10 가지 이유는 부모를 위해 좋은 것입니다.

아이의 성장을 망치는 육아 실수 11가지 (12 월 2024)

부모는 자신을위한 시간을 찾기가 힘듭니다. 달리기 나 다른 운동은 종종 할 일 목록의 맨 아래에 떨어집니다. 그러나 엄마와 아빠가 깨닫지 못할 수있는 점은 달리기는 자신의 전반적인 건강과 체력을 향상시킬 수있을뿐 아니라 스트레스, 불안 및 고갈을 부모로서의 역할과 함께 관리하는 데 도움이 될 수 있다는 것입니다. 다음은 부모가 달리기를 통해 얻을 수있는 여러 가지 방법 중 일부입니다.

1. 달리는 도움은 긴장과 불안을 구호한다

양육은 스트레스, 신체적 긴장 및 불안을 초래할 수있는 신체적, 정서적으로 까다로운 직업이며, 달리기는 그것을 풀 수있는 훌륭한 방법입니다. 자녀가 비명을 지르기 전에 조깅 유모차로 20 분 밖에 갈 수 없더라도 여전히 불안감에 도움이됩니다. 좀 더 편안하게 느끼면 아이들과 더 평온하고 참을성있게 도움이 될 것입니다. 그래서 모두를위한 윈 - 윈 시나리오입니다.

2. 러닝 프로그램보기

규칙적으로 달려서 시간을내어 보아서 아이들은 건강한 습관 유지의 중요성을 배웁니다. 그들이 당신의 발자취를 따라 가지 않고 달리기를 시작하지는 않겠지 만, 그들은 모범으로 배우고 다른 건강한 습관을 개발할 가능성이 더 큽니다. 항상 잔소리하는 것처럼 느낄 필요없이 자신을위한 역할 모델이 될 수 있습니다.

3. 너를 행복하게 해준다.

"부모님의 행복이 가장 적은 자녀만큼 행복합니다"라는 말은 많은 부모에게 사실로 드러납니다. 그들은 아이들의 고통과 실망을 깊게 느낍니다. 아이들의 기분은 자신의 기분에 영향을 미칩니다. 달리기는 부모들에게 그들의 자녀들과 감정적 인 투쟁뿐만 아니라 그들 자신의 휴식을 제공합니다. 달리기를 시작하면 몸이 기분을 좋게하는 "기분 좋은"화학 물질을 방출합니다. 그리고 그 행복은 전염 될 수 있습니다. 아이들이 즐거운 시간을 보내면 행복해집니다.

4. 달리기는 에너지 부스트를줍니다.

아이들은 에너지를 거의 사용하지 못합니다. 계속되는 신체적, 정서적 요구 사항을 다룰 경우 완전히 고갈 된 느낌을 갖게됩니다. 걷기, 걷기, 다른 형태의 심혈관 운동은 엔돌핀 (endorphins)과 같은 강력한 호르몬을 방출하여 나중에 몇 시간 후에도 에너지를 증진시킵니다. 너무 피곤하다고 생각한다고해도 10 분 정도 빠른 조깅을 시도하십시오. 대부분의 경우, 워밍업 후에도 계속 기분을 상쾌하게하고 싶을 것입니다.

5. 달리기는 너의 생활에게 더 많은 구조를 준다.

학부모는 종종 끊임없이 변화하는 일정과 우선 순위와 함께 여러 가지 방향으로 가고 있습니다. 런닝 습관을 시작하면 주간에 런이 집중 될 것입니다. 당신은 그들 주위에 다른 것들을 계획 할 것이고, 당신의 날은 더 많은 구조를 가질 것입니다. 더 많은 훈련과 조직을 통해 자녀를위한 훌륭한 역할 모델이 될 것입니다.

6. 달리기는 당신에게 자신감 향상을 가져다 줄 것입니다.

모든 부모는 자녀를 위해 올바른 선택을하고 있는지 여부에 대해 고심하고 때때로 자신의 능력에 의문을 제기합니다.달리기, 크로스 결승선, 그리고 달리기 목표를 통해 자신의 체력을 향상 시키면 자신감이 향상되고 육아의 역할로 옮겨 갈 것입니다. 아이들을 키우는 동안 직면하는 모든 문제를 해결할 수있는 장비가 더 많이 필요합니다.

7. 달리기는 너에게 시간을 준다.

학부모로서, 당신은 스스로를 위해 시간을 새기가 어렵습니다. 일주일에 몇 번 달리기를 생각하면 음악을 듣거나 존경하는 조용한 시간을 갖게됩니다. 저 혼자만의 시간을 찾는 데 어려움이 있습니까? 파트너를 탑승 시키거나 보육원에 체육관에 가입하거나, 친구와 아이를 교환하는 등의 일을하면서 자신이 우선적으로 실행하도록하십시오. 그것을 맞추기위한 번거 로움처럼 보일지 모르지만, 그만한 가치가 있습니다. 조금 "나만의 시간"을 갖게되면 아이들이 당신에게 던질 수있는 모든 것을 편안하게하고 편안하게 취할 수 있습니다.

8. 러닝은 사회적 콘센트가 될 수 있습니다.

일부 학부모는 달리기가 제공 할 수있는 혼자만의 시간을 맛 보지만 다른 사람들은 달리기가 사교 활동을위한 아울렛을 제공한다는 것을 좋아합니다. 부모, 특히 집에서 어린 자녀를 돌보는 사람들은 종종 고립되어 느끼며 어른의 대화와 교제를 원합니다. 너의 지역에 달리는 달리기 그룹이나 유모차를 찾아 보거나 동료 엄마 나 아빠와 친구가되어 적어도 일주일에 한 번 같이 달릴 것을 약속하십시오. 실행 동기를 향상시킬뿐 아니라 실행을 통해 소셜 네트워크를 확장하면 다른 개인적 및 전문적 이점을 얻을 수 있습니다.

9. 달리기는 잠자는 데 도움이됩니다.

심야 피곤해 지거나 십대를 기다리는 부모님과 같이 잠을 자지 않고 피곤할 수도 있습니다. 육아의 모든 스트레스 때문에 때때로 잠들기가 더 어려워집니다. 주자는 달리기가 진행되는 동안 몸이 더 쉬울수록 휴식을 취하는 동안 스스로를 치료하기 때문에 수면을 필요로한다는 것을 알게됩니다. 그리고 연구에 따르면 운동으로 운동을하면 잠에 빠지거나 수면 시간이 길어질 수 있습니다.

10. 달리기는 가족 본딩 시간을 제공 할 수 있습니다.

당신이 나이 든 아이들의 부모라면 함께 달리는 것이 아이들과 좋은 시간을 보내는 방법 일 것입니다. 아이들이 달리고 싶지 않더라도, 아이들이 나란히 달릴 때 길에서 자전거를 탈 수 있습니다. 지역 달리기 경주는 가족이 서로 연결될 수있는 좋은 방법입니다. 아이들은 자신의 종족에서 부모를 응원하고 아이들의 인종에 참여할 수 있습니다.