필라테스 방식의 반복 운동

많은 사람들이 필라테스 방법에서 요구되는 각 운동의 반복 횟수가 적기 때문에 놀랐습니다. 그들은 어쩌면 초보자 일 뿐이라고 생각하고 진행하면서 더 많은 반복을 수행 할 수 있습니다. 하지만 그렇지 않은 경우 더 많은 담당자에게 진급하지 마십시오. 반복 횟수를 줄이는 것은 실제로 필라테스 방법이 권장하는 운동의 전체적인 몸 / 마음 접근의 중요한 부분입니다. 다른 강도 훈련과 유연성 훈련이 더 많은 반복을 사용할 때이 연습의 기초는 무엇입니까?

각 운동의 반복은 필라테스의 근본 특징입니다.

필라테스가 3 ~ 6 회의 반복 운동을 요구하는 지침을 실행하는 것을 보는 것은 드문 일이 아닙니다. 왜? 그 이유는 필라테스 방법이 당신의 전체 존재를 각 운동에 가져 가고 그렇게 할 때 당신이하는 모든 움직임에서 최대한의 이익을 얻는다는 아이디어에 기반을두고 있기 때문입니다. 집중, 집중, 조절, 정밀함, 호흡 및 움직임과 함께 흐르는 필라테스 원칙을 실천하고자하는 운동을한다면, 각 운동을 여러 번 반복 할 필요가 없습니다.

근육을 과도하게 개발하지 않는 기능을위한 필라테스 대표

필라테스는 운동에 대한 여러 번의 반복을 통해 근육을 과다하게 개발하는 것이 아니라 기능이 뛰어난 통합 된 전체로서 몸에 관한 것입니다. 많은 반복을하기보다 필라테스 방법은 한 세션에서 많은 운동을하면서 몸 / 마음을 약하게 유지하고 대칭적이고 우아한 근육 조직을 개발하기 위해 다양성을 이용합니다.

필라테스 방식은 반드시 운동을 적게하는 것은 아닙니다. 우리는 여전히 중추와 사지에서 강한 근육을 발달시킵니다. 고전적인 매트 작업 세트를 경험 한 사람은 누구나 말할 수 있듯이, 이것은 실제 연습입니다. 그러나 필라테스 방법은 균형 잡히고 효율적인 운동을 위해 끝없는 반복 추세를 뒤집습니다.

조셉 필라테스는 적은 반복으로 믿었습니다.

조셉 필라테스는 어떤 운동이라도 너무 많이 반복하지 않는다는 주제에 대해 견고했습니다. 조셉 필라테스 (Joseph Pilates)의 저서 Contrology Pilates를 통한 삶으로의 복귀:

"… 가장 중요한 조언과 지시를 무심코 또는 의도적으로 무시한 결과, 해를 입히는 것이 더 많은 결과를 낳기 때문에 선거 운동 횟수보다 더 많은 선택 연습을 반복해서는 안됩니다."

"Contrology 필라테스는 날마다 반복되는 지루하고 지루하고 혐오스러운 운동의 피곤한 시스템이 아닙니다.

제작자가 제한된 횟수의 반복을 수행하는 것의 중요성을 선언함에 따라, 그것이 필라테스 방법의 근본적인 특징임을 알 수 있습니다.

각 반복을 최대한 활용하기

이것은 체육관을 지나갈 때 볼 수있는 것과는 훌륭한 변화입니다. 큰 근육 발달을 찾는 사람들은 힘든 반복을 통해 무뚝뚝합니다. 한편 기능을 유지하거나 토닝을 얻으려는 사람들은 가벼운 무게와 수십 번의 반복을 사용합니다. 빌라도는이 함정에 빠지지 않고 각 대표를 최대한 이끌어 내려고 노력합니다.

상상해보십시오. 각 운동을 할 때 당신은 완전히 존재하고, 당신은 완벽하게 정렬되어 있으며, 호흡과 움직임의 완전하고 열린 흐름이 있다고 상상해보십시오.이 요소들이 당신을 위해 일하면서, 몸과 마음이 함께 일하면서 지혜와 균형을 이루고 제한없는 결과를 뛰어 넘습니다.