행복한 아이들을 키우는 법

아이들에게 행복하고 건강한 어린 시절을 보내면 평생 동안 성공할 수 있습니다. 그러나 많은 부모님들이 궁금해합니다. 오늘날 세계에서 행복한 아이들을 정확히 키우는 방법은 무엇입니까?

행복한 아이들을 키우는 것은 순간적 즐거움이나 즉각적인 만족감을주는 것에 관한 것이 아닙니다. 사실, 그 반대입니다.

행복한 아이들은 인생에서 장기적인 행복을 누릴 수있는 스킬 세트를 가지고 있습니다. 그들은 목표 달성을 위해 즉각적인 만족감을 포기할 수 있습니다.

건강하고 평생토록 습관을 가짐으로써 자녀가 그 기술을 개발하도록 도울 수 있습니다. 행복한 아이들을 키울 수있는 10 가지 방법이 있습니다.

1 야외 놀이 장려

야외 놀이의 힘을 과소 평가하지 마십시오. 잔디밭에서 달리거나, 나무를 등반하거나, 그네에 앉아서 먼지를 파는 것은 아이들에게 좋은 일입니다.

학문은 소나무, 잔디 깎기, 라벤더와 같은 자연과 관련된 향기가 자녀의 기분을 높일 수 있음을 보여줍니다. 그래서 당신은 당신의 자녀가 바깥에서 책을 읽거나 숙제를 할 수 있도록 격려하여 행복에 즉각적인 도움을 줄 수 있습니다.

야외 놀이는 아이들의 사회적 기술을 향상시킬 수 있습니다. 2017 년에 발표 된 연구 스포츠 과학 의학 저널 외부에서 놀면서 시간을 늘린 아이들이 자신의 공감, 참여 및 자기 통제를 증가 시켰으며 이는 중요한 사회적 기술임을 알게되었습니다.

더 나은 사회 기술을 가진 아이들은 건강한 관계를 누릴 수 있습니다. 한 연구에 따르면, 사회 기술이 뛰어난 아이들은 대학에 다니는 확률이 두 배 높고 물질 남용, 비만 및 폭력을 경험할 확률이 적습니다.

그래서 야외에서 매일 습관을 유지하십시오. 날씨가 완벽하지 않을 때에도 아이들이 자전거를 타고 동네 아이들과 놀고 멋진 야외에서 뛰어 다니도록 격려하십시오.

2 화면 제한 시간

귀하의 자녀는 끝없는 시간 동안 비디오 게임을하면 행복하게됩니다. 그러나 너무 많은 스크린 시간은 자녀의 심리적 웰빙에 좋지 않습니다.

2018 년 학술지에 실린 연구 감정 스포츠, 숙제, 종교 서비스 및 기타 개인 활동과 같이 비 화면 활동에 더 많은 시간을 할애 해 디지털 기기 사용 시간을 줄인 청소년이 더 행복하다는 사실을 발견했습니다.

자녀의 스크린 시간에 명확한 제한을 설정하십시오. 그가 스마트 폰을 가지고 있다면, 가족 활동, 차안에서 또는 외부에서 놀 때 자신의 접근을 제한하십시오. 그리고 TV 시청과 컴퓨터 사용에 얼마나 많은 시간을 할애 할 수 있는지에 대한 명확한 가이드 라인을 설정하십시오.

3 연습 감사

당신의 일상 생활에 감사를 담아 아이들이 더 행복하고 건강해질 수 있도록 도와 줄 수 있습니다. 그러나 "고맙습니다"와 진정한 의미를 강요하는 것 사이에는 큰 차이가 있음을 명심하십시오.

감사에 대한 2012 년 연구에 따르면 감사 한 사람들은 더 나은 관계를 누리고 있으며 이는 행복한 삶을 사는 데 중요 할 수 있습니다. 아이들을 진심으로 감사하게 만드는 가장 좋은 방법 중 하나는 감사의 모델링입니다.

당신이 다른 누군가에게 감사 할 때 진심으로 감사드립니다. 자녀가하는 일에 대한 감사의 표현은 그들에게 똑같이하도록 가르 칠 것입니다.

가족 모두에게 감사의 마음을 전합니다. 저녁 식탁에서 당신이 감사하는 세 가지 사항을 확인하거나 취침 시간에 당신이 무엇에 대해 감사하고 있는지 이야기하십시오. 이것은 자녀가 일상 생활에서 감사할만한 것들을 찾도록 도와줍니다.

버릇이 너무 감사 노트를 보낼 수 있도록하십시오. 그의 이름에 서명하는 대신, 누군가에게 감사하고 싶은 구체적인 것을 식별하도록 격려하십시오.

선물에 대한 메모를 저장하지 않아도됩니다.학년도 동안 교사를 돕기 위해 선생님 께 감사의 편지를 쓰거나 특별히 친절한 코치에게 메모를 쓸 수 있도록 자녀를 격려하십시오.

4 높은 기대치 - 그러나 너무 높지 않음

테스트를 위해 공부하거나 악기를 연습하는 데 시간을 보내는 것은 재미 없지만 어려운 일을하려는 애들은 더 행복한 삶을 살 가능성이 더 큽니다.

