MS와 아침 - MS 피로 및 증상 관리

다발성 경화증 환자를위한 아침은 특별한 도전이 될 수 있습니다. 9 세 이상의 많은 사람들이 자신을 "아침에 사는 사람들"로 분류하지는 않지만 MS에 걸린 사람들은 흔히 하루를 시작하기 위해 커피를 마실 필요가있는 사람들보다 훨씬 더 느려지는 MS 증상의 풍요 로움으로 일어납니다..

아침에 일어나면 기분이 어떤지 조사하십시오. 양식을 시작하고 아래로 내려가십시오. 눈에 띄는 떨림이 있는지 손을 들어보세요. 발과 다리에 초점을 맞추어 감각 마비와 따끔 거림이 시작되었는지 확인하십시오. 이 시간 동안 아침의 상태를보기 위해 고르지 않은 정도 또는 "퍼지 머리"를 평가할 수도 있습니다. 물론 이상한 팅겨 리가 로그인되어 있어야합니다.

아마 아침이 너에게 좋다. 어쩌면 당신은 가벼운 두통과 MS 피로를 이미 가지고 있지만, 나머지 MS 증상은 몇 시간 전에 나타날 수 있습니다. 물론 아침은 종종 신발을 잃어 버렸고, 아이들을 논박하며, 어떤 이유로 든 늦게 달려서 과정을 가속화하는 것과 같이 스트레스 요인으로 가득 찬 시간입니다. 아침 스트레스로 인해 발을 발로 지거나, 메스꺼움이나인지 기능 장애와 같은 두통으로 인해 5 분 안에 같은 장소에서 10 번이나 무언가를 찾거나 반복하는 것을 잊어 버릴 수도 있습니다 다시.

어쩌면 아침에 에너지와 계획이 가득 했었을지 모릅니다. 이제는 더 이상 당신이 한때 아침 사람이 아니 었으니 조금 슬플 지 모릅니다.아침은 미약 한 균형을 깨뜨리고 증상을 일깨울 수있는 것에 대해 걱정할 수 있으므로 좀 더 허약하거나 잠정적으로 느껴질 수도 있습니다.

하루 중 나머지 시간보다 아침이 쉬울까요? 하루에 침대에서 뛰어 내리기를 간절히 원하십니까? 아니면 머리 위로 덮을 것인가? 이러한 경험은 사람마다 다릅니다. 다음과 같은 환자의 인용문이 있습니다.

' 침대에서 벗어나면 내 뻣뻣한 다리 근육이 내 말을들을 때까지 약간의 시간이 걸립니다. 그 다음 나는 일종의 비틀 거리고있는 욕실을 떠난다. 소나기와 아침 식사 후 나는 거의 시간이 꽤 좋다고 느낀다. 그러나 정오에 와서 내 배터리가 비어 있습니다. 오후와 저녁은 조용한 것입니다. 나는 그 리듬에 익숙해졌으며 괜찮습니다. 오늘의 전반기는 분명히 내 최고의 부분입니다."

"내 아침은 끔찍하다. 나는 임신 32 주이며 두 다리의 심각한 경련으로 잘 자지 못한다. 내가 잠에서 깨어날 때까지 나는 균형 잡힌 자세를 취하지 않았다. 내 무릎을 구부릴 수는 없다. 나는 즉시 샤워를합니다. 그리고 나서 너무 피곤해서조차 얻지 못합니다. 그것은 한심하다!"

"개가 오전 5시 30 분경에 아침 식사를 먹을 때까지 나를 데려다주고, 나는 그것을 좋아한다. 그녀는 내가 아침에 들어갈 수있게 도와 준다. 나는 부드러운 스트레칭으로 하루를 시작한다. 종종 아침은 내가 얼마나 잘 밤을 잤는지에 달려있다. 내일 아침이 내 최고의 시간이다."

' 아침은 항상 저에게 가장 좋습니다. 내 아내는 분명히, 나는 신이 그녀를 축복하는 동안 자신을 아침 사람이라고 생각합니다! 나는 일어나서 모든 시스템 검사를한다. 그렇다면 나는 약을 복용하고 샤워로 향합니다. 내 샤워 후, 내 약을 차기 기회가 있었고 나는 옷을 입고 두 마리의 개를 걸을 수있었습니다. 이 시점에서 제 아내는 잔잔하게 일어나서 샤워를합니다. 내가 개를 걷는 것을 마치고 돌아올 때 나는 이미 피곤하고 다른 시간은 걷고 신선한 공기는 바로 내 아침에 킥 스타트에 필요한 것입니다. 그럼 우리는 일하러 떠난다. 내 에너지는 오후에 마모 되겠지만 일을 마친 후 아내를 만난 후에 기분이 나아지고 그녀와 아이들과 함께 편안한 저녁을 즐길 수 있습니다. 나는 내일 내가 지금까지했던 것처럼 기분이 좋아 지길기도한다."

