필라테스의 혜택을 누리기에 얼마나 많은 돈이 있습니까?

운동 스케줄에 고전 필라테스의 모든 운동을 맞추기에 시간이 없다면. 운동의 선택된 금액을 수행하고 여전히 빌라도의 모든 혜택을 얻을 수 있습니까?

글쎄, 좋은 템포로 고전적인 필라테스 운동을하는 데는 약 45 분이 걸립니다. 또한 워밍업이 필요하고 결국에는 몇 분의 통합 시간이 필요합니다. 그것에 당신이 땀을 흘릴 가능성을 추가하고, 아마도 옷을 갈아 입을 필요가 있고 아마도 샤워를 할 수도 있습니다. 그래서 의심의 여지가 없습니다, 필라테스 운동에는 시간이 걸립니다. 좋은 운동도 마찬가지입니다. 그만한 가치가 있니? 예, 그렇습니다. 집에서나 반에서 일주일에 3 ~ 4 번 전체 필라테스 운동을하면 필라테스의 모든 혜택을 누릴 수있는 완벽한 방법입니다.

부분 운동이 필라테스의 모든 혜택을 누릴 수 있습니까?

그러나 문제는 다음과 같습니다. 필라테스의 모든 혜택을 운동보다 적게받을 수 있습니까? 대답은 모두가 아니라 많은 것입니다. 지구력과 필라테스의 장점 중 일부는 심장 박동과 호흡으로 몸이 완전히 따뜻해 졌을 때 신체 활동과 향상된 신체 / 정신 통합의 유동성이 있으며 짧은 운동을하지 않을 것임을 의미합니다. 그러나 짧은 운동이나 짧은 운동과 긴 운동을 혼합하여 주간 운동 일정에서 많은 이점을 얻을 수 있습니다.

짧은 필라테스 운동은 여전히 ​​몇 가지 이점을 제공합니다.

일부 신체 활동이 아무 것도없는 것보다 낫다는 것과 운동이 시간이 지남에 따라 퍼지면 누적 효과가 있다는 것이 전문가들에 의해 널리 합의되었습니다. 하루 중 가장 작은 필라테스 운동조차도 혜택을 얻을 수 있습니다. 그러나 물론, 당신은 진정으로 체력을 높이기 위해 조금 더 할 필요가 있습니다.

많은 사람들이 10 ~ 20 분간 필라테스 운동이 효과적이라는 것을 알게됩니다. 사실, 많은 필라테스 DVD는 짧은 믹스와 매치 스타일 연습에 집중합니다.더 짧은 운동은 심장 운동과 더 긴 필라테스 운동을 포함한 전반적인 운동 프로그램의 맥락에서 가장 효과적이지만 일주일에 몇 번 10 ~ 20 분만하면 몸에 긍정적 인 변화가 일어납니다.

얼마나 많은 일을하고 있더라도 필라테스의 모습을 얻고 싶다면 매주 운동 스케줄을 통해 한두 개의 신체 부위에만 초점을 맞추지 않고 균형 잡힌 운동을하는 것이 중요합니다. 필라테스의 많은 장점들 중 하나는 그 실행의 지침이며, 획일적 인 근육 발달입니다. 그리고 그것은 다른 많은 혜택을 가져옵니다. 자신 만의 운동을 만드는 방법에 현명한 선택을하는 방법에 대해 자세히 알아보십시오.

세 가지 효과적인 방법으로 예정된 필라테스 운동

1. 약속을하고 당신의 의도를 진술하십시오.
2. 다른 독자의 일정에 대한 팁을 얻고 공유하십시오.
3. 운동 기록을 보관하십시오.

가장 중요한 것은 아무 것도하지 않고 무언가를하고 그것을 정기적으로하는 것입니다.