장수 장수 및 노화 방지 식품 및 음료
차례:
장수의 비결, 간단한 생활 습관 10가지 (구월 2024)
이러한 음식과 음료 옵션은 몸이 노화로 인한 피해를 막는데 도움이됩니다. 귀하의 일일 및 주간 식사 계획에 따라 일하면서 여분의 비타민, 항산화 물질 및 귀하의 신체가 노화와 관련된 질병에 대항하고 노화 방지 자원으로 도움이 될 다른 물질을 섭취하게 될 것입니다. 오늘부터 시작하십시오.
1아보카도
아보카도는 너무 맛있기 때문에 노화 방지 식품 목록을 이끌고 있습니다. 물론 아보카도는 콜레스테롤 수치를 향상시키는 데 도움이되는 건강한 지방으로 가득차 있지만 아보카도를 먹는 주된 이유는 맛이 좋기 때문입니다.
2호두
아마도 오메가 3를 더 많이 섭취해야하고 그 물고기는 훌륭한 출처이지만 물고기의 수은 오염으로 인해 조금 두렵게 될 수도 있습니다. 그것이 호두가 들어오는 곳입니다. 호두는 오메가 3 필수 지방산의 훌륭한 (수은이없는) 원천입니다. 모든 오메가 -3 요구에 대해 하루 또는 수일에 조금씩 식사하십시오.
3녹색 채소
더 많은 채소를 먹어야 할 필요성에 관해 이야기하는 것은 꽤 지루 합니다만, 여기에 필요한 것은 - 우리 모두 정말로해야합니다. 실제로 매일 5 번 이상 과일과 채소를 섭취 할 수 있다면 심장 질환, 암, 고혈압 등이 크게 감소 할 것입니다. 이번 주에 채식이나 과일을 하나 더 먹고 다음 주에 9 인분까지 추가하십시오. 잎이 많거나 채색 된 채소에 초점을 맞추십시오.
4물
물은 당신에게 좋다. 이것은 꽤 기본적인 것처럼 보입니다. 수 많은 물을 마시는 것이 정말 좋은 생각인지 의학계에서는 의견이 분분하지만 물을 집중적으로 사용하는 것과는 구분됩니다. 당신의 목표는 물을 일차 음료로하는 것입니다. 이런 식으로, 당신은 칼로리를 많이 마시지 않고, 많은 칼로리가 많은 높은 화학 물질 대신 하루 종일 화학 음료를 마시지 않을 것입니다.
5딸기
열매는 항산화 물질과 기타 화학 물질로 가득차있어 신체가 수선을하고 노화로 인한 손상을 예방할 수 있습니다. 무엇보다 딸기는 정말 맛있습니다. 소스 나 설탕없이 딸기를 먹어야합니다. 그들의 장점을 간략히 즐기십시오.
6녹차
녹차는 수천 년 동안 아시아에서 장수 식품으로 사용되었습니다. 일상 생활에서 일하는 것이 가장 좋습니다. 녹차에는 몸에 필요한 화학 물질 만 고농축되어 있습니다. 녹차는 저렴하고 맛있으며 카페인으로부터 온화한 (그리고 부드러운) 에너지 부스트를 제공합니다.
7적포도주
적포도주는 당신에게 유익합니다. 그것은 당신의 몸이 노화와 관련된 질병을 퇴치하는 데 도움이되는 "resveratrol"이라는 물질을 포함하고 있습니다. 하루가 끝나면 한 잔 또는 두 잔의 긴장을 풀고 긴장을 푸십시오. 레스베라트롤의 노화 방지 특성과 함께 맛있는 음료의 혜택을 누릴 수 있습니다.
8콩
콩은 건강한 단백질과 항산화 물질의 훌륭한 원천입니다. 정말로 콩은 놀라운 음식입니다. 일부 연구자 (T. Colin Powell과 같은)는 동물성 단백질이 나이가 들어감에 따라 우리가 직면하는 병의 많은 원인이 될 수 있다고 생각합니다. (건강한) 채식으로 전환하면 확실히 심장과 동맥의 건강을 개선하는 데 도움이됩니다. 콩은 건강한 채식의 필수 부분입니다. 채식주의로 나아가고 싶지 않다면 콩 주스로 일주일에 몇 차례 식사를 대신하십시오.
9멜론
멜론은 모든 과일의 최고의 영양 프로필을 가지고 있습니다. 그들은 펄프하고 (그래서 그들은 당신을 채우고) 몸을위한 비타민을 많이 함유하고 있습니다. 멜론을 매일 / 주간 식단으로 섭취하면 건강 증진에 도움이됩니다.
10초콜릿
초콜렛은 당신의주의를 끌기 위하여 더 높을 필요가 없기 때문에 단지이 명부에 마지막이다. 초콜릿 (다크 초콜릿)은 당신에게 좋습니다. 몸에 해를 끼치 지 않는 지방과 신체에 필요한 수 많은 건강한 화학 물질이 균형을 이룹니다. 유일한 단점은 초콜릿에도 칼로리가 있다는 것입니다. 매일 작은 광장을 갖지만 기한이 지나지 않아야합니다.