PCOS를 앓고있는 여성의 고혈압

다낭성 난소 증후군 (PCOS) 여성은 고위험의 대사성 합병증에 고혈압을 일으킬 수 있습니다. 고혈압 (고혈압)은 가볍게 받아 들여지지 않아야한다는 조건으로 주로 경고 신호가없는 "조용한 살인자"라고 불립니다.

Dallas Heart Study에서 얻은 데이터에 따르면 PCOS가있는 여성은 조건이없는 여성과 비교했을 때 인종이나 민족에 관계없이 PCOS 환자가 고혈압 유병률이 높았다.

제어되지 않으면 고혈압으로 인해 혈관과 장기가 손상 될 수 있습니다. 고혈압의 합병증에는 시력 문제, 신장 손상 또는 심장 마비 또는 뇌졸중이 포함됩니다. 위험 요소를 알고 감소 시키면 위험을 최소화 할 수 있습니다.

위험 요소

고혈압에 걸릴 위험 요소는 많습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 나트륨 (소금)이 많은 음식물 섭취
• 담배를 피우다.
• 신체 활동 부족
• 과체중
• 증가 된 나이
• 아프리카 계 미국인되기
• 스트레스
• 인슐린 저항성
• 가족 역사
• 우울증
• 과도한 음주
• 고 콜레스테롤 또는 제 2 형 당뇨병과 같은 다른 건강 상태가 있음

혈압 측정

혈압은 혈압계를 사용하여 측정됩니다. 훈련 된 의료 서비스 제공자는 청진기를 사용하여 두 개의 별도 혈압 판독 값을 결정합니다. 첫 번째는 "최고"수 또는 수축기를 듣고 있습니다. 이것은 당신의 심장 박동을 나타냅니다. 두 번째 숫자는 심장이 박동 사이에있을 때 혈압을 결정하는 이완기 혈압 측정치 또는 "최저 수"입니다. 가정에서 전자 장치를 사용하여 혈압을 모니터 할 수도 있습니다.

측정시 수축기 혈압이 110, 이완기 혈압이 70 인 경우 "110 over 70"이 들리거나 "110/70 mmHg"라고 표시됩니다.

고혈압 진단

혈압 (수축기 및 이완기 혈압)에 따라 혈압이 정상인지 상승인지를 알 수 있습니다. 다음은 질병 통제 센터 (Center for Disease Control)에 따른 차단 수준입니다.

표준:

• 수축기: 120 mmHg 미만
• 확장기: 80mmHg 미만

위험에 처한 (사전 고혈압):

• 수축기: 120-139 mmHg
• 확장기: 80-89 mmHg

고혈압:

• 수축기: 140 mmHg 이상
• 확장기: 90 mmHg 이상

180/110 이상의 혈압 수치는 고혈압으로 간주되어 치료가 필요합니다.

예방

고혈압 예방은 건강한 생활 방식으로 시작됩니다. 체중을 유지하고, 건강한식이 요법을 따르고, 일상적으로 운동하는 것이 고혈압 가능성을 줄이기 위해 취할 수있는 모든 행동입니다.

치료

당신이 먹는 음식은 혈압 관리에 중요한 역할을합니다. 체중 감량, 술 감소, 운동 증가는 혈압을 낮출 수있는 생활 방식의 변화입니다. 또한 혈압을 낮추기 위해식이 요법을 변경할 수 있습니다.

덜 소금을 먹어라.

대부분의 미국인들은 권장되는 것보다 더 많은 나트륨을 섭취합니다. 미국인 협회 (American Heart Association)에 따르면 미국인들은 하루에 1,500mg을 조금 먹지 않아야합니다.레스토랑 식사가 1 일분의 나트륨을 함유하고있는 것은 드문 일이 아닙니다.

외식 외에도 나트륨의 주원료는 소금물 셰이커를 사용하여 식사, 냉동 식품, 통조림 식품을 준비합니다. 음식 양을 읽고 집에서 소금 양을 조절하는 더 많은 음식을 요리하면 효과를 낼 수 있습니다.

과일과 채소 추가

예, 과일과 채소를 먹는 이유가 있습니다. 혈압을 낮추는 데 도움이됩니다. 과일과 채소에는 마그네슘, 칼슘, 칼륨과 같은 영양소가 포함되어있어 우리 몸에 고 나트륨의 영향을 막아줍니다.

DASH (고혈압을 막는식이 접근법) 다이어트는 청과물이 PCOS를 가진 여성의 혈압을 낮추는 데 도움이된다는 증거입니다. DASH 식단을 따르는 PCOS를 가진 여성들은 복부 지방의 손실뿐만 아니라 혈압에 상당한 개선을 보였다. 인슐린 내성과 염증 마커의 현저한 개선도 나타났다.

대시 식단은 매일 과일과 채소를 4 ~ 5 인분 섭취하는 것이 좋습니다.

견과류, 씨앗, 콩류를 강조합니다.

대시 식단은 다양한 견과류, 씨앗, 콩류 (렌즈 콩 및 완두콩)를 일주일에 4 ~ 5 인분을 포함하는 것에 중점을 둔 채식을 기본으로합니다. 이 음식은 좋은 섬유소를 제공 할뿐만 아니라 혈압을 낮추기 위해 마그네슘과 칼륨을 함유하고 있습니다.

지방을 잊지 마라!

지방산, 견과류, 아보카도 및 올리브유와 같은 오메가 -3 지방산은 혈압 강하 효과가 있습니다. 한 연구가 미국 고혈압 저널 폴리 페놀이 풍부한 올리브 오일 다이어트와 폴리 페놀을 함유하지 않은 다이어트와 젊은 여성의 혈압에 미치는 영향을 비교했다. 4 개월 후 올리브 오일 그룹은 수축기 혈압 및 이완기 혈압의 감소와 관련이있었습니다.

고혈압 치료제

식이 요법과 생활 습관 중재가 효과적이지 않거나 여전히 고혈압을 앓고 있다면 의사는 항 고혈압제를 처방하여 환자가 혈당을 조절할 수 있도록 도와 줄 수 있습니다.

이뇨제, 칼슘 채널 차단제, ACE 억제제 또는 베타 차단제를 비롯한 많은 종류의 약물을 사용할 수 있습니다.

이뇨제

이뇨제는 몸에서 과량의 소금과 물을 배출하여 혈압을 낮추는 데 도움이됩니다. 예를 들어, Spironolactone은 PCOS를 가진 여성에게 흔히 사용되는 칼륨 보충 이뇨제입니다. spironolactone은 혈압을 낮출뿐만 아니라 과도한 모발 성장 및 탈모와 같은 다모증의 원치 않는 증상을 도울 수 있습니다.

베타 차단제

베타 차단제는 심장 마비를 늦추기 위해 아드레날린 호르몬 에피네프린을 차단하여 작동합니다.

ACE 억제제

ACE 억제제는 혈관을 이완시켜 심장이 좁은 혈관을 통해 혈액을 펌프질하기 위해 그렇게 열심히 일할 필요가 없도록합니다.

칼슘 채널 차단제

칼슘 채널 차단제는 칼슘이 심장에 들어가는 것을 방지하고 혈관을 좁혀 혈압을 낮추어 수축시 근육이 생성 할 수있는 힘의 양을 감소시킵니다.

고혈압인지 아닌지 알 수 없기 때문에 일년 내내 건강 검진을받는 것이 중요합니다. 위의 라이프 스타일 팁을 적용하면 고혈압을 예방하고 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.