지중해 식단이 뇌의 건강과 기억에 영향을 줍니까?

지중해식이 란 무엇입니까?

지중해 식단은 체중 감량식이는 것이 아닙니다. 오히려 그것은 지중해 근처에서 사는 사람들의 식단과 유사한 식습관입니다.

지중해 식단은 다량의 야채, ​​과일, 콩, 콩과 식물, 전체 곡물, 올리브 오일, 씨, 허브 및 향신료로 구성됩니다. 또한 생선, 해산물, 달걀, 치즈, 가금류도 포함되며 드문 고기와 과자를 추천합니다.

인식에 지중해 규정 식에 대한 충격

• 향상된인지 기능

한 연구가 영양학 저널 일관되게 지중해 식단을 먹은 여성들이 더 나은 현재의인지 기능을 나타냈다. 그러나이 연구의 연구자들은이 유형의식이 요법이 여성들을 미래의인지 저하로부터 보호하지 못했다고 결론 지었다.

다른 연구에 따르면 지중해 식단 준수는 65 세 이상의 사람들 (남성과 여성 모두)의인지 능력 향상과 전반적인인지 능력 감소 속도가 느린 것으로 나타났습니다.

• 알츠하이머 병의 위험 감소

여러 연구에서 지중해 식단과 알츠하이머 병의 위험 감소 사이의 연관성이 입증되었습니다.

• 경도인지 손상의 위험 감소

연구 결과는 지중해 식단을 준수하는 사람들에게 경미한인지 장애를 일으킬 위험이 감소 함을 입증했습니다. 경증인지 기능 장애는 때때로인지 기능 저하와 알츠하이머 병의 진단을 유도하는 경우가 있습니다.

• 가벼운인지 손상에서 치매로의 진행 가능성 감소

연구는 알츠하이머 병 저널 는 경증인지 기능 장애가있는 사람들이 지중해 식단을 일관되게 따르는 경우 알츠하이머 병으로 진행될 가능성이 적음을 나타냅니다.

닭이나 계란이 먼저 온다.

한 연구에 따르면 젊은 나이에 인텔리전스 수준은 중년에 다이어트를 얼마나 건강하게 섭취 할 수 있는지, 그리고 후기에인지 기능 수준을 예측했다. 연구자들은 초기 지능 수준은 중년의 식단이 기억과 다른인지 능력을 나중에 결정할 때가 아니라 후기의인지 능력을 예측한다고 결론 내렸다.

육류 소비는 변화를 가져 왔는가?

흥미로운 연구는 지중해 식단을 구성하는 서로 다른 음식이 어떻게 분리되면인지에 영향을 미치는지를 고려했습니다. 이 연구자들은 지중해 식 식단이 전반적인 접근법으로 중요하지 않음을 발견했습니다. 그러나 지중해 식단의 여러 식품이 분리되었을 때, 육류 및 육류 제품의 섭취량이 적 으면인지 검사 테스트 및 뇌량이 증가하는 것으로 나타났습니다.

DipHealth에서 온 한마디

연구 결과가 모든 측면에 동의하지는 않지만 지중해 식단과 같은 건강한식이 요법이 현재의인지 능력과 치매 위험을 줄이는 데 도움이 될 가능성이 매우 높습니다.

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