꿈 박탈 : REM 수면 손실이 건강에 미치는 영향

급속 안구 운동 (REM) 수면이 잠의 신비에 관한 그의 연구에서 수면제 창시자 중 한 명인 Nathaniel Kleitman 박사에 의해 1953 년에 처음으로 기술 된 이래로 65 ​​년이 넘었습니다. 수십 년 후, 우리는 여전히 수면 단계의 본질에 대해 많은 것을 배웠습니다.

REM 수면 부족이 건강에 중요한 영향을 줄 수 있다는 우려가 있습니다. 이는 불충분 한 수면, 항우울제 사용, 수면 장애와 함께 발생할 수 있습니다. 꿈꾸는 수면의 상실은 어떻게 기억, 학습 및 기분에 영향을 미칠 수 있습니까?

REM 수면은 무엇입니까?

급속 안구 운동 (REM) 수면은 자연적으로 발생하는 수면 단계의 두 가지 주요 범주 중 하나입니다. 그것은 매우 독특해서 때로는 다른 사람들이 단순히 비 REM 수면과 함께 일괄 처리되기도합니다.REM 수면의 전형적인 특징은 무엇입니까?

polysomnogram과 같은 현대적인 수면 연구는 EEG로 뇌파 활동, EMG로 근육 활동, EOG로 안구 운동을 측정합니다. 정의에 따르면, REM 수면은 활동적인 뇌의 존재와 골격근의 마비에 주목할 만하다. 사실이 수면기에는 신체의 근육이 거의 남아 있지 않습니다. 눈 운동과 횡격막 (계속되는 호흡에 필수)에 사용되는 근육은 계속 기능합니다. 이 마비는 꿈의 내용을 제정하지 못하게 할 수 있습니다. 생생한 꿈은 렘 수면의 또 다른 핵심 기능입니다.

이 마비가 없으면 REM 수면 행동 장애가 발생할 수 있습니다.

REM 수면의 중요한 기능

연구는 REM 수면이 주간 기능에 중요한 역할을한다는 개념을지지하는 것으로 보인다. 그것은 학습과 기억력 강화에 기여할 수 있지만 연구 결과는 결정적이지 않습니다. 특히, 누군가가 새로운 기술을 배우는 것을 도울 수 있습니다. 이 절차 적 기억의 예는 자전거 타는 법을 배울 수 있습니다. 그것은 어휘 목록을 암기하는 것과 같은 사실적 또는 의미 론적 기억과 다릅니다.

절차 적 기억에서의 그 역할 외에도, REM 수면은 또한 문제 해결에서 역할을 할 수도 있다는 가설을 세웠다. 독특한 연결이 뇌 안에서 이루어지기 때문에 새로운 발견이 가능합니다.

REM 수면의 생생한 꿈은 수면중인 사람이 이야기 속의 배우 인 펼쳐지는 영화처럼 종종 경험됩니다. 꿈의 내용이 혼란 스러울 때, 악몽이 생길 수 있습니다. 불안, 우울증, 외상 후 스트레스 장애 (PTSD)와 같은 기분 장애는 꿈의 경험에 영향을 줄 수 있습니다.

REM 수면이 중요한 기능을 수행하는 경우, 그 손실은 걱정 스러울 수 있습니다.

꿈 박탈: 수면 손실, 약물 및 수면 장애

수면 부족이 건강에 미치는 영향에 대해 많은 부분이 제기되었습니다. 수면 부족을 충족시키기에 충분한 수면을 취하면 건강과 안녕에 실제적인 결과가 있습니다. 수면 부족은 졸음과 내재적 인 위험을 초래할뿐만 아니라 신진 대사, 통증 및 심혈관 건강에 큰 타격을 줄 것으로 보입니다. REM 수면 손실이 사실이라면 어떻게해야합니까? 누군가가 어떻게 꿈에서 벗어나게 될까요?