"아침 - 나는 그것이 하루의 가장 중요한 부분이라고 생각합니다. (그다지 의미가 없습니다.) 나는 일어나서 커피를 마시고, 약을 먹으며 오랜 시간이 걸리는 가라 앉는 것을 기다립니다. 아침에는 내 에너지 수준이 강해지고, 오후 중반까지는 약으로도 잠을 자고있다. 그런 것들이 나를 멈추게하지 않을 것이다."

"내가하는 것처럼 느껴지는 다른 사람들의 말을 듣고 위안을 받는다. 때로는 피로와 안개 증상이 내 마음에 들지 않는지 의심스럽고, 청소하고 옷을 입을 때까지 나는 그 안에서 나오기가 더 힘들어 질 필요가있다. 나는 너무 약해져서 내가 일어 서서 수 없다. 나는 잃어버린 근육을 덜 움직이면 알 수있다."

"이틀 전 나는 잠에서 깨어 났을 때 기분이 좋았다. 나는 커피 2 잔을 가지고 있었고, '내 머리가 너무 무거웠다.'느낌을 받기 시작했다. 나는 아침 식사를 먹었고, 약간 도움이 될지도 모른다고 생각했다. 나는 소파에 앉아서 넘어졌습니다. 내가 필요로하는 것보다 더 많은 수면이 필요할 수도 있습니다. 때로는 욕실에 들어가서 세라믹 타일을 깔아서 추운 바닥에 내 얼굴을두기도합니다. 몇 분 동안 더 힘을 내면 기분이 이상하게 들릴 수도 있지만 작동합니다."

"나는 한밤중에 힘든 시간을 보냈다. 그래서 남편이 아침에 떠난 후 나는 잠을 자고 몇 시간의 잠을 잤다. 내 등이 자주 아파서 나에게 가야한다. 균형이 좋지 않아서 일어 났을 때 최악의 상태에 있습니다. 약 30 분이 지난 후에도 보행 보조기를 사용하더라도 걷기가 향상됩니다."

"나는 일찍 3 일 동안 일찍 일어나야했고 일찍 일어날 때 더 잘 기능하는 것처럼 보였다. 나는 며칠 동안 그것을 시도 할 수있다. 나는 은퇴했기 때문에 일찍 가야한다. 매일 아침 다른 일은 내 능력을 테스트하는 것입니다. 오른쪽 다리에서 기능을 상실 했으므로 차고에서 뒤로 돌아 가기 전에 나는 발을 발바닥에서 브레이크쪽으로 효과적으로 움직일 수 있는지 확인합니다. 운전 능력을 잃는 것은 나의 가장 큰 두려움 중 하나입니다."

"거의 매일 아침 두통으로 깨어있는 것이 정상입니까?"

"내가 학교 버스를 타야 할 때 (스쿨 버스가 나를 몰아 내고 심지어 머리를 긁는 데 드는 에너지의 양이 엄청나다고 느낄 때), 나는 이 경우 나는 실제로 그 말의 진정한 의미에서 깨어나지 않는다. 고맙게도, 요즘 나는 스트레스를 많이받지 않는 한 요즘 만 매월이다. 단기간에 날씨가 오지 않거나 내 MS 플레어를 일으키는 일종의 감염이 있습니다. 일반적으로 나는 아침에있는 사람이 아니지만, 나는인지 적으로 나는 아침에 더 나아 졌다고 생각합니다. 나는 하루 종일 일어나기 위해 침대에서 스스로를 밀어 낼 수 있으며, 우울하고 낙담 한 채 거기에 머 무르지 않고 아침은 괜찮다. 그러나 그러나 끊임없는 투쟁이다."

