유되어 있습니다.
• 피해야 할 식품: 오메가 -3 지방산과 달리 오메가 -6 지방산이 많은 음식은 몸에 염증성 화학 물질의 수를 늘려 고기 (고기를 제외하고), 유제품 및 음식물의 함량이 높습니다. 설탕이나 광범위하게 처리됩니다.

어떤식이 요법과 마찬가지로 절제가 핵심 요소입니다. 예를 들어, 풍부한 치즈 조각은 플레어 나 염증을 일으키지 않지만 풍부한 치즈로 가득 찬 음식물 섭취는 가능합니다.

루퍼스에 걸리면 루푸스와 관련된 증상으로 인해식이 요법과 관련된 특정 증상이 나타날 수 있습니다. 다른 한편으로는, 특정한 규정 식 금지는 루퍼스와 관련있는 특정한 증후 또는 조건에 따라서 추천 될지도 모릅니다. 여기 예시들이 있습니다:

• 체중 감량 / 식욕 없음: 식욕 부진은 새로 진단을 받았을 때 흔히 발생하며 병에 걸리거나 몸이 새로운 약제에 적응하거나 두 가지 모두에 영향을받는 경우가 많습니다. 귀하의 건강 관리 공급자에게 귀하의 식단에 대한 조정을 의논하여 그러한 우려를 완화시킬 수 있습니다. 더 작은 식사를 자주 먹는 것도 도움이 될 수 있습니다.
• 살찌 다: 사람들이 프레드니손과 같은 코티코 스테로이드 사용으로 체중 증가를하는 것은 일반적입니다. 귀하의 류마티스 전문의와 이야기를 나누어 증상을 조절하면서 가능한 한 가장 낮은 용량을 유지하는지 확인하는 것이 중요합니다. 운동 프로그램을 시작하는 것은 매우 도움이 될 수 있으며 단순한 체중 조절 이상의 도움이 될 수 있습니다. 단기 영양 상담도 도움이되는 것으로 나타났습니다.
• 의약품: 약물 치료는 가슴 앓이에서부터 구강 궤양에 이르기까지 여러 가지 문제를 일으킬 수 있습니다. 귀하의 건강 관리 제공자와 이야기하면 약품이나 복용량의 조정이 필요한지 여부가 결정될 것입니다. 어떤 경우에는 입안에서 사용하는 마취제 (젖니가 남에 사용되는 것과 유사한)가 구강 궤양의 통증을 감소시킬 수 있습니다.
• 골다공증: 골다공증은 몸의 뼈가 밀도를 잃어 쉽게 부서지지 않는 상태입니다. 이 상태는 종종 폐경기 이전의 여성에게 영향을 미치지 만, 일정 기간 동안 코르티 코 스테로이드를 복용하는 사람에게도 영향을 줄 수 있습니다. 실제로 일부 연구에서는 스테로이드를 복용한지 일주일 이내에 뼈 손실이 발생할 수 있음을 보여주었습니다. 충분한 비타민 D를 섭취하고 혈중 농도를 모니터링하는 것이 중요합니다. 당신은 칼슘 보충제를 또한 가지고 갈 필요가있을 수도있다.
• 신장병: 루푸스 (루푸스 신염)의 결과로 신장 질환으로 진단받은 경우, 의사는 표준 치료 옵션과 함께 잠재적으로 나트륨, 칼륨 또는 단백질이 적은 특별한 식사를 제안 할 수 있습니다. 스파이스 심황 (curcumin)은 적어도 쥐에서 루푸스 신염에 대한 보호 효과가있는 것으로 보입니다.
• 심혈관 질환: 루푸스는 죽상 동맥 경화 (동맥 경화), 루푸스 심근염 및 고혈압을 비롯한 심혈관 합병증을 유발할 수 있습니다. 저지방식이 요법은 아테롬성 경화증 치료에 도움이 될 수 있으며 저 나트륨식이 요법은 정상적인 혈압을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

처방 된대로 약을 복용하십시오.

귀하의 약물은 질병의 진행 및 발적 빈도에 중요한 역할을합니다. 특히 약을 복용하는 데 익숙하지 않은 경우에 복용하는 것을 기억하는 것은 어려울 수 있습니다. 약을 복용하는 것을 기억하는 데 도움이되는 몇 가지 제안 사항은 다음과 같습니다.

• 당신의 치아를 닦는 것과 같이 매일 정기적으로 약을 복용하십시오.
• 차트 나 달력을 유지하여 약을 복용 할 때 기록하고 예약하십시오. 컬러 펜을 사용하여 두 가지 이상의 약물을 추적하십시오.
• 필 박스를 사용하십시오.
• 전자 메일 및 / 또는 전화 알리미를 사용하여 약물 복용을 경고합니다.
• 처방전을 다시 채우는 것을 잊지 마십시오. 약이 다 떨어지기 1 주일 전에 주문하려면 달력에 메모를 작성하고 다음 보충 물을 받으십시오. 또는 약국에서 제공하는 경우 자동 리필 및 문자 알림을 등록하십시오.