우선, 일반적인 수면 구조를 생각해 봅시다. REM 수면은 일반적으로 수면 기간을 통해 일정한 간격으로 발생합니다. 90 ~ 120 분마다 REM 수면이 일어날 수 있습니다. 이 기간은 5 ~ 30 분간 지속될 수 있으며 일반적으로 아침보다 더 길어 대부분의 REM 수면은 밤의 마지막 1/3에 경험됩니다. 깨어날 때 REM 수면의 마지막 기간을 방해하는 것이 일반적입니다. 림 수면의 잦은 교란은 거짓 각성으로 경험할 수 있습니다.

REM 수면이 수면에서 감소되거나 없어지는 경우가 있습니다. 부적 절한 수면 시간으로 인한 수면 부족은 REM에 소비 된 시간의 절대적인 감소로 이어질 수 있지만 REM 수면에서 밤의 비율은 실제로 증가 할 수 있습니다. 이것은 가벼운 수면이 수면 강화와 함께 제거 될 수 있기 때문에 발생합니다.

물질 사용은 REM 수면에 큰 영향을 미칩니다. 다음은 REM 수면을 억제하는 것으로 알려져 있습니다:

• 카페인
• 알코올
• 삼
• 오피오이드 (마약 성) 진통제
• 벤조디아제핀 약물
• 항우울제
• 리튬

이러한 영향 외에도 수면 장애, 특히 폐쇄성 수면 무호흡증과 기면증은 분열 된 렉 수면으로 이어질 수 있습니다. REM의 근육 이완은기도 근육을 무너지게하고 수면 무호흡증에서 볼 수있는 호흡 장애를 일으킬 수 있습니다. 이것은 REM의 지속성을 감소시킬 수 있습니다. 수면 무호흡증이 지속적인 양성기도 압력 (CPAP) 요법으로 효과적으로 치료 될 때, 이것은 REM 수면의 심오한 리바운드로 이어질 수 있습니다.

꿈의 박해가 측정 가능한 영향을 미칩니 까?

알코올 및 항우울제의 광범위한 사용, 수면 무호흡증의 높은 보급 또는 수면 부족에 대한 영향이 사회 건강에 심각한 해로운 영향을 줄 수 있다고 추측 할 수 있습니다. 불행히도, 연구는 이것을 증명하지 못했습니다.

REM 수면에 필수적인 과정이있는 경우, 만성 항우울제 사용으로 수십 년 동안 지속적으로 박탈이 일어 났을 때 눈에 띄는 효과가없는 이유는 무엇입니까? 뇌의 REM 생성 부분에 영구적 인 손상을 입은 피험자조차도 정상적인 기억력을 가지며 인식 할 수없는 기능 상실을 일으킬 수 없습니다. REM 수면에 의해 충족되는 생물학적 필요는 알려지지 않았습니다.

렘 수면 중에는 뇌의 대사 활동이 분명히 증가하지만 어떤 결과가 있습니까? 시스템이 단순히 작동하고 있는지 확인하기 위해 해고되는 중입니까? 이것이 뇌를 아침을 향한 의식으로 더 빠르게 되돌아 가게 할 것입니까? 화학적 변화 (특히 히스타민, 노르 에피네프린, 세로토닌의 활동 중단)가 대사 경로를 재설정하고 신경 전달 물질에 대한 민감도를 최적화 할 수 있습니까? 아니면이 신비한 의식 상태에 더 많은 것이 있습니까?

그것은 언젠가 배울지도 모른다 고 생각하기 위하여 사색하고 흥분하는 것이 재미있다.

DipHealth에서 온 단어

REM 수면 박탈의 영향에 대해 염려가된다면, 지역의 공인 수면 의사에게 연락하십시오. 잠재적 위험에 대한 교육과 필요한 경우 진단 수면 검사가 도움이 될 수 있습니다. 이러한 잠재적 인 영향을 밝히기 위해서는 더 많은 연구가 필요하지만, 수면을 최적화하면 항상 최선을 다하는 데 도움이됩니다.

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