아르기닌이 콜레스테롤 수치를 낮 춥니 까?
차례:
부작용 없이 혈당 낮춰주는 음식 5가지-Britt Saxon (구월 2024)
L - 아르기닌은 때로는 아르기닌 (arginine)으로 불리우며 여러 유형의 식품 및 일부 보조제에서 발견되는 아미노산입니다. L- 아르기닌은 준 필수 아미노산으로 간주됩니다. 즉, 신체가 보통 중요한 생화학 적 과정을 위해 충분한 아르기닌을 만들었지 만, 드물게 인체에 필요한 아르기닌의 양을 제공하기 위해 보충이 필요할 수도 있습니다. L- 아르기닌은 심혈관 질환, 편두통, 상처 치유 및 불안 등 다양한 건강 상태에서 연구되어 왔습니다. 연구에 따르면 아르기닌은 발기 부전, 심부전, 전자 간증, 특정 형태의 혈관 질환, 심지어는 높은 콜레스테롤 및 트리글리세리드 수준까지도 개선시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
L-Arginine은 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니까?
L- 아르기닌이 지질 수준에 미치는 영향을 조사한 소수의 인간 연구 만 있습니다. 현재까지의 연구에 따르면 L- 아르기닌은 LDL 콜레스테롤 수치와 총 콜레스테롤 수치를 최대 7 %, 중성 지방 수치를 최대 6 %까지 낮출 수 있습니다. 또한 몇 가지 다른 연구에서 HDL 콜레스테롤 수치가 최대 9 %까지 증가한다는 사실이 밝혀졌습니다. 하나의 작은 연구에서 L- 아르기닌은 지단백질 (a)과 산화 LDL을 약간 낮출 수 있지만, 이러한 결과는 통계적으로 유의하지 않았다. 다른 연구에서 L-arginine은 지질 수준에 유의 한 영향을 미치지 않는 것으로 나타났습니다. 동물 연구에서도 L- 아르기닌이 LDL, HDL, 트리글리 세라이드에 긍정적 인 영향을 미친다.
이 연구에서, 높은 지질 수준이 있거나없는 개인은 최대 8 주 동안 6 ~ 9 그램의 L- 아르기닌 보충제를 섭취했습니다.
결론
당신의 지질을 낮추는 L- 아르기닌의 사용을 조사하는 많은 연구는 없습니다. 몇 가지 연구가 유망한 결과를 보여 주었지만 L- 아르기닌과 지질 프로필을 향상시키는 능력 사이의 관계를 보여주기 위해 더 많은 연구가 필요합니다. 당신이 상대적으로 건강하다면, 당신 몸은 충분한 아르기닌을 만들 수 있어야합니다. 그러나 견과류, 가금류, 씨앗 및 일부 곡류를 포함한 많은 콜레스테롤 친화적 인 식품이 아르기닌 함량이 높습니다. L- 아르기닌 보충제를 복용하지 말아야합니다. 특히 지질 수준을 낮추기 위해 L- 아르기닌 보충제를 사용하려는 경우에는 먼저 건강 관리 공급자와상의하지 않아야합니다. 이용 가능한 지질 수준을 낮추는 다른 입증 된 방법이 있습니다.
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