당신의 달콤한 맛을 만족시키는 4 가지 요리법

당신이 시도해야 할 놀라운 레시피 51가지 (12 월 2024)

달콤하고 짭짤한 조합의 매력을 이기기가 어렵습니다. 다음은 저 칼로리의 달콤하고 맛있는 짭짤한 조리법입니다.

PB & J 단백질 머핀

레시피 (1 머핀)의 1/12: 110 칼로리, 1.5g 총 지방 (0.5g sat 지방), 233mg 나트륨, 18.5g 탄수화물, 3.5g 섬유, 6.5g 당, 8.5g 단백질지루한 PB & J 샌드위치는 잊어 버려라. 이 머핀은 필수 품목입니다! 중간에 땅콩 버터와 달콤한 놀라움을 좋아할 것입니다.

375F로 오븐을 예열하십시오. 호일 베이킹 컵으로 12 컵 머핀 팬을 정렬하거나 비 스틱 스프레이로 스프레이하십시오.

큰 그릇에 3/4 컵의 밀가루 밀가루, 1/4 컵 코코넛 밀가루, 3/4 컵 가루로 만든 땅콩 버터, 1/2 컵 바닐라 단백질 분말 (1 회 섭취량 약 100 칼로리), 2 큰술 스푼 칼로리가없는 감미료, 베이킹 소다 1 찻 숱가락, 베이킹 파우더 1/2 찻 숱가락 및 소금 1/4 찻 숱가락. 잘 섞다.

중간 크기의 큰 그릇에 1 컵 무가당 사과 소스, 3/4 컵 무 지방 일반 그리스 요구르트, 1/4 컵 (약 2 큰) 달걀 흰자위 또는 지방없는 액체 달걀 대체물 및 1/2 티스푼 바닐라 추출물을 결합하십시오. 물 1 컵을 넣고 균일해질 때까지 털어냅니다. 혼합물을 큰 그릇에 넣고 균일 할 때까지 저어 준다. (타자는 두껍습니다.)

동결 건조 딸기 1 개를 배터에 넣으십시오. 머핀 팬에 균등하게 분배하고 표면을 부드럽게합니다. (컵은 가득 차있을 것이다.)

머핀의 센터로 삽입 된 이쑤시개가 20에서 22 분 청결한 들어올 때까지 구우십시오.

팬에서 약 10 분, 냄비에서 약 15 분 완전히 냉각시킵니다.

칼이나 좁은 숟가락 핸들로 1 / 2-inch 너비의 움푹 들어간 부분을 각 머핀의 중심에 찔러 넣고 길의 약 3/4을 멈 춥니 다. sealable 비닐 봉투에 1/4 컵 저당 딸기 보존 식품을 첨가하십시오. 공기와 인감을 제거하십시오. 모퉁이에서 자르고 부드럽게 머핀의 구멍에 파이프 혼합물.

프루티 베이컨 치킨 샐러드

전체 조리법: 294 칼로리, 8g 총 지방 (1.5g sat 지방), 658mg 나트륨, 23.5g 탄수화물, 5.5g 섬유, 15g 당, 35g 단백질베이컨은 모든 것을 더 잘 만듭니다! 특히이 샐러드에서 달콤한 사과와 짝을 지었을 때.

작은 사발에서는 1 작은 술 레몬 주스를 가진 1/2 컵 다진 사과 (나의 마음에 드는 사람은 갈라 또는 후지이다)를 입히십시오.

1 쿼트 광구 메이슨 항아리에 2 큰술 라이트 vinaigrette 드레싱, 1/2 컵 반으로 자른 체리 토마토와 1/2 컵 잘게 잘린 오이를 결합하십시오. 사과, 4 온스 요리 및 잘게 잘린 닭 가슴살, 1 큰술, 미리 준비한 진짜 부서진 베이컨 (오스카 메이어 (Oscar Mayer)와 같은 종류), 3 컵의 로메인 양상추. 덮고 냉장하십시오.

당신이 먹을 준비가되면 항아리에 흔들기를주고 중간 크기의 그릇에 내용물을 뒤집습니다 (또는 항아리에서 바로 먹습니다)!

나는 샐러드를 과일과 함께 먹는 것을 좋아하지만, 그것은 내가 과일을 가지고 재미있게 먹는 여러 가지 방법 중 하나 일뿐입니다.

