아픔이 겨울철 체중 증가를 유발합니까?

계절성 정동 장애 (SAD) 또는 그 낮은 강도의 버전 인 "Winter Blues"를 가지고 계신지 또는 생각하십니까? 그렇다면이 의학적 장애로 인해 겨울에 몸무게가 늘어날 수 있으며 치료가 도움이 될 수 있습니다.

슬픈 것은 무엇입니까?

계절성 정동 장애 (SAD)는 계절의 변화에 ​​따라 주로 기분과 행동에 영향을 미치는 의학적 상태입니다. 대부분의 사람들은 햇살이 적고 햇살이 적어 겨울철에 더 짧은 날이 발생합니다.

슬픔에 빠진 사람들은 겨울 우울증, 낮은 에너지, 일상 업무의 어려움, 그리고 겨울철에 "겨울잠을 자고 싶다"는 일반적인 느낌으로 고통받을 수 있습니다.

SAD의 더 완만 한 버전은 "Winter Blues"라고 불 렸습니다. 동일한 증상이 많이 나기는하지만 경미한 정도로 적용됩니다. SAD 및 Winter Blues에 대한 훌륭한 자료와 차이점을 알려주는 방법 - Norman E. Rosenthal 박사의 책을 적극 추천합니다. Winter Blues, Fourth Edition: 계절 감동적인 장애를 극복하기 위해 알아 두어야 할 모든 것.

슬픈 환자의 탄수화물 갈망

몇몇 연구원은 겨울 블루스뿐만 아니라 SAD의 난민 중 carbid cravings에있는 증가를 문서화했다. 이러한 갈망은 겨울철에 체중 증가로 이어지는 경우가 많습니다. 때로는이 체중이 여름철에 없어지지만 모두 잃어 버리지 않아서 매년 몇 파운드 씩 축적됩니다. 그리고 그것은 차례로 비만으로 이어질 수 있습니다.

우리는 특히 편안 식품을 구성하는 고도로 정제되고 가공 된 탄수화물 인 "나쁜 탄수화물"에 대해 언급하고 있습니다. 흰 빵, 흰 쌀, 흰 파스타, 컵 케이크, 도너츠 같은 과자를 생각해보십시오. 종을 울리다? 정확하게.

이 나쁜 탄수화물은 체중 증가로 이어질뿐만 아니라 추가 된 설탕의 원천이기도합니다. 미국 심장 협회 (American Heart Association)에 따르면 우리의식이 요법에 첨가 된 주요 당원은 청량 음료, 사탕, 케이크, 쿠키, 파이, 과일 음료, 유제품 디저트 및 우유 제품 (예: 아이스크림과 달게 한 요구르트)과 시리얼입니다.

겨울 개월 동안 아픈 사람들을 괴롭히는 저에너지 에너지를 수화물 섭취량에 추가하십시오. 여름철에는 전체 채소, 불포화 지방 및 섬유질로 가득 찬 건강한 식사를 고치는 사람들이 있습니다. 체중 증가에 대항하는 전투가 겨울 동안 모두 오름차순이 될 수있는 방법을보십시오.

라이트 테라피

라이트 요법은 슬픔과 겨울 블루스를 치료하는 많은 치료법 중 하나입니다. 라이트 박스 사용에 대한 자세한 내용은 Rosenthal 박사의 저서 (SAD 치료를위한 광선 요법 연구 및 사용의 선구자 중 한 사람 이었음)를 참조하십시오.

가벼운 치료법을 적절하게 사용하여 SAD 증상을 개선하면 많은 환자에게 에너지가 되돌아와 좋은 기분을 복원하는 데 드라마틱해질 수 있습니다.

SAD를위한 다른 치료에는 항우울제, 명상 및 일일 야외 운동이 포함될 수 있으며 종종 치료법을 결합하면 많은 도움이 될 수 있습니다.