IBS가 혼합 된 음식은 먹거나 피하십시오.

과민성 대장 증후군 (IBS)의 다른 증상 (종종 발산하는 증상)을 다루는 경우 안전하게 먹을 수있는 음식과 먹을 수없는 음식을 아는 것이 어려울 수 있습니다. 사람들은 종종 피할 필요가있는 음식 유형에 중점을 두지 만 실제로 증상을 개선하는 데 도움이되는 음식을 찾는 것 또한 중요합니다.

변비 우세 IBS (IBS-C), 설사 우위 IBS (IBS-D) 또는 교대 유형 IBS (IBS-M)로 고통받는 경우 도움이 될만한 실용적인 조언이 있습니다.

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변비 될 경우 피할 식품

변비가 있으면 마지막으로 필요한 것은 구속력있는 것을 먹는 것입니다. 이를 위해 피할 필요가있는 주요 식품은 다음과 같습니다.

• 흰 밀가루, 특히 수소 첨가 지방으로 만든 흰 빵과 제빵 재료로 만들어진 것
• 베이컨, 볼로냐, 소시지, 핫도그 등 가공육
• 튀김 식품 (오븐에 튀긴 음식 포함)
• 모든 종류의 칩
• 치즈, 사워 크림, 아이스크림 및 전유와 같은 유제품
• 붉은 고기
• 바나나
• 흰 쌀

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귀하가 변비를 당하면 음식을 먹어야합니다.

변비로 고통받는 경우, 시스템을 움직이는 음식을 섭취해야합니다. 이것의 핵심은 소화 섬유 (roughage)라고도합니다.

특히 유용한 것은 물에 용해되지 않고 오히려 장을 통과 할 때 물을 흡수하여 공정에서 변을 부드럽게하는 불용성 섬유로 알려져 있습니다.

이것에 가장 적합한 음식 소스는 다음과 같습니다.

• 신선한 과일 (열매, 복숭아, 살구, 자두 및 대황을 포함)
• 통 곡물 빵과 귀리, 현미, 통 밀, 노아 또는 보리를 포함하는 전체 곡물
• 신선한 채소들
• 말린 과일, 특히 자두와 건포도
• 자두 주걱
• 견과류와 견과류

콩과 콩류 (chickpeas, 콩, 렌즈 콩, 해군 콩, 강낭콩 등)는 좋은 섬유소이지만 너무 많이 섭취하면 IBS-D 증상을 유발할 수있는 높은 FODMAP 식품 목록에 포함됩니다.

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설사가 있으면 피하는 식품

설사가 있으면 마지막으로 원하는 것은 상태를 악화 시키거나 아픈 창자 경련을 유발할 수있는 음식을 섭취하는 것입니다.

피해야 할 음식은 다음과 같습니다.

• 유제품, 특히 고지방 치즈, 아이스크림, 전유, 크림 및 사워 크림
• 크림 같은 음식 또는 그레이비가 든 음식
• 튀김 요리
• 캔디, 껌, 다이어트 음료수 등 인공 감미료로 만든 무가당 식품
• 콩, 브로콜리, 양배추, 콜리 플라워, 양파, 복숭아, 배, 자두 같은 가스 생산 식품
• 말린 과일
• 카페인을 함유 한 커피, 홍차 또는 음료수
• 탄산 음료
• 알코올

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설사에 걸리면 먹을 음식

바나나, 쌀, 사과 소스 및 토스트로 구성되는 기본 블랜드 브랫 다이어트는 종종 느슨하거나 물기가 많은 변을 묶는 데 도움이됩니다. 그러나 제한적인식이 요법은 단기적인 해결책 이상으로 사용되어서는 안됩니다. 필요한 영양 섭취를 박탈 할 수 있기 때문입니다.

이를 위해 다음과 같은 식품으로 구성된보다 균형 잡힌식이 요법을 구성하고자합니다.

• 바나나
• 흰 쌀
• 화이트 토스트 (곡물이 아님)
• 으깬 감자
• 버터넛, 호박, 도토리 스쿼시 및 기타 겨울 과즙
• 찐 것, 구운 것, 구운 닭고기 또는 마른 고기
• 라이브 세균 배양 물이 들어있는 요구르트 또는 케 피어
• 닭고기 국물
• 미역, 오트밀 또는 밀가루 크림
• 신선한 채소들
• 프레즐
• 프로보신 효과가있는 소금에 절인 양배추, 김치, 피클 등의 발효 식품
• 탈수 방지 및 전해질 대체를위한 스포츠 음료