당신은 당신의 아이에게 저지방 또는 전체 우유를 주어야합니까?

우유는 한 가지 형태 또는 다른 형태로 자녀의 영양의 큰 부분을 차지합니다. 칼슘, 비타민 D 및 단백질의 좋은 공급원입니다.

실제로 나이에 따라 대부분의 아이들은 매일 2 ~ 4 잔의 우유를 마셔야하며, 특히 요구르트, 치즈 또는 칼슘 강화 오렌지 주스와 같은 다른 칼슘이 풍부한 음식을 먹거나 마시지 않는 경우.

유일한 문제는 전체 우유에 저지방 우유 및 무 지방 우유와 비교할 때 특히 지방이 많이 포함되어 있다는 것입니다. 이 여분의 지방은 특히 우리가 현재 다루고 자하는 유년기의 비만 전염병을 고려하는 것에 관한 것입니다.

어떤 우유 가져 오기?

다행스럽게도 대부분의 부모가 모유 나 철분 강화 유아식을 제공한다는 것을 알고 있기 때문에 신생아와 어린 유아에게 줄 우유의 종류를 알아내는 것은 그리 어렵지 않습니다.

대부분의 부모는 또한 아기가 1 세가 된 후 또는 모유 수유를 중단하기로 결정한 후에는 전 우유로 전환하는 것을 알고 있습니다.

저지방 우유로 전환해야하는시기가 많은 부모에게 다소 혼란 스럽습니다.

Whole vs Low Fat Milk

전통적으로 미국 소아 과학 아카데미 (American Academy of Pediatrics)는 모든 어린이가 2 세가되면 저지방 우유로 전환하도록 권장했습니다. 모유 수유를하지 않은 어린 유아들은 전유를 마셨다.

AAP가 12 개월에서 2 세 사이의 어린이에게 이미 저지방 우유가 적절할 수 있다는 새로운 권고안이 발표되었을 때, 2008 년 "유년기의 지질 검사 및 심장 혈관 건강"에 대한 2008 년 보고서로 바뀌 었습니다 과체중이거나 과체중이거나 높은 콜레스테롤 수치를 가진 가족 구성원이있는 경우.

전 우유 경우

모유는 모유 수유를하지 않고 유아용 조제를 마시지 않는 12 개월 이상의 유아에게 좋은 옵션입니다. AAP에 따르면,이 "어린 아이들은 성장과 두뇌 발달을 위해 지방에서 칼로리가 필요합니다."그리고 "이것은 인생의 처음 2 년 동안 특히 중요합니다."

저지방 우유에 비해 전유의 또 다른 진정한 이점은 많은 사람들이 맛이 좋다고 생각하기 때문에 저지방 우유에 익숙하지 않고 단순히 마시는 것을 거부하는 어린이들에게 우유 만이 유일한 것일 수 있습니다 그들이 우유를 전혀 마시지 않는 방법.

과체중이 아니고 나머지 식단에서 충분한 지방과 칼로리를 얻지 못하는 매우 까다로운 먹는 사람이라면 전유가 더 좋습니다. 귀하의 자녀의 칼로리가 모두 우유에서 나오기를 원하지 않으므로이 상황에 처한 것처럼 느끼면 소아과 의사 및 / 또는 공인 영양사와 상담하십시오.

저지방 우유의 경우

AAP는 과체중이 아닌 어린 유아들을위한 전유 혜택을 강요하지만, 2 세가되면 유아들이 다른 가족들과 마찬가지로 저지방 우유 나 저지방 우유로 전환 할 수 있다고 말합니다.

전유와 저지방 우유의 차이가 실제로 큰 차이점입니까?

우유 영양 표시 (8 온스 제공 당)의 빠른 비교는 그것이 실제로하는 것을 보여준다:

• 전유 - 150 칼로리 - 8g 지방
• 2 % 우유 - 120 칼로리 - 4.5g 지방 (지방이 적은 우유)
• 1 % 우유 - 100 칼로리 - 2.5g 지방 (저지방 우유)
• 탈지 분유 - 80 칼로리 - 0g 지방 (무 지방 우유)

따라서 5 세의 아기가 전 우유에서 1 %의 우유를 마시고 하루에 3 컵의 우유를 마시면 하루에 150 칼로리를 절약 할 수 있습니다. 그렇게 많이 들리지는 않지만, 섭취하는 모든 3,500 칼로리에 대해 약 1 파운드를 얻으므로, 150 칼로리의 여분의 칼로리는 3 주마다 체중을 늘릴 수 있습니다 (150 칼로리 / 일 x 23 일 = 3450 칼로리 = 1 파운드).

어린이를위한 최고의 우유

그럼 어떻게해야합니까? AAP 권장 사항에 따르면, 귀하의 유아가 모유 수유를 계속하지 않을 경우, 12 개월에 한번 모유로 전환해야합니다. 다음으로, 2 세 때 탈지 또는 저지방 우유로 전환하십시오. 자녀가 이미 과체중 인 경우 12 개월 앞당겨 전환을하십시오.

어린 나이에 스위치를 켜는 것이 자녀가 더 오래있을 때 그것을하는 것보다 훨씬 쉽습니다. 저지방 우유로 전환 할 가능성이 더 높을 때입니다. 여전히 더 어린 아이와도, 처음에는 2 %의 우유로 옮긴 다음 나중에 다시 1 %의 우유 또는 탈지 분유로 전환하는 점진적인 전환을 할 수 있습니다.

저지방 우유로 일찍 전환하면 나머지 지방에 대한 건강 습관을 유지하는데 도움이됩니다. 지방 및 열량이 많은 전체 우유 대신 십대 성인으로 저지방 우유를 계속 마시 게 될 가능성이 높기 때문입니다.

두유, 아몬드 우유, 쌀 우유 등은 일반적으로 저지방이므로, 특히 젖소에 알레르기가 있거나 젖당 내성이없는 경우에는 2 세가되면 좋은 선택이 될 수 있습니다.