너 나이만큼 어지럽게 소리를내는 방법

우리의 문화는 청소년을 소중하게 생각하며 노화 방지 라이프 스타일을 유지하고 천천히 노화를 유지할 수있는 모든 것을 할 수는 있지만 우리의 목소리가 우리에게 줄 수도 있습니다. 후두 또는 음성 상자 내의 구조 및 조직의 변화로 노쇠 음성으로 알려진 노화 음성이 변경 될 수 있습니다. 여러분이들을 수있는 차이점 중에는 음조, 음량 및 공명의 변화가 포함됩니다. 이 차이는 나이를 말해 주지만, 소리 더 젊은?

나는이 질문을 피츠버그 대학의 보이스 센터 (University of Pittsburgh 's Voice Center)의 클락 로젠 (Clark Rosen) 국장에게 보냈다. 이비인후과 의사로서 Rosen은 음성 문제가있는 환자를 오용, 질병 및 나이부터 치료합니다.

"여러면에서 고령화에 대한 연구는 초기 단계에 있으며, 후두의 정확한 노화 과정에 대한 모든 답을 얻을 수는 없습니다. "음성 생성이 복잡하기 때문에 단순한 대답이 아닙니다. 예를 들어, 노래는 몸이 무릎에서 머리 위로 움직이는 것을 말합니다. 우리는 사람들에게 연령에 특정한 예방 음성 전략이 있는지, 50 대 후반에 음성 문제를 피하기 위해 준수해야하지만 가능하면 오랫동안 젊게 들릴 수있는 일이 있습니다."

실제로 로젠은 노인들이 과거와 마찬가지로 귀, 코, 인후의 도움을 구하고 있다고 말합니다.

"베이비 붐 세대는 컨설턴트, 교사 또는 지역 사회의 지역위원회에서 근무하면서 직장에 참여하고 있으며 마음과 폐 및 신체를 잘 돌보고 있으며 자신의 능력을 보존하기를 원합니다. 나이가 들수록 자신감있게 의사 소통한다."

다음은 할 수있는 것처럼 젊게들을 수있는 몇 가지 요령입니다.

1. 훌륭한 보컬 위생 실습

로젠 (Rosen)은 "우리 모두는 치과 위생이 매일 우리 삶의 건강한 치아를 유지할 수 있도록하기 위해 매일 또는 여러 가지 일을하는 아이들을 배웠습니다. 우리의 목소리를 건강하게 유지하는 것은 일상적인 보컬 습관과 동일한 것입니다 그리고 강한."

Rosen은 특히 차가워 지거나 감염되어 후발 내의 성대 또는 성대가 염증을 앓은 경우 많은 양의 물을 마셔야하며 흡연은하지 말고 소리를 지르거나 소리 지르거나 과도하게 목구멍을 청소하는 등의 남용을 피하는 것이 좋습니다.

"목소리를 얼마나 남용했는지 모니터링하고, 어떤 상황에서 더 적절한 음색이나 음량으로 말하면서 성대가 치유 될 수 있는지 모니터링하십시오."

2. 너의 피치보기

National Voice and Speech의 센터에 따르면, 너무 낮거나 너무 높은 피치로 말하면 성대가 변형 될 수 있습니다. 피치가 부적절하다고 생각되면 숙련 된 언어 치료사의 도움을 받으십시오.

당신의 목소리에 대한 자연스러운 음조에 대한 아이디어를 얻으려면, 누군가와 동의하는 것처럼 "mm-hmm"이라고 말하십시오. 문장을 시작할 때 그 음이나 피치를 나르십시오. 일반적으로 이보다 더 높거나 낮은 피치로 말하면 지나치게 긴장 될 수 있습니다.

국립 음성 및 언어 센터는 또한 자신의 "완벽한 피치"의 징조로 자연스럽게 기침하거나 웃을 때 노트를 인용합니다.

3. 역류를 피하십시오.

Rosen은 최근 몇 년 동안 후두 인두 역류 - 또는 자극성 위산이 후두에 역류하는 -이 너무 많은 만성적 인 쉰 목소리로 인해 비난 받았다고 경고합니다. 진정한 역류가 확실하게 진단하기는 어렵지만, 아침에 잠에서 깨우면 목 쉬는 소리가 나고, 특히 점액이 생성되고 몸이 염증을 치료하기 시작하면 하루 종일 마비 된 음성이 좋아지면 역류는 꽤 좋은 징후라고 문제는 가슴 앓이 증상이없는 경우에도 마찬가지입니다.

익숙한 것으로 들리면 카페인, 알코올, 산성 또는 매운 음식과 같은 방아쇠를 피하고 3-4 시간 이내에 식사를하십시오. 의사에게 조언을 구하고 역류성 약물 치료가 좋은 선택인지 여부를 물어보십시오.

4. 규칙적으로 운동하기

몸을 젊게 유지하는 것을 목표로 한 건강한 생활 습관을 지배하는 동일한 규칙, 즉 규칙적인 운동을하고 영양가가 높은 음식을 섭취하는 것은 젊음의 목소리를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 몸 상태를 유지하면 자세와 근육을 유지할 수 있습니다. 두 가지 모두 강하고 공명적인 목소리를 지원하며 스트레스 해소를위한 출구도 제공합니다.

만성 스트레스는 장수명에 악영향을 줄뿐만 아니라, 청각 및 기타 의사 소통 장애에 관한 국립 연구소에 따르면, 목소리에 부정적인 영향을 미치는 긴장과 피로를 유발할 수 있습니다.

5. 보컬 폴드 업

입술을 더 완전하고 젊게 보이게하는 동일한 유형의 주사는 또한 당신을 도울 수 있습니다. 소리 더 젊은. 귀, 코 및 인후 전문가는 성대의 가장 깊은 근육 층에 체액을 주입하여 성대가 최고의 공명 음향을 위해 단단히 진동하도록하기 위해 성대 확장이라고하는 절차를 사용합니다. 이 절차는 주사제를 외과 적으로 이식 한 경우 일시적 (수 개월에서 1.5 년)에서 영구적 인 범위입니다.

볼티모어에있는 존스 홉킨스 보이스 센터 (Johns Hopkins Voice Center) 소장 인 리 아크 트 (Lee Akst)는 "우리는 이러한 절차를 통해 좋은 결과를 얻는다. "환자들은 대개 소리가 크게 들리고 목소리는 좋아 지지만 출혈과 같은 부작용의 위험이 있으며 불쾌감을 느끼며 음성 치료와도 잘 맞습니다."

결론

나이 든 성인들은 단순히 과거에 실패한 목소리를 받아 들였을 지 모르지만, 베이비 붐 세대는 일반적으로 젊은 열정과 의사 소통을 할 수있을 것으로 기대하고 있습니다. 자신이 좋아하는 것보다 더 오래 울리는 감각으로 고심하고 있다면, 몸의 목소리 생산을 돕기 위해 건강을 유지하십시오. 더 많은 안내가 필요하면 귀, 코 및 인후 전문가 또는 언어 병리사와 상담하여 노령화 된 목소리에 대한 치료에 대한 조언을 얻으십시오.