"나는 섬유 근육통, 만성 피로 증후군 및 만성 엡스타인 바 바이러스. 그런데 지난 가을에 나는 MS 진단을 받았다. 작년에 나는 움직이지 못하는 끔찍한 피로를 경험했습니다. 나는 리보스를 복용하기 시작했고 기적을 일으켰다. 복용 3 일 후, 내 피로가 엄청나게 좋아졌습니다. 나는 더 이상 매일 쇠약에서 벗어나지 않습니다. 나는 여전히 부진하지만 나는 그런 경우가 거의 없다. 피로 나는 움직일 수 없다. 나는 비타민 Shoppe의 Ribose가 설탕을 포함하고 있지 않기 때문에 이것을 강력히 추천한다. 심한 피로를 경험하는 사람은 누구나 시도해야합니다."

"나는 보통 아침에 가장 먼저 할 일을 말해 줄 수있다.내가 '퍼지 브레인'으로 깨우면 나는 긴 하루가 될 것이라는 것을 안다. 좋은 날에, 내 '퍼지 브레인'은 오후 일찍 온다. 나는 명상 CD가 피로에 정말로 도움이된다는 것을 발견했다. 하루의 휴식을 취할 수 있도록 내 몸에 약간의 휴식을주는 것 같습니다."

"나는 한때 아침의 사람 이었지만 나는 그것을 놓친다! 이제 나는 졸리고 피곤하고 머리가 우글 거리다. 때로는 정오까지 지속된다. 때때로 나는 여분의 낮잠을해야한다. 하루 중 4 시간을 보내고 하루의 끝에서 에너지를 찾으십시오."

"나는 아침 사람이 아니었다. 나의 MS는 아침을 훨씬 더 악화시켰다.27 년 동안 연방 정부에서 일하면서 나는 아침 5시에 일어나서 잠자리에 들기 위해 지금도 거의 아침 7시에 일어난다. 나는 아침에 주사를 맞아 약 9 시가 될 때까지 잠을 자고, 아침 식사를하거나 음료를 마신다. 나는 점심 식사를 마칠 때까지 정말 좋은 시간을 가지기 시작합니다. 점심 식사를 마칠 때까지 내 시야가 가빠지며 피로감이 빠르게 커지고 있으며, 나는 아무 것도하지 않을 것 같아요. 나는 저녁 식사 시간이 끝날 때까지 그리고 저녁 식사를 마친 후 몇 시간 동안 가벼운 활동을하게 될 것입니다. 나는 하루 종일 갈 수 있었고, 5시에 일어나서 집에 돌아가고, 자전거를 타며, 즐거운 시간을 보냈습니다. 다른 사람들이하는 일들,하지만 불행히도 MS는 저 활동의 대부분을 기꺼이 받아 들였습니다.하지만 적어도 나는 깨었습니다. 오늘날 많은 사람들이 기회를 얻지 못했습니다."

"아침에는 침대에서 나와 내 다리 근육을 아래층으로 내려 내 차를 마시 며 10 분 후에는 하루를 시작할 준비가되었습니다. 아침은 에너지 최고에 달합니다. 일은 대부분 하루 종일 걷고 있고, 나는 자신을 조절하는 법을 배웠습니다. 일이 훨씬 쉬워졌습니다. 저녁은 휴식과 재충전입니다. 나는 일주일 동안 밤에 거의 아무것도하지 않습니다. 나는 내 말을 듣는 것을 배우고 있습니다. 시체와 휴식 시간이 필요하다 "고 말했다.

"아침은 내가 가장 기분이 좋을 때이다. 언젠가 나는 피곤하고 기분이 상쾌 해지면 거울을 들여다. 오늘 네 기분이 좋다는 것을 스스로에게 말해 준다. 그러나 매일 나는 싸워야한다. 아침에는 육체적으로나 정신적으로 큰 도움이됩니다.25 년 동안 MS와 싸우면 요즘은 확실히 덩어리를 복용하고 있습니다. 나는 추락 할 수도 있지만, 나는 휘두르겠다."

"대부분의 아침은 괜찮습니다. 때때로 균형 문제로 인해 일어날 수없는 아침이 일어나기도합니다. 그러나 하루에도 두 가지 방법으로는 만들 수없는 날이 많이 있습니다. 프로 비길. 나는 내 몸과 싸우려하고 포기하지 않으려 고 노력합니다. 때때로 나는 침대를 넘겨 주어야하며 10-12 시간 동안자는 것이거나 낮 시간에 2 시간 이상 낮잠을 자게됩니다."

"사랑에 사용 섹스 아침에, 지금 섹스는 모두 좋을 것입니다. 1 일 2 시간 체육관에서 트레이너와 함께 일하는 것은 일주일에 3 일 내 일상 타원형에 비해 집에서 큰 발전을 가져 오는 것 같습니다. 스트레칭을 많이하고 다리를 강화하는 연습을하면 정말 도움이됩니다. 내 균형이 향상되기를 바랍니다."