귀하의 기대는 자녀가 스스로에게 도전하고자하는 의지에 큰 영향을 미칩니다. 자녀는 기대가 합리적인 한 기대치를 맞추기 위해 열심히 노력할 것입니다.

학문은 부모가 자녀에 대한 학업 기대치가 높을 때 아이들이 학교에서 더 잘하고 어려운 일을 더 오래 지속 할 때를 보여줍니다. 높은 기대치는 또한 학력 및 사회적 탄력성과 관련이 있습니다.

그러나 완벽을 기대해서는 안된다는 점에 유의해야합니다. 자녀를 위해 바를 너무 높게 설정하면 역효과를 낼 수 있습니다.

자녀가 완벽 할 것으로 기대하면 자녀의 정신 건강 문제 위험이 높아질 수 있습니다. 막대를 엄청나게 높게 설정 한 것처럼 느껴진다면 자녀는 자신의 목표를 포기할 수도 있습니다.

5 자기 통제를 가르치 라.

여분의 쿠키를 먹고, 친구들과 재미있게 숙제를하고, 집안일을하는 대신 TV를 빙빙 돌려 보는 것은 아이들에게 순간적 즐거움을 줄 수 있습니다. 그러나 장기적으로 자제력 부족이 도움이되는 것보다 더 많이 상처를줍니다.

2014 년 연구 결과가 성격의 저널 자제력이 좋은 사람들이 더 좋은 기분을보고 함을 발견했습니다.

흥미롭게도 그러나 연구자들은 자제력이 좋은 사람들도 다른 사람들처럼 유혹에 빠지지 않는다고 지적했다. 그들은 본질적으로 행복하게 행동했습니다.

어린 나이에 자녀의 자기 훈련을 가르치기 시작하십시오. 동시에, 너무 많은 유혹으로 자신을 둘러싸 지 말라고 가르쳐주십시오.

이 일을 할 때 그녀를 도울 수있는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.

• 부엌에 스마트 폰용 바구니를 놓으십시오. 자녀가 숙제를 할 때 스마트 폰을 바구니에 넣으므로 작업을하기로되어있을 때 인터넷 서핑을하지 않으려 고합니다.
• 건강에 좋은 음식을 선택하여 냉장고와 캐비닛을 준비하십시오. 집에서 달콤한 취급을 계속한다면 높은 선반에 놓거나 식료품 저장실 뒤쪽에 놓아두면 접근하기가 더 어려워집니다.
• 취침 전에 모든 전자 장치를 가정의 공용 영역에 두십시오. 그런 다음, 자녀가 침대에있을 때 태블릿이나 휴대 전화를 사용하는 유혹을받지 않습니다.

6 집안일 지정

자녀는 테이블을 비우거나 거실을 더럽 히지 않을 것입니다. 그러나 잡일을 할당하는 것은 장기적인 행복을 달성하는 데있어 핵심 요소가 될 수 있습니다.

한 연구에 따르면 3, 4 세 때 아이들의 집안일을하는 것이 장기적인 성공을 예측하는 가장 큰 요인이었습니다.

잡무를하는 아이들이 피치를 치고있는 것처럼 느끼고 가족과 더 잘 어울리는 것을 느낄 수 있습니다. 그리고 그러한 연결감은 어려움에 처했을 때 정신적으로 강하게 머물 수있게 해줍니다.

집안일은 또한 아이들에게 책임과 지역 사회 봉사와 같은 다양한 삶의 교훈을 가르 칠 수 있습니다. 그들은 또한 지루한 작업에 대처할 수 있거나 좌절감을 느낄 때조차도 계속할 수 있다는 것을 배울 수 있습니다.

침대를 만들고 부엌을 청소하면 성취 감을 느낄 수 있으며 어렸을 적에도 변화를 줄 수 있음을 보여줍니다.

정기적으로 집안일을 지키고 자녀가 그 일을 끝내기를 기대하십시오. 그리고 성인이되어 더 행복한 삶을 살 수 있도록 도와주는 생활 기술을 배우도록 도와줍니다.

7 함께 저녁을 먹는다.

아이들이 스포츠 관행, 게임 및 기타 과외 활동을 할 때, 이동 중에도 다른 것을 잡아 먹는 것이 유혹 될 수 있습니다. 그러나 가족처럼 먹는 것이 행복한 아이들을 키우고 싶다면 할 수있는 최선의 방법 중 하나 일 수 있습니다.

한 연구에 따르면 가족 식사의 빈도가 높을수록 청소년의 긍정적 정취와 밀접한 관련이 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 또 다른 연구는 가족과 함께 식사를하는 십대 청소년들이 미래에 대해 긍정적 인 시각을 갖고 있음을 발견했습니다.

가족 식사는 또한 건강을 증진시킬 수 있습니다. 부모와 함께 먹는 아이들은 과체중이나 섭식 장애가 적습니다. 부모와 함께 저녁을 먹는 십대들은 물질 남용 문제를 겪거나 행동 문제를 나타낼 가능성이 적습니다.

