아몬드 밀크 - 저칼로리 우유 대신에 칼로리

건강에 좋고 맛있는 우유의 대안을 찾고 있다면 아몬드 우유를 고려하고 싶을 것입니다. 아몬드 우유는 우유 알레르기가있는 사람이나 유당 (젖당 불내성 또는 감수성 때문에)을 피하는 사람이나 젖소에서 발견되는 호르몬에 적합한 대안입니다. 아몬드 우유는 식사 계획에 다양성을 추가하려는 경우에도 모든 사람, 특히 당뇨병 환자에게 저칼로리, 저 탄수화물 옵션으로 제공 될 수 있습니다.

건강상의 혜택 외에도 많은 사람들이 아몬드 우유의 맛을 정말 즐기고 있습니다.실제로, 아몬드 우유의 매끄러운 짜임새는 다른 우유 우유 선택보다는 매우 맛이 좋은 선택으로 수시로 기술되었습니다. 쌀 우유는 부드러운면이 될 수 있고 두유는 종종 독특한 뒷맛을 지니고 있습니다. 그러나 아몬드 우유는 순한 아몬드 뒷 맛과 함께 유쾌하게 달콤한 향이납니다. 아몬드 우유는 일반 (단맛과 단맛을 들이지 않은), 바닐라 및 초콜릿 맛으로 제공됩니다. 아몬드의 자연적인 특성으로 인해 평범한 향이 이미 약간 달콤한 향이 있다는 점에 유의하십시오. 또한, 일부 일반 품종은 재료에 설탕을 첨가합니다. 설탕 형태의 여분의 탄수화물이 혈당에 영향을 주어 신속하게 상승하기 때문에 설탕을 첨가 한 제품을 피하는 것이 가장 좋습니다.

원래 상표에는 설탕이 첨가되지 않았 음을 확인하기 위해 라벨을 읽으십시오. 지팡이 설탕, 고 과당 옥수수 시럽 또는 다른 결말로 끝나는 설탕을 첨가 한 것은 피하십시오. 오세. 대부분의 경우 설탕을 첨가하지 않은 원래 품종에는 "무가당"이라고 표시됩니다. 무가당 버전을 구입하면 칼로리, 탄수화물 및 설탕을 절약 할 수 있습니다. 예를 들어, 무가당 아몬드 우유 1 온스 (1 온스) 컵은 30 칼로리, 2.5g 지방, 0g 포화 지방, 1g 탄수화물, 0 설탕 및 1g 단백질입니다. 반면에, 일정량의 아몬드 우유 한 컵에는 60 칼로리, 2.5g 지방, 8g 탄수화물, 7g 설탕 및 1g 단백질이 들어 있습니다. 무가당 버전을 선택하면 30 칼로리, 8g 탄수화물, 7g 설탕이 절약됩니다.

당신이 열량을 저장하기 위하여보고있는 경우에, 아몬드 우유는 우유의 좋은 대용품일지도 모른다. 아몬드 우유는 110 칼로리, 2.5g의 지방, 1.5g의 포화 지방, 13g의 탄수화물, 12g의 지방산이 함유 된 저지방 1 % 우유에 비해 칼로리와 탄수화물이 현저하게 낮습니다 설탕과 8g 단백질. 우유가 우유에 들어있는 설탕을 함유하고 있지 않다는 것을 명심하십시오.

어떻게 아몬드 우유가 영양을 유지합니까?

위대한 맛뿐만 아니라, 아몬드 우유는 포장 영양소입니다:

• 아몬드 우유는 신진 대사, 뼈 건강, 심장 기능, 면역 기능 및 생식 기능을 돕는 마그네슘, 칼륨, 망간, 셀레늄, 비타민 E 등의 영양소입니다.
• 아몬드 우유는 칼슘과 비타민 D가 풍부하거나 강화되어 있습니다. 일부 브랜드의 경우 젖소 우유보다 칼슘 (45 % 대 RDA의 30 %)이 강화됩니다.
• 아몬드 우유의 지방은 불포화이며 콜레스테롤이 없으며 불포화 지방은 심장 질환의 위험을 감소시키는 것으로 나타났습니다.

어떻게 당신의 다이어트에 그것을 사용할 수 있습니까?

아몬드 우유를 먹고 싶다면 스무디, 오트밀을 요리 할 때 또는 다른 조리법에서 유제품을 대신 할 수 있습니다. 어떤 사람들은 커피에 그것을 추가하거나 그냥 식히는 것을 즐긴다.

어디에서 구입할 수 있습니까?

일반 식료품 점에서 아몬드 우유를 구할 수 있습니다 - 건강 식품 또는 "특수 식단"섹션 (개봉 후 냉장 보관해야 함) 또는 일부 품종의 경우 우유 근처의 냉장 섹션 냉장 판매. 비 GMO 인증 제품을 구입하십시오. 즉, 아몬드 우유에는 유전자 변형 생물체가 포함되어 있지 않습니다. 유전자 변형 생물체 (유전자 변형 생물체)는 식물, 동물, 미생물 또는 다른 생물체로 유전자를 수정하는 기술을 사용하여 유전자 구조를 변형 한 것이다. 지금까지 GMO 식품의 인체 건강에 대한 패턴, 원인 및 효과를 분석 한 연구는 없었다. 이러한 유형의 식품이 장기적인 영향을 미칠지는 모르겠지만 가능한 경우이를 피하는 것이 좋습니다.