녹차는 체중 감소에 도움이됩니까?
차례:
찻잎의 놀라운 효능과 차(TEA)를 가장 간단하게 마시는방법 입니다. Amazing Effects of Tea. Health tea by Tung. (구월 2024)
우리 모두는 녹색 채소가 우리에게 좋음을 압니다. 그러나 녹차는 어떻습니까? 당신은 아마 녹차가 원하지 않는 파운드를 흘리는 것을 도울 수 있다는 것을 읽었을 것입니다. 그러나 주장에 대한 진실이 있습니까?
주장의 핵심은 녹차가 두 가지 방식으로 체중 감량을 지원한다는 것입니다.
- 카페인은 제한적이지만 지방을 태우고 운동 능력을 향상시켜 칼로리 화상을 유발할 수 있다고합니다.
- 녹차에서 발견되는 산화 방지제 EGCG는 신진 대사를 촉진시키는 것으로 알려져 있습니다.
높은 카페인 섭취량과 체중 감량 사이에는 연관성이 있지만, 녹차에는 약 40mg 정도의 카페인이 있으며, 이는 커피 한 잔의 약 1/3에 해당합니다. 마찬가지로 신진 대사에 영향을 줄 수있는 EGCG를 얻으려면 적어도 5 잔의 녹차가 필요합니다. 비록 하루 종일 녹차를 씹어 서 카페인과 EGCG를 많이 섭취했다면, 아마도 큰 불안감을 호소 할 것입니다.
은혜
그래서 녹차는 마른 지방 연소 기계가 아닐 수도 있지만, 그것은 체중 감소에 도움이 될 수 없다는 것을 의미하지는 않습니다. 결국 단맛을 들이지 않은 녹차는 가장 훌륭한 음료수 중 하나입니다. 칼로리, 지방, 설탕이 없습니다. 140 칼로리 캔 소다보다 훨씬 좋습니다. 그리고 굶주림에 대한 갈망을 혼동시키는 것이 일반적이기 때문에, 녹차를 마시면서 음식 갈망을 막을 수 있습니다.
추가 된 칼로리보기
그러나 녹차에는 숨겨진 위험이 있습니다. 맛은 온화하지만 아주 흙이기 때문에 설탕과 우유가 많이 함유되어있어 수백 칼로리를 더할 수 있습니다. 그리고 여분의 칼로리 수백을 소비하는 것은 체중을 늘리는 확실한 방법입니다. 그래서 당신은 그것을 즐기는 방법에 대해 신중해야합니다.
커피 숍은 악몽 일 수 있습니다. 당신은 당신의 친구를 만나 "커피"를 알기도 전에 밀크 셰이크와 같은 음료와 엄청난 밀가루 반죽으로 하루 반 칼로리의 칼로리를 섭취했습니다. 녹차 음료는 스마트 베팅처럼 들리지만 조심하십시오.
- Caribou Coffee의 Green Tea Sparkling Lemonade에는 210 칼로리와 52 그램의 설탕이 들어 있습니다.
- Starbucks Green Tea Crème Frappuccino에는 430 칼로리와 65g의 설탕이 함유되어 있습니다.
- 앉은 식당은 더 안전하지 않습니다. 아이스 티 한 잔을 주문하십시오. 라스베리 녹차와 같은 과일 양조주를 제공하는 것은 드문 일이 아닙니다. 기회는 라스베리 풍미가 설탕 시럽을 제공한다는 것입니다.
그러니 표준 녹차를 주문하십시오: 녹차 봉지가있는 뜨거운 물. 당신이 얼음 갈 거라면, 그것은 단맛이 없는지 확인하십시오. 그런 다음 무가당 한 감미료로 맛을 내기 위해 음료수를 달아주세요. 크림 같은 뜨거운 차를 원한다면 무 지방 우유를 조금만 뿌리십시오.
뷰티 보너스: 녹차의 산화 방지제는 부은 눈에 효과적인 치료제로 알려져 있습니다. 차가운 차게 한 차 봉지를 닫힌 눈 위에 몇 분 동안 놓고 차이가 있는지 확인하십시오.
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