석류 주스가 콜레스테롤을 낮 춥니 다.

석류 (Puncia granatum L)은 동남아시아와 미국 서부를 포함하여 세계 여러 지역에서 재배되는 과일입니다. 비타민 C가 가득한 석류는 많은 앙트레와 디저트에 첨가 될뿐만 아니라 설사, 폐경기, 발기 부전 등의 다양한 건강 상태를 개선하는 데에도 사용되었습니다. 또한 항산화 물질과 기타 건강에 좋은 영양분이 풍부하기 때문에 석류는 보충제로 사용할 수 있습니다. 일부 연구는 석류가 콜레스테롤과 트리글리 세라이드 수치를 낮춤으로써 심장 건강을 향상시킬 수 있다고 제안합니다. 그러나 그들은 정말로 일합니까?

석류와 콜레스테롤

불행히도 석류가 콜레스테롤과 중성 지방 수준에 미치는 영향을 조사한 연구는 많지 않습니다. 인간과 동물 모두에 대해 수행 된 이러한 연구 결과는 혼합 된 결과를 낳았습니다. 대부분의 연구는 전체 석류 열매보다는 석류 주스의 영향을 조사합니다.LDL과 총 콜레스테롤 수치가 석류 주스를 섭취함으로써 약간 낮아지는 연구 (3 ~ 10 %)가 있지만 일부 연구에서는 석류가 지질 프로필의 일부에 유의하고 긍정적 인 영향을 미치지 않을 수 있다고합니다. 이 연구에서 건강한 참가자 또는 당뇨병 환자는 5 일에서 1 년 사이에 집중 석류 주스 50 mL와 1 리터를 매일 섭취했습니다.

석류 주스가 지질에 미치는 영향을 조사한 몇 가지 다른 연구 결과는 석류 주스의 항산화 특성이 아테롬성 경화증의 형성에 기여할 수있는 LDL 콜레스테롤의 일종 인 산화 LDL을 감소 시키는데 도움이 될 수 있다고 지적했다. 또한 경동맥의 판막 두께를 측정하는 경동맥 내막 두께는 한 연구에서 석류 주스를 마시는 사람의 경우 최대 30 %까지 감소했다. 반면에 경동맥의 혈관 내막 두께는 9 % 증가한 반면 위약. 석류에서 발견되는 폴리 페놀은 항산화 활동의 원천이라고 생각됩니다. 폴리 페놀은 블루 베리, 붉은 포도 및 자두와 같은 다양한 과일, 채소 및 견과에서 발견되는 건강한 화학 물질입니다.

당신은 당신의 지질을 낮추기 위해 석류를 포함해야합니까?

석류가 지질을 낮추는 데 도움이되는지 여부와 아테롬성 경화증 발병 위험을 평가하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다. 실시 된 대부분의 연구는 심장 건강에 석류 주스를 소비하는 효과 (전체 석류가 아닌)를 조사합니다. 지금까지의 연구에 따르면 석류 주스가 콜레스테롤을 낮추고 죽상 경화증의 형성을 감소시킬 수 있다는 사실이 밝혀지지 않았지만 그 결과는 아직까지 유망한 것으로 보입니다.

석류는 섬유질을 비롯한 많은 건강 영양 성분이 풍부하기 때문에 지질을 낮추기 위해식이 요법을 따르는 경우이 과일을 포함시키는 것이 좋습니다. 그러나 콜레스테롤 저하 요법에 석류를 첨가하기로 결정했다면이 과일과 주스가 특정 약물과 상호 작용할 수 있음을 알아야합니다. 그러므로 석류 또는 석류 ​​주스가 다른 약물을 방해하지 않도록 건강 ​​관리 공급자와상의해야합니다. 또한, 일부 주스에는 세련된 설탕을 많이 포함 할 수 있으며, 이는 일일 섭취량에 칼로리를 더할 수 있습니다. 영양 표시를 확인하여 설탕이 많은 주스를 선택하지 않아도됩니다.