운동 중 가상 파트너 사용

파트너를 확보하고 운동 중 친구를 사귈 때 운동 중에 동기를 부여하고 궤도에 올리는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 견인력이있는 파트너에게는 책임감, 사회적 동기 부여 및 피로감을 느낄 수있는 사람이 있습니다.

종이에 들리는 것처럼 좋지만, "친구를 사귀고 몸에 익숙해 지세요!" 실생활에서 항상 작동하지는 않습니다. 예를 들어, 평생 동안 체육관에 가려고하는 사람이 없거나, 상대방과 비슷하거나 그렇지 않은 사람을 선택할 수 있습니다. 아니면 친구와 함께 일하는 것이 편안하지 않을 수도 있습니다.

이러한 문제를 해결하고 실행 가능한 솔루션을 제공하기 위해 연구원은 가상 운동 선수의 실질적인 가능성을 조사하기 시작했습니다. 실제 또는 컴퓨터 가상 파트너를 통해 땀을 흘릴 수 있으며 결과는 유망 해 보입니다.

가상 운동 파트너에 대한 흥미로운 연구

가상 피트니스의 세계는 아직 초기 단계지만, 지금까지 결과는 매력적입니다. 2011 년, 2012 년 및 2014 년에 발표 된 세 가지 개별 연구 결과에 따르면, 운동가가 가상 운동 친구 (일반적으로 비디오 게임 인 인간 애니메이션)와 짝을 이루어 성능이 크게 향상되는 것으로 나타났습니다. 근본적으로, 가상 운동 파트너는 운동하는 사람에게 더 오랜 기간 동안 운동을하도록 동기를 부여했습니다.

두 가지 초기 연구는 특정 효과, Kohler Effect에 달렸습니다. Kohler Effect를 사용하면 혼자 일할 때보 다 집단의 구성원으로서 더 열심히 일하게됩니다. 이 효과는 누군가가 자신의 동료보다 조금 덜 능력있는 그룹의 "약한 고리"라고 생각할 때 특히 효과적입니다.

연구자들은이 효과를 조작하려고 참가자들에게 참가자가 항상 "이기기"위해 조작되었지만 단지 머리카락에 의해 조작되는 인간 피험자보다 약간 더 나은 성능을 발휘하도록 설계된 가상 파트너와 함께 운동하도록 요청했습니다. 보드 전체에서 참가자들은 이러한 유형의 가상 파트너와 함께 운동 할 때 자전거 타기 또는 판자 운동을하는 등 자신의 공연을 향상 시켰습니다.

2014 년 연구에서는 인간 친구, 가상 친구 또는 아무 친구와도 일하는 동기 부여 효과를 조사하면서 한 발 더 나아갔습니다. 현실적인 인간 파트너가 가장 높은 동기 부여 수준으로 이끄는 동안 가상 파트너는 여전히 운동 성능에 중요한 영향을 미치므로 피트니스 목표 달성에 도움이되는 가상 지원 네트워크를 찾기 위해 네트워크를 확장 할 수 있다는 것을 입증했습니다.

비디오 게임 파트너 외에도 소셜 미디어를위한 사례가 있습니다.

운동 도중 변화를 가져올 수있는 가상의 인간 아바타가 아닙니다. 소셜 미디어, 운동 응용 프로그램 및 온라인 프로그램은 모두 행동 변화를 주도하는 역할을합니다. 트릭은 프로그램을 찾고 사용하는 방법을 아는 것입니다. 사실은 작업. 연구가 아직 그 추세를 따라 잡지 못했기 때문에 이것은 실제로 트릭입니다. 지금까지 알려진 것은 다음과 같습니다.

• 온라인 소셜 서클은 운동 동기 부여를 높일 수 있습니다.. 펜실베이니아 대학의 Annenberg School for Communication의 2015 연구는 대학원생이 익명의 온라인 "운동 그룹"에 배치되었을 때 전체 그룹이 전체 학습 과정에서 운동에 참여하면서 더 높은 활동 수준에 종사하고 있음을 발견했습니다. 여기서 핵심은 그룹의 구성원이 익명 인 경우에도 그룹의 모든 구성원이 그룹의 다른 구성원이 어떤 형태의 운동에 참여할 때마다 알림을 수신한다는 것입니다. 다른 말로하면, 페이스 북 친구들이 운동 온라인에 대해 지속적으로 글을 올리면 실제로 당신의 동기 부여에 도움이 될 것입니다. (연구가 아직 진행되지는 않았지만 그 반대의 경우도 마찬가지 일 수 있습니다. 패스트 푸드에 지나치게 과장하거나 허풍을 찌르는듯한 부정적인 건강 행동을 지속적으로 게시하는 친구로부터 사회적 업데이트를 숨기면 건강에 긍정적 인 결과가 발생할 수 있습니다. 맥주 양.)
• 스마트 폰 앱이 모두 똑같이 효과적이지는 않습니다.. 휴대 전화에 피트니스 앱이 설치되어있을 가능성이 있습니다 (여러 개있을 수도 있지만 입증 된 BPT (Behavioral Change Techniques)를 통합 할 때 모두 똑같이 가중치가 적용되지는 않습니다). American Journal of Preventative Medicine에 발표 된 2015 년 연구에서 Northwestern University의 Feinberg School of Research의 연구원은 93 개의 특정 BCT 사용을 조사하기 위해 최고급 피트니스 앱 100 개를 조사했습니다. 불행히도 대부분의 앱은 놀라 울 정도로 짧았습니다. 전반적으로 앱은 각 앱에서 평균 6.6 BCT에 불과했습니다. 그게 있다는 뜻이야. 많이 앱이 사용하지 않는 변경 사항을 알리는 데 도움이되는 기술 또한 대부분의 앱이 소셜 미디어를 통해 활동을 공유하고 진행하면서 소셜 미디어를 공유하지만 대부분 자기 모니터링 기능을 통합하지 못합니다. 즉, 단순히 앱이 자신의 업무를 추적하는 것을 허용하는 것이 아니라 수행하는 활동 및 사용자의 기분과 진행에 어떤 영향을 미치는지 적극적으로 반영합니다. 하나의 사람을 위해 일하는 BCT가 반드시 다른 사람을 위해 일하지 않기 때문에 한 사람을 위해 일하는 앱은 다른 사람을 위해 일하지 않을 가능성이 있습니다.

온라인 파트너가 당신을 위해 일하게 만들기

앱, 소셜 미디어를 통해 생생하지만 가상의 파트너를 찾습니다. 인터넷 프로그램은 동기 부여를 극대화하기 위해 필요한 해결책 일 수 있습니다.자신에게 적합한 솔루션을 찾으려면 가상 장소에서 함께 일할 수있는 가상 강사를 고용하거나 Live Streaming Fitness와 같은 온라인 프로그램을 통해 운동에 참여하는 것을 고려하십시오.

또한 당신에게 동기를 부여하는 사람들과 사회 피드를 채우는 것도 좋은 생각입니다. Instance, Periscope, Pinterest, YouTube에서 개인적인 동기를 부여하거나 운동을 시작한 페이스 북 그룹에 가입하십시오. 앱 사용자가 더 많으면 휘트니스 동기 부여 만 제공하는 Pinterest 형 앱인 BURNTHIS 나 운동 파트너를 찾고 성공을 추적하기위한 "팀"진행률 및 목표를 동기화하는 데 도움이되는 WellSquad-app 앱을 확인하십시오.