"나는 보통 아침에 꽤 잘하고 오후에 기세를 유지할 수있다. 저녁에는 나에게 포크를 찔러 라, 나는 끝난다! 나는 TV 앞에서 나의 안락 의자에서 집으로 끌고 들어와 쇠약해진다. 나를 따라 잡는다. 그리고 나는 계속 가기 위해 너무 열심히 밀 었다고 말할 수있다. 물론, 다음 하지 불안 증후군 발로 차서 다리를 움직이지 않고도 앉아서 휴식을 취할 수는 없습니다. 지난 일요일은 완전히 달랐다. 나는 하루 종일 지쳤다. 이유를 모르겠다. MS와 함께 천국의 또 다른 하루.

"내가 알 수없는 것은 내가주는 것이다. MS 피로 아니면 싸울까요? 딸이 작 으면 싸웠지 만 깨어있을 때마다 나는 끔찍한 느낌을 받았다. 지금 나는 그녀를 학교에 데리고 11 시까 지 잔다 (그러나 나의 부정적인 생각과 함께 아직도 일어나고있다!). 나는 신경계가 모든 오렌지색 표지판과 검은 색 화살표가있는 '우회'구역으로 보인다! 내 M.S. 내 신경이 포인트 A에서 포인트 B로 전환하는 데 너무 많은 추가 작업을 할뿐 아니라 너무 피곤하지 않습니다!"

"잘 자면 좋은 밤을 보내고, 잠을 잘 못 자면 잊어 버리십시오. 동기 부여를 얻으려면 최대 3 시간이 걸릴 것입니다. 매일 아침 내 아만타딘을 먹습니다. 돕는, 그러나 누가 알겠습니까? 나는 아직도 쓰레기 같은 느낌입니다."

"이른 아침 시간이 내게 최고 다. 비록 내가 아직도 피곤할지라도, 나는 할 수있는 유일한 시간이다. 일반적으로, '잠시 동안'나는 하루 중 나머지 시간 동안 끝난다. 나는 밤늦게 휴식을 취하지 않고 잠에서 깨어나지도 않는다. 다리가 아프고 스트레칭으로 인해 일어나는 것이 너무 힘들다. 나는 낮잠을 자지 않지만 TV를 읽고보고 싶어한다. 하루는 '좋다',하지만 나는 여전히 중용을 배우는 것이 열쇠이며, 예기치 않은 일을 위해 에너지를 절약하려고 항상 노력하고있다 "고 말했다.

"아침은 시작이 늦어서 7시 30 분에 커피와 약을 먹을 수 있고, 약 1 시간 안에 프로비딜을 살 수 있다면 열이있는 동안 따뜻한 샤워를하면 도움이되는 것 같아요. 내가 휴식을 취하고 회복해야하기 전에 몇 가지 일을 할 테니, 오후까지 나는 두 시간을 쉬었다가 (항상자는 것이 아니라 내 근육이 누워있을 필요가있다) 다른 양의 카페인과 통증을 느낀다. 또 한 시간 정도의 생산성을 가지고 있습니다. 자신을 맞추는 것이 중요하며, 느리고 꾸준한 경쟁에서 승리합니다."

"최근에 아침이 내 악몽이되어 아침이 싫어 밤에 다리 근육이 매우 뻣뻣해진다는 것을 알았습니다. 나는 침대에서 나와 다리를 발바닥에두면 고통이 낫습니다. 아픈.나는 욕실과 같은 장소에 도착하기 위해 주변에서 걷고, 블라인드를 열고 가야한다. 내 발에 근육이없고 콘크리트로 걷는 것 같아."

"나는 어지러움 때문에 아플 때까지 두통을 앓는다. 대부분의 아침은 내 에너지의 대부분을 사용하고 있고, 그날의 계획은 사라질 것 같다. 나는 약을 커피로 마신다. 이것은 유일한 시간이다. 그 다음 나는 커피를 마시는 날의 창문을보고 날씨를 확인하기 위해 창밖을 내다 본다. 야외에서 놀기 좋은 날인지 궁금하다. 그런 다음 나는 소파에 앉아서 아침을 먹고 야외로 나가는 생각은 사라져 버렸다. 오전 11 시까 지 다른 수면 준비."