거꾸로 된 딸기 꽈배기 파이

파이의 1/8: 117 칼로리, 2g 총 지방 (1.5g sat 지방), 83mg 나트륨, 26.5g 탄수화물, 3.5g 섬유, 10g 당류, 3.5g 단백질이 디저트는 전형적인 감미롭고 달콤한 맛입니다! 좋은 측정을 위해 던진 위기가 있습니다.

찌그러지지 않는 스프레이로 9 인치 깊이 접시 원형 팬에 스프레이하십시오.

블렌더 또는 푸드 프로세서에서 2 큰술 Truvia spoonable 무 칼로리 감미료, 3 큰술 옥수수, 1 / 4 온스 봉투 unflavored 젤라틴, 2 컵 (약 1 파인트) 슬라이스 딸기, 3/4 컵 물을 결합하십시오. 매끄러운 때까지 퓌레.

혼합물을 찌꺼기 냄비에 옮깁니다. 열을 높게 설정하고 끓게 가져 오십시오.

열을 낮추십시오. 그것이 약 5 분, 두껍게되기 시작할 때까지 요리하고 약동하십시오.

열에서 제거하고 때때로 저어 10-15 분 동안 식게하십시오.

6 컵 (약 3 파인트) 썰어 진 딸기를 넣고 저어주세요. 혼합물을 파이 팬으로 옮긴다. (매우 가득 찰 것입니다!) 완전히 차가워지면 10 분에서 15 분 더 걸릴 것입니다.

확고하고 차가울 때까지 적어도 4 시간 동안 냉장 보관하십시오.

서빙하기 직전에 1 컵의 꽈배기 막대기를 뿌리고 1 컵의 자연 채광을 토핑합니다 (예: 스키니 트윌 윙 또는 너무 맛있는 유제품 무료 코코아프 라이트).

당신이 장과를 좋아한다면, 당신은 영양 포장 과일을 특징으로 더 맛있는 요리법을 만들 수 있습니다!

메이플 베이컨 팬케이크 포퍼

조리법 1 / 6 (칼로리 4 개): 총 칼로리 123g, 총 지방 (지방 1g), 나트륨 372mg, 탄수화물 16.5g, 섬유 1.5g, 설탕 0.5g, 단백질 5g베이컨은 너무 좋았어, 나는 두 번 포함시켜야했다. 이번에는 달콤한 단풍 나무 향이 어울립니다.

오븐을 350F로 예열하십시오. 비 컵 스프레이로 24 컵 미니 머핀 팬에 스프레이하십시오.

센트 컷 또는 칠면조 베이컨 3 조각을 파삭 파삭 할 때까지 중가의 프라이팬이나 전자 레인지의 전자 레인지 안전 플레이트에서 요리하십시오. (요리 시간은 패키지를 참조하십시오.)

큰 그릇에 1/2 컵 통 밀가루, 1 / 2 컵 다용도 밀가루, 3 패킷 무 칼로리 감미료 (Truvia와 같은), 1 티스푼 베이킹 파우더, 1/4 티스푼 베이킹 소다, 1 / 4 컵 찻 숟가락 계피, 그리고 1/4 찻 숱가락 소금.

중간 크기의 전자 레인지 안전 보울에서는 전자 렌지 2 큰술을 버터 (또는 버터 가벼운 스프레드)에 15 초 동안 또는 녹일 때까지 채 웁니다. 3/4 컵의 단맛을 들이지 않은 바닐라 아몬드 우유, 1/4 컵 (약 2 큰) 달걀 흰자 (또는 지방이없는 액체 달걀 대체물), 1 1/2 티스푼 바닐라 추출물, 1 티스푼을 넣으십시오. 메이플 추출물. 매끄럽고 균일 할 때까지 혼합하십시오.

큰 사발에 중간 사발에있는 혼합물을 첨가하십시오. 균일하게 될 때까지 혼합하십시오.

배터를 머핀 팬의 컵에 균등하게 분배하고 꼭대기를 부드럽게합니다.

베이컨을 자르고 자르거나 배터에 뿌리십시오. 가볍게 눌러 준수하십시오.

포퍼의 중앙에 삽입 된 이쑤시개가 10-12 분 동안 깨끗이 나올 때까지 구워냅니다.

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