슬개 대퇴 긴장 증후군에서 무릎 통증

슬개 대퇴 스트레스 증후군 (PFSS)은 허벅지 (대퇴골)의 끝 부분에 비정상적인 슬개골 (슬개골)이 생기는 증상입니다. 이것은 무릎 통증의 일반적인 원인이며 일반적인 달리기 부상입니다.

통증의 위치

무릎 앞에 통증이 있으면 PFSS를 경험할 수 있습니다. 때때로 고통은 슬개골의 가장자리 주위에서 느껴집니다. 통증은 일반적으로 날카로운 레코딩 감각이며 달리기, 뛰어 오르는 것, 쪼그리고 앉는 것 또는 계단 오르기와 같은 활동이 더 심합니다.자신의 상태가 심하면 걷거나 의자에서 일어나는 것이 고통 스러울 수 있으며 PFSS가 있음을 나타낼 수 있습니다.

슬개 대퇴 관절의 해부학

슬개 대퇴 관절은 슬개골이 대퇴부의 끝을 미끄러 져 움직이는 무릎에 위치합니다. 슬개골이 인대와 인대에 의해 자리에 고정되어있는 대퇴골 끝에 작은 홈이 있습니다. 슬개골이이 홈에 부적절하게 미끄러지면 통증과 염증이 생길 수 있으며 PFSS 진단이 의심 될 수 있습니다.

원인

PFSS의 많은 원인이 있습니다. 무릎 주위와 엉덩이 주위의 근육의 긴장감이 비정상적으로 무릎 관절을 당겨 최적의 위치를 ​​벗어날 수 있습니다. 무릎과 엉덩이 주위 근육의 약화 또한 문제의 원인이 될 수 있습니다. 때로는 달리거나 걷는 중 부적절한 발 위치로 인해 무릎이 안쪽으로 회전하여 PFSS가 발생할 수 있습니다. PFSS에 기여할 수있는 많은 요소가 있으므로 문제의 원인을 파악하는 데 도움을주기 위해 의사와 물리 치료사에게 확인하는 것이 중요합니다.

진단

무릎 앞이나 슬개골 주위에 통증이 있으면 PFSS가있을 수 있습니다. 의사를 방문해야 할 수도 있습니다. 그 또는 그녀는 관절염 또는 다른 상태가 당신의 고통을 일으키는 지보기 위하여 엑스레이를 가지고 갈지도 모른다. 귀하의 문제에 대한 최선의 해결책을 찾는데 도움이되도록 물리 치료 평가 및 치료 계획이 필요할 수 있습니다.

물리 치료는 철저한 평가로 시작해야합니다. 여기에는 문제의 역사에 대한 자세한 설명이 포함되어야합니다. 물리 치료사는 통증이 언제 시작되었는지, 어떻게 시작되었는지, 그리고 어떤 활동으로 상태가 좋든 나쁘 던지 물어야합니다. 자세한 내역은 평가의 초점이 어디에 있어야하는지 또는 다른 문제로 통증을 유발할 수 있는지를 물리 치료사가 판단하는 데 도움이 될 수 있습니다. 무릎에 쉽게 접근 할 수 있도록 편안한 물리 치료를 착용하십시오.

물리 치료사는 문제의 원인을 파악하는 데 도움이되는 다양한 측정을 할 수 있습니다. 그 또는 그녀는 당신의 엉덩이, 허벅 다리, 또는 다리 근육의 강도를 측정 할 수 있습니다. 무릎의 운동 범위도 측정 할 수 있습니다. 무릎 꿇기 운동은 쪼그리고 앉거나 계단 오르기와 같은 다양한 활동 중에 다양한 방향으로 측정 될 수 있습니다. 엉덩이, 허벅지 또는 다리 근육의 유연성도 평가할 수 있습니다. 보행 또는 달리기 중 발 및 무릎 위치는 보행 평가 중에 평가 될 수 있습니다.

치료

PFSS에 대한 초기 치료는 R.I.C.E 방법을 사용하여 통증을 감소시키고 무릎 주위의 팽창을 제한하는 데 3-5 일 동안 염증을 조절하는 것을 포함합니다. 얼음은 무릎에 15 ~ 20 분 동안 하루에 여러 번 적용해야합니다. 조직 손상이나 동상을 피하기 위해 얼음 팩을 수건에 두십시오. 고통을 초래 한 활동을 피하는 것도 좋은 생각입니다.

5 일에서 7 일간의 휴식과 얼음 적용 후, PFSS를위한 운동을 시작하여 허리, 무릎 및 발목 주위의 유연성과 힘을 향상시킬 수 있습니다. 슬개골의 정상적인 추적이 이루어 지도록 간단한 운동을 수행 할 수 있습니다. 의사와 물리 치료사에게 운동이 적절한 지 알아보고 어떤 운동을해야하는지 배우십시오.

물리 치료사는 통증을 줄이고 이동성을 향상시키는 데 도움이되는 다른 물리적 요원이나 양식을 사용할 수도 있습니다. 일반적인 치료법으로는 초음파, 전기 자극 또는 이온 삼투 요법이 있습니다. 물리 치료사에게받는 치료에 대해 질문하십시오.

부드러운 스트레칭과 강화 운동을 3-4 주 후에 정상적인 활동으로 돌아갈 준비를 시작할 때가 있습니다. 슬개골 주변의 통증은 최소화되어야하며 통증없이 계단을 오르 내릴 수 있어야합니다.

귀하의 슬개골이 제대로 추적되는지 확인하는 간단한 테스트는 단일 다리 웅크리는 테스트입니다. 이를 수행하려면 한 발로 서서 안정된 것을 잡고 천천히 쪼그리고 앉으십시오. 이 절차를 통해 무릎 통증이 유발 될 경우 1 ~ 2 주 이상 완만하게 운동 할 수 있습니다. 이 절차에 통증이없는 경우 운동을 시작하기 위해 훈련을 시작할 준비가되어 있어야합니다.

코어 및 하체 근육이 무릎을 충분히지지 할 수 있도록하기 위해 고급 강화 운동이 필요할 수 있습니다. 다시 한 번, 담당 의사와 물리 치료사에게 문의하여 특정 운동에 가장 적합한 운동을 결정하십시오.

또한 PT는 PFSS 예방을 위해 무릎을 꿇어두기 위해 달리기 보행을 바꿀 수 있습니다. 연구에 따르면 달리기 중에 약간 앞으로 기울이면 무릎의 스트레스를 줄여 러너의 무릎과 PFSS의 통증을 줄일 수 있습니다. PT는 무릎에 대해 달리기 보행을 조정하는 방법을 보여줄 수 있습니다.

DipHealth에서 온 한마디

대부분의 PFSS 에피소드는 약 6-8 주가 지나면 상당히 좋아집니다. 특정 상태가 더 심하면 통증없는 기능을 달성하는 데 약간 시간이 걸릴 수 있습니다. 증상이 8 주 후에도 지속된다면 주치의와상의하여 주사 나 수술과 같은보다 침습적 인 치료법이 도움이되는지 확인해야합니다.