Fibromyalgia와 CFS에서 낮은 세로토닌 치료

fibromyalgia 또는 만성 피로 증후군 경험을 가진 우리 중 많은 세로토닌 dysregulation 경험 무수한 증상이 발생할 수 있습니다. 자, 이제 도움이 될 수있는 부분을 살펴 보겠습니다.

당신은 4 가지의 방법에있는 세로토닌 수준을 좌우할 수있다:

1. 약제
2. 보충 교재
3. 식품
4. 햇빛

세로토닌 조절 장애 치료제

아마도 선택적 세로토닌 재 흡수 저해제 (SSRI) 또는 세로토닌 - 노르 에피네프린 재 흡수 저해제 (SNRI)에 대해 들어 보셨을 것입니다. 이러한 약물은 세로토닌을 추가하지 않습니다. 대신, 세로토닌을 오랫동안 유지하는 뇌의 정리 과정을 늦추기 위해 설계되었으므로 특정 시점에서 뉴런 (뇌 세포)에 더 많은 양을 사용할 수 있습니다.

SSRI와 SNRI는 항우울제로 주로 사용되지만, 세로토닌이 낮은 상태에서는 일부 사람들에게 효과적 일 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 큰 단점은 그들이 더 많은 이용 가능한 세로토닌을 만든다는 것입니다 어디에나 당신의 두뇌에서, 그리고 일반적으로 사람들은 일부 영역에서는 부족하지만 다른 영역에서는 부족합니다. 경미한 것에서 생명을 위협하는 것까지 다양한 부작용을 유발할 수 있습니다. (그 다음주에 더 자세히.)

일부 일반적인 SSRI에는 Prozac (플루옥세틴), Paxil (파록세틴) 및 Zoloft (세르 트랄 린)가 포함됩니다.

우리는 fibromyalgia에 대한 SNRIs에 대한 더 강력한 증거를 가지고 있으며, FDA 승인 fibromyalgia 약품 인 Cymbalta (duloxetine)와 Savella (milnacipran) 중 2 가지가이 범주에 속합니다. 다른 승인 된 약물 Lyrica (pregabalin)와 유사한 약물 Neurontin (gabapentin)도 세로토닌 수준에 영향을 미치는 것으로 여겨집니다.

세로토닌 조절 장애 보충 교재

보충제는 의약품만큼이나 극적으로 효과가있을 수는 없지만 심각한 부작용은 거의 없습니다. (그것은 그들이 원인이되지 않는다고 말하는 것이 아닙니다. 어떤 부작용은 종종 있습니다.)

이용 가능한 세로토닌을 증가시키는 것으로 보인 일부 보충제는 다음을 포함합니다:

• 같은
• 5-HTP
• 세인트 존스 워트
• 로디 올라 로즈아

SAM-e와 5-HTP는 세로토닌의 중요한 빌딩 블록을 제공하므로 신체가 더 많이 생산할 수 있습니다. Rhodiola rosea는 자연 SNRI입니다. 우리는 St. John 's Wort가 어떻게 작동하는지 정확히 알지 못하지만 세로토닌 (도파민은 물론)의 수치를 높이는 것으로 알려져 있습니다.

미국에서 세인트 존스 워트 (St. John 's Wort)는이 보충제 중 가장 잘 알려져 있지만 가장 위험합니다. 어떤 보충 교재로, 가능한 문제 및 약 상호 작용에 관하여 당신의 닥터 및 약사에게 말하고 그들의 부작용에 관하여 교육하십시오. 아무것도 우리는 우리 몸에 넣어 부작용이있을 수 있으며, 우리는 특히 그들을 경험할 가능성이 높습니다.

보충 요법 시작에 관한 정보는 올바른 방법으로 보충제에 대해 알아야 할 7 가지 사항을보십시오.

세로토닌 조절 장애 음식

음식은 잘 조사되지 않지만 일부 식품은 일반적으로 세로토닌의 구성 요소를 포함하고 있다고 믿어 지므로 혈중 세로토닌 수치를 높일 수 있습니다. 그들은 다음을 포함합니다:

• 특히 침대 앞에 탄수화물이 풍부한 음식
• 곡물과 콩을 포함한 복합 탄수화물
• 수박
• 다크 초콜릿 (소량 만 "건강"으로 간주 됨)

목록 위에 나는 그 음식이 세로토닌을 키웠다. 피, 호르몬 역할을합니다. 혈액 뇌 장벽으로 인해 실제로는 뇌에 거의 도달하지 않을 가능성이 높습니다. 세로토닌의 혈중 농도는 과민성 대장 증후군과 같은 혈류 - 관련 증상 및 세로토닌 관련 증상에 영향을 줄 수 있습니다.

다이어트에 유익한 변화를 줄 수있는 방법에 대한 자세한 내용은 증상 관리를위한 다이어트를 참조하십시오.

세로토닌 조절 장애에 대한 햇빛

이것은 뇌에서 세로토닌을 키우는 가장 직접적인 방법입니다. 햇빛을 더 받으십시오.

그 이유는 세로토닌은 빛에 의해 강하게 영향을받는 깨우기 - 수면주기의 중요한 부분입니다. 빛이 당신의 눈, 특히 자연의 햇빛에 부딪 칠 때, 그것은 당신의 두뇌에 "깨어있는 시간입니다."라고 말하면서 뇌가 세로토닌을 만들어 뇌졸중을 일으키기 시작합니다.

그러나 특히 심하게 아플 때는 일관된 햇빛을받는 것이 어려울 수 있습니다.