IBS 용 FODMAP 개요
차례:
- FODMAP은 무엇을 의미합니까?
- 무엇이 탄수화물을 FODMAP으로 만드나요?
- Low-FODMAP 규정 식은 무엇입니까?
- 저 FODMAP식이 요법 대상은 누구입니까?
- 자원
- 유효성
- 지속
- DipHealth에서 온 단어
5-1 : Query란 무엇인가? Select란 무엇인가? (구월 2024)
FODMAPs은 과민성 대장 증후군 (IBS)의 증상에 기여하는 것으로 알려진 일반적인 음식에서 발견되는 탄수화물 그룹입니다. 연구자들은 IBS 환자가 FODMAP이 낮은식이 요법을 따를 때 많은 사람들이 중대한 증상 경감을 경험한다는 것을 발견했습니다.
FODMAP은 무엇을 의미합니까?
FODMAP이라는 용어는 호주의 Monash University에있는 연구자 그룹이 다음과 같은 특정 탄수화물을 언급하는 약어입니다.
- 발효제
- Oligosaccharides (fructans와 galactans로 이루어짐)
- 이당류 (우유 설탕 유당)
- 단당류 (과당)
- 폴리올 (소르비톨, 만니톨, 자일리톨 및 말티톨과 같은 당 알코올)
무엇이 탄수화물을 FODMAP으로 만드나요?
FODMAP은 소장에서 잘 흡수되지 않는 물질입니다. 이것은 그들이 대장 내에있는 박테리아에 의해 행동 할 수있게된다는 것을 의미합니다.
다양한 각도에서, FODMAPs는 발효 성을 지니고 있는데, 이는 맥락에서 박테리아와 박테리아와 상호 작용할 수 있다는 것을 의미합니다. 또한 다양한 각도에서 FODMAP은 삼투 성일 수 있습니다. 즉, 대변에서 물의 양이 증가한다는 의미입니다.
가스 나 액체 또는이 둘의 증가가 통증, 가스 및 팽창, 변비 및 설사와 같은 IBS 증상의 원인이된다고 생각됩니다.
Low-FODMAP 규정 식은 무엇입니까?
Monash University의 연구자들은 저 FODMAP식이 요법을 IBS 치료제로 디자인했습니다. 식이 요법은 2 ~ 8 주간 지속되는 제거 단계를 위해 높은 FODMAP 식품을 피하도록 요구합니다. 이 제거 단계가 끝나면 각 FODMAP 유형을 천천히 식단에 다시 도입하여 어느 FODMAP에 문제가 있는지 정확히 지적하십시오.
재 도입 과정은 매우 중요합니다. 모든 FODMAP 유형이 IBS가있는 모든 사람에게 문제가되는 것은 아닙니다. 또한, 일정 기간 동안 완전히식이 요법을하는 것은 이전에 의심스러운 FODMAP에 대한 내성을 향상시키는 것으로 생각됩니다. 재 도입은 또한 어떤 FODMAP가 허용 가능하고 IBS 증상을 유발 하는지를보다 정확하게 식별합니다. 그러나 사람들은 개별 FODMAP 유발 요인을 존중하면서 가능한 한 다양한식이 요법을 섭취하도록 권장됩니다.
저 FODMAP식이 요법 대상은 누구입니까?
낮은 FODMAP식이 요법은 IBS를 갖고 있고식이 요법을 이용하는 동기가있는 사람을위한 것입니다. 여기에는 모든 연령대의 어린이, 어린이 및 완전 채식 또는 채식을 따르는 사람들이 포함됩니다. 또한이식이 요법이 체강 질병이나 염증성 장 질환 (IBD)을 앓고 있고 일차 조건이 의학적으로 잘 처리 된 경우에도 원치 않는 소화기 증상을 계속 경험하는 개인에게 도움이 될 수 있다고 제안하는 예비 연구가 있습니다.