새로운 약을 복용하기 전에 의사와 확인하십시오.

흔히 예기치 않은 플레어 트리거 중 하나가 약물입니다. 도움이되는 것은 실제로 해로울 수 있으므로 항상 신약 복용 전에 의사와상의하고 처방전없이 구입할 수있는 처방전을 미리 확인하십시오.또한, 당신이 당신에게 익숙하지 않은 어떤 간호사 나 의사에게 당신이 루푸스가 있다는 것을 알려서 그들이 당신에게 약물을 처방 할 때를 알고 있는지 확인하십시오.

예방 접종을 받기 전에 의사와상의하십시오. 독감 및 폐렴과 같은 일상적인 예방 접종은 건강을 유지하는 데 중요한 부분이지만 의사가 주사를 맞기 전에 승인해야합니다.

의사의 약속 유지

기분이 좋다고해도 의사의 약속을 지키십시오. 이렇게하는 간단한 이유가 있습니다. 의사 소통의 통로를 열어 놓고 초기 단계에서 잠재적 인 질병이나 합병증을 찾아내는 것입니다.

의사와의 시간을 최대한 활용할 수있는 몇 가지 방법이 있습니다.

• 질문, 증상 및 염려 사항을 나열하십시오.
• 친구 나 가족 중 한 명과 함께 증상을 기억하거나 환자 대변자 역할을하도록하십시오.
• 시간을 사용하여 귀하의 건강 관리 공급자 사무실에서 귀하를 도울 수있는 사람과 전화 할 수있는 최적의 시간을 알아보십시오.
• 치료 계획을 검토하고 계획이 건강을 향상시키는 데 어떻게 도움이되는지 질문하십시오. 치료 계획을 따르지 않을 경우 어떤 일이 벌어 질 지 알아보십시오.
• 치료 계획에 대한 진찰을 검토하십시오.
• 귀하의 치료 계획이 효과가 없을 것으로 생각되면 귀하의 우려를 의사와 공유하십시오.

운동 계속

운동은 건강 상태 측면에서 중요하지만 루푸스가 종종 신체의 이러한 영역을 공격하기 때문에 관절 운동성, 유연성 및 강력한 근육을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 스트레스 해소에도 도움이됩니다.

당신의 관절을 들어라.

고통을 초래하는 모든 활동은 당신과 당신의 질병에 대한 거래 차단기가 될 수 있습니다. 대체 활동 및 보조 장치 (병 오프너와 같은)를 사용하여 관절 스트레스를 완화하십시오.

노출을 햇빛으로 제한하십시오.

루푸스가 있으면 햇빛과 다른 자외선이 발진을 일으킬 수 있다는 의미의 감광성을 가질 가능성이 큽니다. 자외선은 피부 세포가 표면에 특정 단백질을 발현시켜 항체를 끌어 당기는 것으로 생각됩니다. 항체는 차례로 피부 세포를 공격하여 염증을 유발하는 백혈구를 끌어 당긴다. 세포 사멸 또는 세포 사멸은 일반적으로이 시점에서 발생하지만 루푸스 환자에서 증폭되어 염증을 더 증가시킵니다.

노출을 제한하는 방법은 다음과 같습니다.

• 한낮의 태양을 피하십시오.
• 긴 소매, 모자, 긴 바지 등 밖에있을 때는 보호 복을 착용하십시오.
• 햇빛 차단제를 사용하십시오. 55 또는 그 이상의 자외선 차단 지수 (SPF)가 바람직합니다.
• 선탠 부스 및 특정 할로겐, 형광등 및 백열등과 같은 다른 자외선으로부터 멀리하십시오
• 자외선 차단제가 함유 된 저자 극성 화장을하십시오.

Sulfa 약 (Sulfonamides)를 피하십시오

설파약은 당신을 태양에 더욱 민감하게 만들기 때문에 피하는 것이 좋습니다. Sulfonamides는 기관지염 및 요로 감염과 같은 감염을 치료하는 데 사용됩니다. 일부 일반적인 sulfonamides는 Bactrim과 Septra (trimethoprim-sulfamethoxazole), 에리스로 마이신, Azulfidine (sulfasalazine), Gantrisin (sulfisoxazole), Orinase (tolbutamide) 및 이뇨제입니다.

감염 위험 감소

루푸스는자가 면역 질환이기 때문에 감염 위험이 커집니다. 감염되면 발적 발달 확률이 높아집니다. 다음은 감염 위험을 줄이기위한 간단한 팁입니다.

