한 주에 한 번 요가를 할만한 가치가 있습니까?

바쁘고 스트레스가 많은 사람이라면 요가의 혜택을 누릴 수 있다고 생각할 것입니다. 그러나 요가 수업을 일주일에 한두 번씩 할 수만 있다면 어떤 도움이 될까요? 당신이 시작할 수 있다면, 매주 얼마나 자주 요가를해야합니까?

바쁜, 스트레스 아웃 사람은 요가에 대한 주요 후보이며 요가를 복용 혜택을해야합니다. 주당 1 개 이상의 수업을들을 수 있다고 생각하지 않더라도 육체적 정신적 이득은 시작하기에 가치가 있습니다.

요가를 얼마나 자주해야합니까?

한 사람이 얼마나 자주 요가를해야하는지에 대한 확실한 답을 얻는 것은 까다 롭습니다. 요가 수업을 일주일에 한두 번씩하면 스트레스를 덜고 스트레칭을 더 잘하는 데 도움이됩니다. 그것은 또한 더 좋은 요가를하기 위해 당신의 불에 연료를 공급할 수 있습니다.

문제는 요가를 일주일에 한 번만하면, 매번 시작하는 것처럼 느껴지는 것입니다. 매번 아프다고 느끼기 쉽습니다. 개별 세션의 이점을 느낄 수는 있지만 이렇게 연습하는 것은 어렵습니다.

요가로, 더 많은 것이 더 있습니다. 일주일에 두 번 (좋은) 또는 세 번 (더 좋은) 시간가는 것은 너에게 기분이 훨씬 나아질 것입니다. 요가를 처음 접하고 다른 포즈를 배우는 경우 특히 그렇습니다. 일단 당신이 그 움직임을 아래로 가지고 나면, 당신은 더 나은 수업의 밖에서 스스로 요가를 할 수있을 것입니다.

바쁜 일정에 어떻게 요가를 맞출 수 있습니까?

자, 문제는 당신이 이미 오버로드 된 스케줄에이 요가를 어떻게 다뤄야할까요? 점심 시간 수업을 통해 일을하는 동안 그것을 관리 할 수 ​​있다면 몰래 들어갈 수있는 좋은 방법입니다. 수업 사이에 빠른 홈 스트레칭 시퀀스, 요가 비디오 또는 온라인 수업을 확인하십시오. 잠자리에 들기 전이나 책상에서 스트레칭을하는 것보다 짧은 저녁 세션이라도 아무 것도없는 것보다 낫습니다.

배우자 나 다른 사람들의 도움을 요청할 수도 있으므로 처음에는 수업에 더 자주 참석할 시간이 있습니다. 요가 수업은 치료법보다 저렴하며, 당신을 사랑하는 사람들은 당신의 마음과 몸에 시간을 할애 할 수 있다고 생각할 것입니다.

다른 운동을하는 경우 요가 수업을 조정할 수 있도록 일정을 계획하는 방법을 모색 할 수 있습니다. 에어로빅 운동을하면서 요가 수업을하거나 걷거나 자전거를 타거나 할 수 있습니까? 요가는 강도가 높거나 에어로빅 운동을 할 수있는 동일한 체육관에서 제공됩니까? 직장이나 집에 더 편리하게 위치한 반이 있거나 스포츠 실습을 위해 자녀를 내려 놓은 곳이 있습니까?

다시 한번 더 많은 것이 더 있습니다. 당신의 삶에서이 건강한 활동을 더 많이 얻을 수있는 방법을 찾으십시오.

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