"내가 느끼는 것을 경험 한 모든 사람들의 이야기를 듣는 것은 대단히 놀랍습니다. 나는 보통 체중 감량을 충분히하거나 필요가 없다고 말하면서 신경과 전문의가 심한 피로에 대한 설명을 위해 수면 무호흡을 계속합니다. 아침은 보통 월요일과 어쩌면 화요일입니다. 나머지는 내리막 길이며 밤에는 쓸모가 없습니다. 나머지는 재앙이 계속되는 두통과 졸도의 메스꺼움, 그리고 기분이 좋아집니다. 나는 눈을 뜨게 할 수 없다.Subilil은 아무 것도하지 않았다. 내가 일하는 사무실은 적어도 72 도의 온도를 유지하기를 원하고 열에 대한 내성이 심하다. 나는 아무도 그것을 얻지 못해 너무 좌절한다. 더 이상 좋은 날은 거의 없으며 여름에는 쓸모가 없습니다."

"나는 나를 위해 아침이 최고이다. 나는 보통 약간의 두통으로 때때로 깨닫는다. 때로는 적당한 두통을 느낀다. 그러나 전반적인 아침은 내가 좋아하는 것이다. 나는 균형 문제가 거의 없거나 전혀없는 침대에서 나간다. 처음에는 균형이 첫 징후이고, 그 다음에는 극심한 피로감이 있습니다. 오후를 그렇게 나쁘지 않게 조정했지만 4 시간 또는 5 시간이 지난 후에 제가 끝났기 때문에 덜 성취하게됩니다."

"너희들을 우울하게하고 싶지는 않지만 내 아침은 잠에서 깨어 난 악몽과 같다. 잠을 잘 못 자고 난 후에 나는 잠에서 깨어 난다. 몇 잔의 커피를 마시면서 나는 70 % 만 비틀 거리며 늘어납니다. 오후에는 낮잠이 필요하고 더 나은 짐을 느낍니다. 에너지가 가득 찬 아침이 그리워요."

"나는 적어도 아침에 일어나기 때문에 아침을 좋아하지만, 침대에서 나오는 것은 암벽 등반을 시작합니다. 나는 하루 중 가장 힘든 부분 중 하나라고 생각합니다. 저는 달리고 에너지가 가득 했었지만, 지금 일어나는 시험은 제가 준비했지만 여전히 어려움을 겪고있는 시험과 같습니다."

"아침은 일어나서 내 태아를 얻는 순간 내내 가장 좋은 시간이고, 현기증도 다루기 때문에 벽은 아침에 내 친구 다. 나는 너와 마찬가지로 많은 사람들이 근육 문제와 균형 / 보행 문제를 다루고 ' 안개가 낀다. 대부분의 경우, 나는 그 '안개'에서 벗어날 수 있다면, 내 아침은 좋다. 아침에 두통이 매우 흔하며, 여러 번 두통이 잔소리가된다. 나는 그것을 말하는 것을 싫어한다. 그러나 그것은 정말로 때때로 나가기 위해 시간이 걸릴 수있는 끔찍한 숙취와 같다. 그리고 나는 20 년 이상 술을 마셨다! 우리는 새로운 Serta 조절 침대를 샀다 마사지 기능 - 일부는 도움이되었지만 수면은 항상 문제가되었습니다. 잠자기를 마칠 때가 종종 있습니다. 나는 하루 두 번씩 프로비길을 먹지만 하루 1-2 시간 정도 내 에너지 수준을 유지합니다. 오후에 꽤 즐거운 시간을 보냈습니다. 다른 사람들이 비슷한 상황을 겪는 것을보고 이해하는 데 도움이됩니다. 내가 경험 한 닝은 내 손이 밤에 거의 자리에 고정되어 있고 언젠가는 풀어주기 위해서입니다."

결론

우리 중 대부분은 아침에 들어가기에 문제가있는 것 같아요. 일단 우리가하면, 우리는 종종 초기에 꽤 제한된 에너지를 가지고 있습니다. 가능한 경우 가능한 경우 계획을 세울 수 있도록 에너지 레벨을 관찰하는 것이 중요합니다.

당신이 당신의 스케줄과 작업량을 통제한다면, 당신의 고 기능성 시간 동안 가장 많은 에너지와 두뇌 파워를 필요로하는 것들을하고, 당신의 두뇌가 자동 조종 장치에있을 때 더 평범한 것들을하십시오. 너가 통제의이 정도가 없더라도, 가장 낮은 에너지의 시간 동안에 너 자신과 온화 하 시험 하십시요.