• 자신을 돌보십시오: 균형 잡힌 식사를하고 정기적으로 운동하며 충분한 휴식을 취하십시오.
• 시간을 보내는 곳에 따라 감염 위험을 고려하십시오.
• 애완 동물의 감염을 피하려면 애완 동물이 질병 예방을위한 모든 주사 및 예방 접종에 최신 상태인지 확인하십시오. 특히 먹기 전에 애완 동물을 만진 후에는 항상 손을 씻으십시오.
• 날것 또는 덜 익은 달걀을 먹지 마십시오.
• 과일과 야채를 먹기 전에 조심스럽게 씻으십시오.
• 비누와 물로 손, 도마, 카운터 및 칼을 씻으십시오.

플레어 경고 신호 인식

당신의 질병에 맞춰보십시오. 발적이 언제 일어나는지 알 수 있다면, 당신과 당신의 건강 관리 제공자는 발적이 너무 멀어지기 전에 발적을 조절할 수있는 조치를 취할 수 있습니다. 그리고 당신이 불이 켜지는 것을 알아 차릴 때 의사에게 연락하십시오.

연기가 나지 마라.

루푸스가 심장과 혈관에 악영향을 미칠 수 있습니다. 또한 심장병을 일으킬 수 있습니다. 담배를 피운다면 전반적인 건강을 위해 최선을 다하십시오.

신중하게 피부와 두피를 사용하십시오.

크림, 연고, 고약, 로션 또는 샴푸와 같은 피부 및 두피 제품을 조심하십시오. 팔뚝이나 귀 뒤쪽에서 먼저 시도하여 민감하지 않은지 확인하십시오. 발진 발적, 가려움증 또는 통증이있는 ​​경우 제품을 사용하지 마십시오.

사회적인

온라인 지원 그룹이든 커뮤니티 그룹이든 치료사이든 지원을받는 것은 루푸스의 감정적 인 물을 탐색하는 데 매우 도움이 될 수 있습니다. 당신이 혼자가 아니라는 것을 아는 사람들로부터 청력을 얻고 다른 사람들과 이야기를 나누는 것은 매우 고양되어 있습니다. 개별 상담은 자신의 감정을 표현하고 감정을 관리하는 방법에 대해 도움을 줄 수 있습니다. 루푸스가 당신의 관계에서 갈등이나 스트레스를 일으키는 경우 커플 상담을 고려하십시오.

기타 교육

사랑하는 사람들에게 당신의 질병에 대해 교육 시키면, 특히 플레어를 앓고있을 때 무엇을 기대하고 그들이 어떻게 당신을 도울 수 있는지 이해하는 데 도움이 될 것입니다. 루푸스에는 여러 가지 증상이 너무 많아서 특히 중요합니다.

손을 뻗어 라.

루푸스로 진단되면, 온라인인지, 얼굴을 마주보고 지원하는 그룹 또는 루퍼스 교육 이벤트에서든 다른 사람들을 찾으십시오.비슷한 증상과 감정을 겪고있는 사람들과 정기적으로 접촉하면 도움이됩니다.

루푸스를 가진 사람이라면 이것은 특히 중요합니다. 루푸스 환자 대부분이 가임기 여성이기 때문에 의사는 진단하기가 어려울 수 있습니다. (불행히도 일부 의사는 남성이라면 질병을 개발할 수 없다고 말하기까지했습니다. 물론, 사실이 아닙니다.) 이것은 격리의 감정을 증가시킬 수 있습니다.

실용적인

루푸스를 관리하는 가장 중요한 도구는 일관된 의료 서비스를받는 것입니다. 그러나 어떤 사람들에게는 이것이 끝내기보다 쉬운 말이다. 주요 도시에 거주하는 경우 농촌 지역에 거주하는 경우보다 루푸스 치료 경험이있는 훌륭한 류마티스 전문의를 찾는 것이 더 쉬울 것입니다. 어떤 사람들은 가장 가까운 전문가에게 시간을 보내거나 심지어 비행해야합니다.

건강 보험을 가지고 있지 않으면 어떤 사람들은 그들이 필요로하는 의료 혜택을받지 못하는 또 다른 이유입니다. 새로 진단받은 사람들에게 좋은 류마티스 전문의를 찾는 방법을 알지 못하는 것도 장벽입니다. 루푸스에 대한 의료 조치없이가는 것은 위험합니다. 좋은 소식은 당신이이 상황에 있다면, 당신이 그것에 대해 할 수있는 일이 있다는 것입니다.

공인 보험 에이전트 또는 공인 전문가와 만나십시오.