매일 밤 가족 식사를 같이 할 수 없다면 걱정하지 마십시오. 대부분의 연구에 따르면 아이들은 매주 몇 일간 부모님과 함께 식사를하면 도움이된다는 것을 알게되었습니다.

8 자녀의 과잉 피하기

휴일에 많은 선물을 사주거나 그가 원하는 모든 것을주는 것은 실제로 그를 행복하게 만들지 않습니다. 사실, 아이들을 과장하여 실제로 심리적 건강에 타격을 줄 수 있습니다.

일부 연구 결과에 따르면 지나치게 과장된 어린이는 만성 불만의 감정을 경험할 가능성이 높습니다. 그들은 욕구와 욕구의 차이를 규명하기 위해 고투 할 수 있으며 결과적으로 행복은 물질적 재화에 기인한다고 생각할 수 있습니다.

그러니 아이들이 원하는 모든 것을 얻을 수있는 충동에 저항하십시오. 최신 스마트 폰, 더 많은 브랜드 의류, 더 좋은 자전거를 착용하면 행복하게 될 것이라고 주장 할 수도 있지만, 연구 결과에 따르면 그렇지 않은 것으로 나타났습니다.

그들에게 특권을 얻을 수있는 기회를주십시오. 그들은 모든 것을 갖기보다는 뭔가를 얻기 위해 열심히 노력해야 할 때 훨씬 더 감사 할 것입니다.

사물보다는 경험에 더 집중하십시오. 연구에 따르면 가장 행복하다고 느끼는 사람들은 더 많은 항목을 수집하지 않고 시간과 돈을 낭비하여 추억을 만듭니다.

9 가족으로서의 운동

가족 단위로 야간 산책을하든 거실에서 편안하게 운동 비디오를 촬영하든간에 운동을하면 가족 모두가 행복하게됩니다.

2018 년에 발표 된 행복 연구 저널 운동의 유형이 중요하지 않음을 발견했습니다. 에어로빅, 스트레칭과 균형 운동, 그리고 역도 운동 모두 행복을 향상시킵니다.

그러나 함께 운동 할 필요가 없다고 생각할 수도 있습니다. 어쨌든 아이가 쉬는 시간이나 스포츠 활동을 통해 운동을 할 가능성이 높습니다. 그러나 운동은 당신을 더 행복하게 만들 것이며 행복하게 행동하는 부모는 행복한 아이들을 갖는 경향이 있습니다.

또한 육체적으로 활발하게 활동함으로써 행복을위한 더 많은 요소 인 긍정적 인 기억을 형성하고 유대감을 형성 할 수 있습니다.

10 다른 사람 돕기

많은 연구가 이타심과 행복을 연결 시켰습니다. 사실, 다른 사람들에게 친절하게 대하면 자녀를 더 행복하게 만들 수 있고 행복은 친절하게 만듭니다. 더 행복하고 건강한 삶을위한 긍정적 인 사이클입니다.

2010 년 연구 결과 발표 사회 심리학 저널 참가자들을 세 그룹으로 나누었다. 한 그룹은 매일 친절한 행동을하라고 요청 받았고 다른 그룹에게는 새로운 일을하도록 지시 받았으며 세 번째 그룹에게는 아무런 지시도받지 않았습니다.

연구원은 단 10 일 만에 친절한 행동을 한 사람들과 새로운 것을 한 사람들이 행복을 크게 얻었습니다.

자녀가 이타적인 행동에 참여하게하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 다음은 몇 가지 아이디어입니다.

• 가족 모두가 매일 친절한 행동을하고 매일 저녁 저녁 식사를하면서 한 일을 나누도록 권유하십시오.
• 매해 두 시간 동안 도움을 줄 단체를 고르고 매주 두 시간 씩 가족으로 자원하십시오.
• 매주 일정 금액의 자녀 수당을 기꺼이 기부하여 자녀가 돈을 어디에서 원하는지 선택할 수 있도록하십시오.

DipHealth에서 온 단어

애들이 항상 행복 할 필요는 없다는 것을 명심하십시오. 사실 그들은 슬픔, 분노, 두려움, 실망과 같은 불편한 감정을 경험해야합니다.

불편한 감정을 겪고있을 때 아이들을 응원하거나 행동을 취할 필요가 없습니다. 대신 그것을 통해 코치하고 자신을 진정시키고 자신의 감정에 대처할 수있는 방법을 찾도록 도와주십시오.

하루 중 언제라도 기분이 좋지 않으면 자녀 양육을 반영하지 않습니다. 귀하의 직업은 자녀의 행복에 책임지지 않습니다. 대신, 자녀가 건강한 방법으로 감정을 관리하는 데 필요한 기술을 자녀에게 제공하는 것은 귀하의 몫입니다.

마지막으로, 행복한 아이들을 키울 수있는 최선의 방법은 그들에게 사랑스러운 환경을 제공하는 것입니다. 그들이 사랑 받고 돌보는 것을 아는 아이들은 인생에서 어려운 상황에 직면 할 때조차도 번성 할 가능성이 더 큽니다.

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