임신 중에 운동하기 싫은 이유

[마마티비] 아기 잘 나오는 운동. 출산에 좋은 임산부 운동 (일월 2025)

일반적으로 운동이 임신 중에도 효과가 있다는 것이 알려져 있습니다. 그러나 운동이 특히 임신 위험이 높은 임신에서 임신에 좋지 않은 영향을 줄 수있는 몇 가지 상황이 있습니다.

왜 임신 한 여성들은 운동하지 않기로 선택할 수 있습니까?

다음 조건 중 하나라도 해당되면 운동하기 전에 의사 나 조산사에게 이야기하고 싶을 것입니다:

조산의 역사 또는 증상
1. 임신 37 주 이전에 아기를 낳았거나 조기 진통 징후가있는 경우 의사의 지시를 따르기 쉽습니다. 이것은 단지 몇 주 동안이거나 특정 유형의 운동만을 포함 할 수 있습니다. 구체적인 지시 사항은 담당 의사에게 문의하십시오.
유산의 역사 또는 표시
1. 이전에 유산을 한 적이 있다면 운동으로 인해 유산이 발생할 것이라고 걱정할 수 있습니다. 이것이 사실이 아니지만, 출혈과 같은 잠재적 유산의 징후가있는 경우 조심해야합니다. 이전에 유산을 한 일부 엄마는 12 주 후에 운동을 포기하기로 결정합니다. 이것은 대개 증상이있을 때만 국한됩니다. 의사 나 조산사가 운동을 다시 할 수있을 때 의사에게 알려줄 것입니다.
다중 임신
1. 하나 이상의 아기를 갖는 것은 조기 진통을 포함하여 합병증의 가능성을 높일 수 있습니다. 의사는 운동의 수준을 적절하고 어느 정도 결정할 수 있도록 도와 줄 수 있습니다. 침대 목록 피트니스 프로그램도 있습니다. 침상 안정이 필요하다면 근육량의 감소가 진정한 문제 일 수 있습니다. 이 손실을 줄이기 위해 물리 치료에 대해 물어보십시오.
현재의 임신 중 태반 문제
1. 실무자는 태반 프리 비아와 같은 태반 문제가있는 여성들이 신체 활동을 줄이고 운동을 피하도록 권장하는 것이 일반적입니다. 이것은 활동이 수축이나 출혈을 유발할 수 있기 때문입니다. 그러나 이것은 과학을 기반으로하지는 않지만주의의 측면에서 잘못 생각하고 정신적으로 잘 느끼고 있음을 느끼고 있습니다. 실제로 태반 문제가있는 경우 두 번째 삼 분기에 운동을 허용 할 수 있습니다. 담당 의사가이 결정을 내리는 데 도움을 줄 수 있습니다.
심장 질환
1. 이것은 만성적이거나 뭔가 임신과 관련이 있습니다. 예를 들어, 경주하는 심장이나 불규칙한 심장 박동을 경험합니까? 때때로 이것은 운동을하는 동안에 만 일어날 수도 있습니다. 임신 중에는 문제가 될 수도 있고 아닐 수도 있습니다.
폐 문제
1. 천식 환자가이 목록에 올랐습니다. 가까운 연습장에서만 할 수있는 운동이 있음을 알 수 있습니다. 운동 전에 조산 관리 팀으로부터 몇 가지 지침을 받아야합니다. 임신 중에도 안전하게 운동 할 수있는 조건이있을 수 있습니다.
고혈압
1. 만성 고혈압이나 임신 중 문제가 있더라도 운동을하기 위해 어떤 수정을 할 수 있는지 알고 싶을 것입니다. 운동으로 혈압이 약간 상승하더라도 운동은 혈압을 전반적으로 떨어 뜨릴 수 있습니다.
무게 문제
1. 과체중 또는 과체중 인 경우 운동 또는 피트니스 처방은 담당 의사가 감독해야합니다. 이러한 조건 중 하나가있는 경우 수정 또는 특정 운동이 임신 중에 적극적으로 대처할 수있는 해답이 될 수 있습니다.
다른 문제
1. 임신 중에 운동을 방해하는 다른 만성적이거나 일시적인 문제가있을 수 있습니다. 이들에 대해 토론하고 행동 계획을 수립하는 것이 가장 좋습니다.

의사 나 조산사는 왜 운동을하지 말아야하는지 구체적인 이유를 제시해야합니다. 이것은 또한 어떤 유형의 운동이 적절한시기에 대한 정보를 포함 할 수 있습니다. 특정 매개 변수 내에서 보행과 같은 특정 유형의 운동이 문제가 없다는 정보가 제공 될 수도 있습니다. 질문이 있으면 주저하지 말고 누군가에게 물어보십시오.

특정 시점에 운동 할 수 있다고 들으면, 따라야 할 지침을 물어보십시오. 이것은 안전하게 운동하는 능력에 자신감을 가질 수 있도록 도와줍니다. 예를 들어, 쇼핑몰에서 걷는 것이 바깥에 걷는 것보다 낫다고 말할 수 있습니다. 또는 운동을하면서도 심박수를 면밀히 모니터링 할 수 있습니다. 운동 시간, 방법 및 시간에 대한 기록과 일기를 유지하면 의사 나 조산사가 건강한 운동을 선택할 때 도움이 될 수 있습니다.

이것은 또한이 임신만을위한 것이지 미래의 임신에는 적용되지 않을 수도 있습니다. 표준은 대부분의 여성들, 특히 복잡한 요인들에 대해 임신 전보다 열심히 운동해서는 안된다는 것입니다.