보험이없는 많은 사람들은 월 보험료를 낼 능력이 없거나 보험을 잃을 수없는 것처럼 자신의 과실없이 보험에 들지 않습니다. 보험에 가입하지 않은 경우, 귀하가 자격이되는 것을 찾으십시오. 메디 케이드 (무료, 정부 급여 보험) 또는 저렴한 의료법 (Obamacare라고도 함)을 통해 가능한 보험에 가입 할 수 있습니다. 메디 케이드와 달리 오바마 케어는 월간 지불이 필요하며 보험은 민간 회사에서 제공합니다. 그러나 정부는 귀하가 자격이된다면 약간의 지불 지원을 제공 할 것입니다.

모든 주에는 귀하가 건강 보험 마켓 플레이스라는 가입자를 등록하는 데 도움이되는 자료가 있습니다. 더욱 개별화 된 도움을 받으려면 지역 공인 보험 대리점이나 인증 된 등록자를 찾으십시오. 그들은 종종 지역 사회 봉사 단체의 직원이며, 피보험자가 될 수있는 방법을 찾아 내기 위해 직접 일할 수 있습니다. 그들은 결코 당신에게 그들의 서비스 비용을 지불하라고 요구하지 않을 것입니다.

올바른 건강 플랜 선택

건강 보험을 선택할 때, 루퍼스가 있기 때문에 고려해야 할 중요한 사항이 있습니다. 다양한 보험 적용 범위를 제공하는 플랜 옵션이 제공됩니다. 매년 검진을 제외하고 거의 의사를 찾지 않는 사람은 만성 질환이있는 사람과 매월 몇 명의 전문가를 만나는 사람과는 다른 계획이 필요합니다.

의료 수요와 각 건강 보험 옵션에 대해 지불해야 할 금액을 고려하는 것이 중요합니다. 공제 금액, 공동 지불액, 공동 보험료, 약품과 의료 기기의 보험 적용 여부 등과 같은 추가 의료 비용에 대해 생각해보십시오. (참고: 계획을 전환하고 현재의 의사와 계속 일하기를 원할 경우 선택하는 계획의 적용 대상인지 확인하십시오.)

비용이 많이 드는 보험료를 지불하면 전체 지출이 줄어들 수 있습니다. 공인 회계사 또는 보험 대리인과 협력하여 수학을 수행하고 각 계획의 비용 및 이점을 파악하십시오.

루퍼스 조직에 문의하십시오.

보험이 없거나 새로 진단을 받아 루푸스 의사를 만나야 할 경우 귀하의 지역 루퍼 조직이 도움을 줄 수 있습니다. 귀하가 보험에 가입하지 않은 경우,이 기관들은 무료 또는 저렴한 비용의 류마티스 진료소, 지역 진료소 또는 가까운 건강 센터에 대한 정보를 제공 할 수 있습니다. 참고: 지역 사회 클리닉이나 보건 센터에서 의사를 볼 경우 그 사람은 내과 의사 일 수도 있고 류마티스 전문의가 아닐 수도 있습니다. 이 경우, 루퍼스에 대한 정보를 가져 와서 루푸스를 치료하십시오. 관절염 및 근골격계 및 피부 질환 국립 연구소 NIAMS에는 유용한 자료가 있습니다.

피보험자이고 공급자 제안이 필요하면 루푸스 조직은 루푸스에 익숙한 지역에서 사적인 사례를 가진 훌륭한 류마티스 전문의를 추천 할 수 있습니다. 루푸스 조직이 지원 그룹을 운영하는 경우 회원은이 정보에 대한 훌륭한 자료이기도합니다.

기타 건강 관리 옵션

공립, 비영리 또는 대학 병원에가보십시오. 그들은 종종 보험에 가입하지 않은 사람들을 위해 상당한 규모의 슬라이딩 스케일 (감소 된 비용) 옵션을 가지고 있습니다. 자선 치료 나 재정 지원에 대해서는 어느 병원에서나 문의하십시오. 묻지 않으면 금전적 지원을 제공하는 특별 프로그램에 대해 알려주지 않을 수 있습니다. 학생 인 경우, 학교는 저렴한 비용으로 의료 서비스를 제공하거나 무료 또는 저렴한 비용으로 이용할 수있는 보건 센터를 가질 수 있습니다. 프리랜서라면 프리랜서 노조를 이용하십시오. 액터스 펀드는 특히 공연 예술가 또는 연예계에서 일하는 경우 건강 보험을 취득하는 데 유용한 자료를 제공합니다.

보험을 잃었지만 류마티스 전문의가 있으면 그 또는 그녀의 상황을 알리십시오. 그 또는 그녀는 당신의 계산서를 줄이거 나 그들이 연습하는 저렴한 클리닉으로 당신을 안내함으로써 당신을 도울 수있을 것입니다.

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