자원
이 다이어트는 매우 효과적 일 수 있지만, 또한 꽤 어려울 수 있습니다. 많은 일반적인 식품에는 밀, 고 과당 옥수수 시럽, 양파 및 마늘과 같은 높은 FODMAP 성분이 들어 있습니다. 최상의 결과를 얻으려면 자격있는식이 전문가의 감독하에이 다이어트를 따르십시오.
Monash University Low FODMAP 다이어트 앱은 필수적이며 iPhone 및 Android 기기 모두에서 사용할 수 있습니다. 이 앱에는 다양한 식품의 FODMAP 콘텐츠에 대한 최신 정보가 포함되어 있습니다. FODMAP에서 음식물의 높이가 낮거나 낮은지를 한 눈에 알 수 있습니다.
이 다이어트의 제거 단계에서, 당신은 많은 가정 요리를하는 자신을 찾을 수 있습니다. 대부분의 포장 식품은 높은 FODMAP 성분을 포함하는 경향이 있습니다. 자신의 음식을 준비하면 먹을 음식의 성분을 완벽하게 제어 할 수 있습니다.
유효성
연구 결과에 따르면 낮은 FODMAP식이 요법은 영양사의 감독하에 추적 할 때 매우 효과적 일 수 있습니다. 임상 연구에서 IBS 환자의 약 4 분의 3이이식이 요법을 따를 때 중대한 증상 경감을 경험했습니다.
지속
이 다이어트는 장기적인 사용을 목적으로하지 않습니다. 많은 높은 FODMAP 음식은 실제로 전반적인 건강에 매우 좋습니다. 많은 것들이 프리 바이오 틱으로 간주되어 장내 세균의 건강한 균형을 강화시킵니다. 따라서 증상을 다시 경험하지 않고도 다양한 식단을 섭취 할 수 있도록 음식의 재 도입 단계와 계속 된 재검사가 매우 중요합니다.
DipHealth에서 온 단어
낮은 FODMAP식이 요법은 IBS의 효과를 뒷받침하는 연구가있는 최초의식이 치료법입니다. IBS를 가진 많은 사람들에게 다이어트는 게임 체인저가되어 왔습니다. 그러나 식단은 까다 롭습니다. 식이 요법을 따르는 동안 더 많은 지원과 자원을 사용할수록 증상 완화에 도움이 될 확률이 높아집니다.
증상을 치료하는 방법과 마찬가지로식이 요법을 시도하기 전에 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다. 의사는 환자의 병력과 현재의 건강 상태를 잘 알고 있기 때문에 의사가 환자에게 적합한 지 여부를 조언 할 수있는 최상의 위치에 있습니다.
- 몫
- 튀기다
- 이메일
- 본문
- Gibson P R, Shepherd, SJ. "기능성 위장 증상의 증거 기반식이 관리: FODMAP 접근법" 저널 소화기 내과 및 간장 2010;25(2):252–258.
- Nanayakkara WS, Skidmore PM, O'Brien L, Wilkinson TJ, Gearry RB. "과민성 장 증후군 치료를위한 낮은 FODMAP식이 요법의 효능: 현재까지의 증거" 임상 및 실험 위장병 학 2016;9:131-142.
변비 우세 IBS (IBS-C)
IBS-C는 통증이있는 변비를 특징으로하는 기능성 위장 장애입니다. 그 원인은 알려지지 않았으며 관리에는식이 요법과 약물이 포함됩니다.
IBS 증상에 대한 다른 FODMAP 유형
여기에 IBS를위한 낮은 FODMAP식이 요법과 관련된 다양한 FODMAP 유형에 대한 간단한 개요가 있습니다.
설사 탁월한 IBS (IBS-D)
설사가있는 과민성 대장 증후군 (IBS-D)에 대해 모두 알아보십시오. 증상을 알아보고 더 중요한 것은 문제를 치료하기 위해 할 수있는 일입니다.