저탄 수화물식이 요법을위한 식품 쇼핑

저탄 수화물 식습관으로 바꾸면 더 많은 신선한 농산물, 육류 및 기타 부패하기 쉬운 음식을 섭취하게 될 것입니다. 대부분의 저탄 수화물 계획은 가공 식품을 잘라 내고 단백질뿐만 아니라 과일과 채소와 같은 모든 음식으로 전환 할 것을 권장합니다.저탄 수화물 다이어트 계획을 적당히 먹을 수있는 감자와 바나나와 같은 고단백 제품이 몇 가지 있습니다.

식이 요법을 바꾸는 첫 번째 단계는 준비입니다. 캐비닛을 청소하고 고 탄수화물과 단 음식을 제거하십시오. Paleo식이 요법과 같은식이 요법을 따르는 경우 곡물과 글루텐이 포함 된 품목을 제거해야합니다. 식품 저장실을 청소 한 후에는 냉장고로 이동하십시오. 준수하지 않는 식품이 많다면 부패하지 않는 식품을 지역 식료품 저장실에 기부 할 수 있습니다.

저탄 수화물

• 저칼로리 야채는 신선하거나 얼어 붙습니다. 이것은 채소, 후추, 여름 스쿼시, 아스파라거스를 모두 포함 할 수 있으며, 탄수화물이 모두 부족합니다.
• 저탄 수화물 과일, 특히 냉동 딸기.
• 닭고기, 생선 및 기타 마른 단백질과 같은 육류.
• 달걀
• 아몬드 또는 대마 우유와 같은 낙농 제품 또는 낙농 제품. P aleo 다이어트와 Whole30과 같은 일부 저탄 수화물 다이어트 프로그램은 유제품을 프로그램에서 제외합니다.
• 두부
• 아몬드, 헤이즐넛, 피캔, 호두, 땅콩을 포함한 견과류
• 해바라기 씨와 호박 씨앗 같은 씨앗.

던져 넣을 물건

• 파스타, 디저트, 와플 등과 같은 고 탄수화물 성분을 포함한 냉동 식품
• 행복하게, 대부분의 부패하기 쉬운 음식은 탄수화물이 적습니다.

일단 캐비닛과 냉장고를 청소하면 쇼핑 할 시간입니다! 당신이 높은 탄수화물 품목에 의하여 산만하게하지 않기 위하여 당신이 구매할 필요가있는 품목의 명부를 만드십시오.

저탄 수화물 식품 쇼핑 목록

• 냉동 야채에 녹색 콩, 브로콜리, 시금치, 콜리 플라워 등을 넣고 냉동실에 보관하십시오. 식사 나 간식으로 빨리 요리 할 수 ​​있습니다.
• 스낵 용 신선한 야채, 일반 또는 스프레드 및 딥. 오이, 지 카마, 피망, 녹두는 훌륭한 생 야채 채식 옵션입니다.
• 냉동 과일과 열매. 냉동 과일은 요구르트 또는 코티지 치즈와 함께 먹기에 좋으며 스무디에 더할 나위없이 좋습니다.
• 양상추, 롤업을위한 커다란 잎 또는 샌드위치 용 작은 잎 (예: BLT 상추 랩)
• 샐러드를 만들기 쉽도록 채워진 녹색.
• 고기, 생선, 달걀, 두부와 같은 단백질.
• 호두, 피스타치오, 마카다미아 견과류, 아몬드 및 캐슈 등의 견과류.
• 올리브와 김치 같은 절인 또는 발효 식품.
• 시라 타키 국수. 곤약으로 만든 칼로리가 적고 탄수화물이 적은 국수.