COPD가있는 경우 운동해야하는 5 가지 이유

만성 폐쇄성 폐 질환으로 운동하는 것은 양날의 검처럼 보일 수 있습니다. 한편으로 만성 폐쇄성 폐 질환 환자는 신체 활동으로 호흡 곤란을 경험할 수 있습니다. 반면 전문가들은 운동은 실제로 COPD와 관련된 증상을 줄일 수 있다고 말한다. 많은 COPD 환자들은 호흡 곤란 증세를 줄이기를 희망하지만 운동으로 증상이 악화되기 때문에 운동하기를 주저합니다.

만성 폐쇄성 폐 질환의 이점

COPD를 받았을 때 운동 프로그램을 시작하는 것은 쉬운 일이 아니지만 여기에 시도해 볼 가치가있는 몇 가지 이유가 있습니다.

1. 운동 프로그램은 도보 거리와 자신을 발휘하는 능력을 향상시킵니다. 연구 결과에 따르면 공식적인 폐 재활 프로그램을 마친 후 경미한 만성 폐쇄성 폐 질환 환자도 프로그램을 시작하기 전에 할 수있는 것보다 더 많이 걸을 수 있습니다. 운동 프로그램은 걷기, 상체 강도 훈련, 스트레칭 운동으로 구성됩니다. 수업은 일주일에 세 번 만났습니다. 이 프로그램을 마친 후, 참가자들은 더 걸을 수 있었고, 두 개의 계단을 더 빨리 오를 수 있었으며, 러닝 머신 테스트에서 더 잘 수행 할 수있었습니다. 더욱이, 이러한 이점은 주로 경증에서 중등도의 COPD 환자에게서 나타 났지만 심한 COPD 환자에서도 보행 거리가 향상되었습니다.
2. 운동은 COPD 환자의 호흡 곤란과 피로를 감소시킵니다. 운동 프로그램을 마친 환자들은 COPD가 얼마나 심각한 지에 관계없이 호흡 곤란이 적고 피로가 덜한 것으로보고되었습니다. 이러한 증상을 줄이면 환자의 삶의 질이 크게 향상됩니다.

1. 외부에 나가면 우울증을 줄이고 기분을 개선하며 사회화를 촉진 할 수 있습니다.. 운동의 또 다른 이점은 정서적 건강과 기능과 관련이 있습니다. 경미한 만성 폐쇄성 폐 질환 환자에 대한 연구 조사에서 운동 프로그램은 정서적 기능 점수가 향상되었음을 보여주었습니다. COPD 여부와 관계없이 단체 운동 프로그램은 사회화를 촉진하고 운동은 일반적으로 우울증을 줄이고 기분을 개선하며 에너지를 증가시킬 수 있습니다. 이것은 나가기위한 더 많은 동기 부여로 이어질 수 있습니다.
2. 에어로빅 운동은인지 기능 (예: 정보 처리 속도)을 향상시킬 수 있습니다.. 많은 요인들이 COPD 환자의인지 능력 저하를 설명하지만, 에어로빅 운동은 뇌의 산소 수준을 향상시키는 데 도움이 될 수 있으며, 따라서 고령 환자, 특히 COPD 환자의 정신 처리 감소를 늦출 수 있습니다.
3. 폐 재활 프로그램을 완료 한 만성 폐쇄성 폐 질환 환자는 폐 재활 프로그램을 완료하지 않은 환자보다 병원 입원 일이 적습니다.. 폐 재활 프로그램을 완료 한 환자에 대한 연구 조사에 따르면 프로그램이 환자의 입원 횟수에 영향을 미치지는 않지만 운동을 한 환자의 병원 근무 일수가 현저히 줄어든 것으로 나타났습니다 (단 10 일 동안 폐 재활 프로그램을 완료하지 않은 사람들).

팁

1. 극단적 인 날씨를 피하십시오. COPD 환자는 겨울과 덥고 습한 날씨에서 가장 악화되는 경향이 있습니다. 실외에서 운동하기 전에 이것을 명심하십시오.
2. 운동하기 10 ~ 15 분 전에 단동 흡입기 (예: 알부 테롤)를 사용하십시오. 단기 연기 흡입기는 일반적으로 일을 시작하는 데 5 ~ 15 분이 걸리며 환자가 운동 중에 증상이 적어 운동을 더 많이 할 수있게 해주는기도를 여는 데 도움이됩니다 (즉, 기관지 경련 감소).
3. 폐 재활 치료에 등록하십시오.의사에게 구조화 된 폐 재활 프로그램에 대해 문의하십시오. 폐 재활 프로그램은 COPD 환자의 증상과 삶의 질을 향상시키기 위해 다시 한번 보여졌습니다. 이 프로그램은 단순한 운동 이외에도 COPD 환자에게 가장 적합한 운동에 대한 정보, COPD 환자에게 호흡 기술에 대한 정보 및 활동 개선을위한 기타 전략에 대한 정보도 제공합니다. 이 프로그램들은 일반적으로 보험에 가입되어 있으며, 시작하기 위해 교육 및 단기 운동 프로그램을 제공합니다. 그러나 프로그램을 마친 후에는 집에 보관하는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면 혜택이 없어집니다!

1. 심혈관 활동을 적어도 일주일에 세 번하십시오.편안한 자세로 30 분간 걷고 운동을하십시오. 그러나 의사와 운동을하거나 폐 재활 프로그램을 통해 운동을 논의한 후에는 항상 그렇게하십시오.
2. 상완의 힘은 특히 COPD 환자에게 호흡에 중요합니다.일부 상완 운동 시도: 이두근 컬, 삼두근 확장, 어깨 굴곡, 어깨 외전 및 어깨 상승. 2 세트에서 최대 8 번 반복 해보고 임상의 또는 운동 전문가의 적절한 기술에 대한 적절한 지시 없이는 운동을하지 마십시오.

결론

거기서 나가서 약간의 운동을하십시오. 아무리 작은 사람이라도 관리 할 수 ​​있습니다. 가까운 폐 재활 프로그램에 대해 임상의에게 물어보고 적어도 시도해보십시오. 심한 COPD를 앓고 있어도 운동 프로그램을 시작한 후 기분이 훨씬 좋아지면 놀랄 수도 있습니다. 약간의 "umph"가 먼 길을 갈 수 있습니다.