키즈 스낵을위한 치즈 케사딜라 조리법
차례:
빙그레 뽀로로와 친구들 치즈 과자 뽀로로 캐릭터 Pororo cheese snack character snack [런던키즈] (구월 2024)
영양 강조 표시 (게재 당)
칼로리 121 지방 5g 탄수화물 10g 단백질 8g 영양 표시 표시 영양 표시 숨기기영양 사실 | |
---|---|
서빙: 4 (각 1 반) | |
게재 당 금액 | |
칼로리 | 121 |
% 일일 값 * | |
총 지방 5g | 6% |
포화 지방 3g | 15% |
콜레스테롤 14mg | 5% |
나트륨 183mg | 8% |
총 탄수화물 10g | 4% |
식이 섬유 1g | 4% |
총 설탕 0g | |
0g 첨가 당류가 포함되어 있습니다. | 0% |
단백질 8g | |
비타민 D 0mcg | 0% |
칼슘 135mg | 10% |
철분 0mg | 0% |
칼륨 59mg | 1% |
* % 일일 가치 (DV)는 음식을 섭취하는 영양소가 매일 식단에 기여하는 양을 알려줍니다. 하루 2,000 칼로리가 일반적인 영양 섭취에 사용됩니다. |
당신은 군중과 그들의 개인 취향을 기쁘게하는 동안 영양 펀치를 포장 아이 스낵을 찾고 계십니까? 퀘사 디아는 쉽게 만들 수있을뿐만 아니라 모든 사람의 입맛에 맞도록 다른 재료를 추가 할 수 있습니다.
기본 조리법은 아래에 나와 있습니다. 그러나 요리 쇠고기, 조리 된 닭고기, 연어 조리, 피망, 올리브, 잘게 잘린 토마토, 아보카도, 버섯, 옥수수, 콩, 셀러리 등 치즈 퀘사 디아에 무엇이든 추가 할 수 있습니다.
Quesadillas는 손가락 음식이며, 모든 연령대의 아이들이 좋아합니다. 자녀가 충분히 나이가 들면 추가 재료를 준비하거나 퀘사 딜라 요리를 배우는 데 참여시킬 수 있습니다. 간단한 과정이며 자녀의 요리 기술을 향상시킬 수있는 좋은 기회입니다.
온 가족이 좋아하는 것을보기 위해 즐겁게 실험 해보십시오. 그리고 퀘사딜라가 아이들 간식으로 잘 돌아 간다면, 다음에 저녁 식사를 위해 봉사하십시오.
성분
- 2 개의 큰 옥수수 똘 띠야
- 저지방 체다 치즈 1 컵 분쇄기
- 무염 버터 1 큰술
예비
- 중간 열에 붙지 않는 프라이팬을 가열하십시오.
- 가볍게 각 토틸라의 한쪽에 버터 또는 마가린을 퍼뜨립니다.
- 토틸라의 버터가 아닌 쪽 위에 치즈와 다른 재료를 뿌려주십시오.
- 버터가 달린 양쪽면이 마주 보도록 두 번째 옥수수 나무로 덮으십시오.
- 조심스럽게 케사 딜라를 팬에 넣으십시오.
- 토틸라가 가볍게 갈색이 될 때까지 요리하고 뒤집습니다. 치즈가 녹을 때까지 요리하십시오.
- 즉시 접시에 담아 4 개의 쐐기 모양으로 자르십시오.
- 사워 크림, 살사 또는 아보카도와 함께 제공하십시오. 당신은 또한 얇게 썬 버섯 같은 야채를 넣을 수 있습니다.
식품 안전
퀘사 디아에 추가하는 모든 단백질 (예: 닭고기, 갈은 소고기, 연어 등)은 추가하기 전에 완전히 익혀야합니다. 그들은 박테리아를 죽이기 위해 토틸라 내부에서 충분한 시간 동안 충분히 조리하지 않거나 충분히 높은 온도에 도달하지 않습니다. 이것은 또한 고기와 생선을 퀘사 딜라 (quesadilla)에 추가하기 전에 고기와 생선을 완전히 조리해야하는 이유를 자녀와상의 할 수있는 기회가 될 수 있습니다.
나머지
당신은 남은 퀘사 딜라를 냉장고에 넣고 전자 레인지 나 프라이팬에 넣어서 다시 데울 수 있습니다. 남은 피자처럼, 당신이나 당신의 아이들은 재가열없이 즐길 수 있다고 결정할 수도 있습니다.
빌딩 조리 창의력 및 식품 다양성
아보카도, 레드 살사, 사워 크림을 곁들여 치즈 퀘사 디아와 함께 즐거운 시간을 보낼 수 있습니다. 멕시코의 국기 인 녹색, 빨간색, 흰색을 모방합니다.
자녀들과 함께이 세 가지 색깔을 퀘사딜라에 포함시킬 수있는 다른 방법에 대해 이야기하십시오. 예를 들어, 시금치 잎과 빨강 및 초록색 고추를 안에 넣을 수 있습니다.
자녀가 다른 야채를 거부하고있는 까다로운 식사를하는 사람이라면, 이것은 자신의 독창성을 촉발시키는 방법 일 수 있습니다.
대부분의 아이들은 가벼운 살사를 좋아하거나 뜨거운 고추를 남기므로 아이들을 퀘사딜라에 처음 소개 할 때 열을 줄여야 할 수도 있습니다. 그러나 매운 음식을 즐기는 경우 다른 고추를 함께 탐험 할 수 있습니다.
이 조리법 평가하기
이미이 요리법을 평가했습니다. 귀하의 평가에 감사드립니다! 이 페이지가 도움이 되었나요? 귀하의 의견에 감사드립니다! 당신의 염려는 무엇입니까?너의 규정 식에 아마를 추가하는 끝 그리고 조리법
아마 인은 매우 영양가가 높고 탄수화물이 매우 적습니다. 레시피를 포함한 다양한 방법으로 귀하의 식단에 아마를 추가하는 것이 얼마나 쉬운 지보십시오.
저탄 수화물 아침 식사 메뉴 아이디어 및 조리법
달걀 요리, 뜨겁고 차가운 시리얼, 저탄 수화물 머핀, 팬케이크 및 기타 옵션을 포함한 저탄 수화물 다이어트를위한 17 가지 아침 메뉴 아이디어를 참조하십시오.
직접 만든 Gorp Trail Mix 조리법
이 기본적이고 멋진 트레일 믹스와 고프 레시피로 자신 만의 에너지 스낵을 만드십시오. 산책과 하이킹을하면서 돈을 절약 할 수 있습니다.