크림 코코아 말차 라떼 레시피
차례:
살빠지는 음료, 다이어트 모카 프라푸치노, 카페모카, Low Carb Mocha Frappuccino, KETO Drink, LCHF Recipe, 키토음료, 간헐적단식 식단 (구월 2024)
영양 강조 표시 (게재 당)
칼로리 138 지방 3g 탄수화물 20g 단백질 9g 영양 표시 표시 영양 표시 숨기기영양 사실 | |
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요리법: 1 | |
게재 당 금액 | |
칼로리 | 138 |
% 일일 값 * | |
총 지방 3g | 4% |
포화 지방 2g | 10% |
콜레스테롤 12mg | 4% |
나트륨 109mg | 5% |
총 탄수화물 20g | 7% |
식이 섬유 1g | 4% |
총 당류 19g | |
5g 첨가 당류가 포함되어 있습니다. | 10% |
단백질 9g | |
비타민 D 3mcg | 15% |
칼슘 310mg | 24% |
철분 1mg | 6% |
칼륨 428mg | 9% |
* % 일일 가치 (DV)는 음식을 섭취하는 영양소가 매일 식단에 기여하는 양을 알려줍니다. 하루 2,000 칼로리가 일반적인 영양 섭취에 사용됩니다. |
이 flavorful 미묘하게 감미로운 음료는 말 녹차 분말 및 코코아를 결합해서 산화를 억제하는 힘의 두 배 밀어 올림을 제안한다.
말차는 가루 녹차 잎과 산화 방지제 강국입니다. 당신이 찻잎 전체를 섭취하기 때문에, 녹차 잎이 뚝뚝 떨어지는 것보다 영양이 많습니다.
코코아 파우더는 다른 형태의 초콜릿보다 더 많은 항산화 및 항 염증 효과를 제공합니다. 그리고 우리는 단지 꿀을 추가했습니다, 그래서 당신은 설탕 과부하를 가지지 않을 것입니다. 꿀은 단맛과 함께 맛이 있으므로 효과를 적게 사용할 수 있습니다. 심지어 항산화 물질도 있습니다!
성분
- 1/2 컵 물
- 1/2 찻 숱가락 말
- 1.5 티스푼 무가당 코코아 가루
- 찻 숱가락 1 작은 술
- 1/2 찻 숱가락 바닐라 추출물
- 저지방 우유 1 컵 또는 두유 무설탕
예비
- 전자 렌지가 안전한 접시에서 1 분 동안 물을 끓이거나 냄비가 될 때까지 작은 스튜 냄비에있는 스토브에서 끓으십시오 (끓이지 않음).
- 덩어리가 남아 있지 않을 때까지 약 30 초 동안 물에 녹차 분말을 털어냅니다.
- 코코아 가루, 꿀, 바닐라 추출물을 넣고 완전히 혼합 될 때까지 다시 털어냅니다.
- 큰 찻잔 또는 유리에 뜨거운 성냥을 붓는다.
- 같은 냄비에 우유를 넣으십시오. 중간 정도의 열은 김이 날 때까지 가열하십시오. 거품을 생성하려면 뜨거운 우유를 약 1 분 동안 힘차게 털어 내거나 전기 털기를 사용하십시오.
- 성냥갑 찻잔에 우유를 붓고 거품을 위에 숟니다.
- 코코아 가루가 뿌려지고 말 콤마가 뿌려집니다.
성분 변형 및 대체
메이플 맛의 힌트를 추가하려면 꿀 대신 메이플 시럽을 사용해보십시오. 요리법에 사용 된 꿀은 단맛과 함께 맛을 내고 있으므로 효과를 적게 사용할 수 있습니다. 심지어 항산화 물질도 있습니다! 그러나 일반 설탕, 메이플 시럽, 아가베 및 기타 감미료는 대략 같은 양의 칼로리와 설탕을 제공하므로 가장 많이 먹는 감미료를 사용하십시오.
초콜릿 아몬드 코코아를 만들기 위해 아몬드 추출물을 몇 방울 떨어 뜨린 바닐라 추출물을 교환하십시오. 당신의 음료를 여분의 코코아 - y를 원한다면 코코아 파우더를 2 티스푼 이상으로 자유롭게 사용하십시오. 코코아가 무가당 품종인지 확인하십시오.
유제품을 먹지 않는다면 무가당 두유를 우유 대안으로 선택하면 젖소와 동일한 단백질 효과를 얻을 수 있습니다.
다른 무설탕 낙농 음료도 좋은 건강 옵션이지만 단백질을 전달하지 않으며 총 칼로리가 적습니다. 예를 들어, 저지방 우유 대신에 아몬드 우유를 사용하면 단백질이 많이 공급되지 않습니다.
요리 및 서빙 팁
다른 성분을 첨가하기 전에 모든 덩어리를 제거하기 위해 성냥을 잘 털어냅니다. 이렇게하면 라 떼을 매우 부드럽고 덩어리가 없게 유지할 수 있습니다.
차가운 우유를 사용하고 냉동 우유로 만든 아이스 큐브를 추가하여 아이스 바리 스를 만드십시오 (라테를 묽게하지 않도록).
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