고 콜레스테롤 진단 후 첫 번째 단계
차례:
채소도 '독'이 될 수 있다? 콩팥병 환자들이 주의해야 하는 '의외의' 음식 / YTN 사이언스 (구월 2024)
방금 고 콜레스테롤 진단을받은 환자는 공황 상태에서 무관심 상태에 이르는 반응으로 반응합니다. 그러나이 일반적인 상태를 관리하는 데 도움이되는 간단한 단계를 이해하면 감정적 인 단련을 부드럽게 할 수 있습니다.
피츠버그 메디컬 센터 (University of Pittsburgh Medical Center)의 예방 심장학 담당 부교수이자 교수 인 Daniel Edmundowicz 박사는 "당신이 할 수있는 일이 있습니다. "나는 이것이 항상 예방 가능한 상태라는 사실을 항상 알고있다. 이제는 라이프 스타일을 바꿀 때가왔다."
물론 평생토록 깨는 습관은 결코 쉬운 일이 아닙니다. Edmundowicz는 콜레스테롤 수치를 관리 할 때 각 환자는 성공에 대한 개인적인 장벽이 있음을 지적합니다.
그는 "일부 환자의 경우 거부감이 크지 않아 '그래서 뭐야?'라고 그는 덧붙였다. "나는 사람들에게 심장 마비가 나쁜 방법이 아니라는 것을 말해 주도록 할 것입니다. 그것은 빠릅니다." 그러나 뇌졸중의 가능성과 오래 지속되는 후유증에 대해 언급 할 때 "주목을 끌고있다"고 말했다.
진단 후 한 번에 한 걸음 씩
환자는식이 요법, 금연 및 고 콜레스테롤 진단에 수반되는 신체 활동에 대한 정보의 양에 쉽게 압도 될 수 있습니다.
"우리는 '식이 요법과 운동'이라는 말을 사용하지 않으려 고합니다."에드먼드 위츠 (Edmundowicz)는 TLC 나 "치료 적 생활 방식의 변화"를 강조합니다.
단순히 개를 산책하거나 뜰을 만드는 것은 좋은 출발입니다. 결국, 당신은 일주일에 5 번 하루에 30 분씩 움직여야합니다. 그러나 미국 심장 학회 (American Heart Association)는 그 30 분이 한번에 모두 일어나야한다고 말합니다. 예를 들어, 활동 시간을 매일 3 분, 10 분으로 나누는 것이 좋습니다.
AHA는 운동 프로그램을 시작할 때 천천히 시작하고, 편안하게 옷을 입고, 수분을 유지하고, 지루함을 피하거나 일상을 바꿀 것을 권장합니다. 다른 사람이나 그룹과 함께 운동하면 동기 부여를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 장기간 신체 활동을하지 않았거나 다른 건강상의 문제가있는 경우 의사와 상담하십시오.
더 건강한 식단을 향하여
건강에 해로운 음식은 점차 건강한 옵션으로 대체 될 수 있습니다. 포레스트의 오레곤 건강 과학 대학 (Oregon Health and Science University of Portland)의 의학 교수이자 예방 심장학 담당 조교수 인 Maureen Mays, MD는 설탕, 특히 음료수와 함께식이 요법에 대한 논의를 시작합니다.
"모든 환자들과 함께하는 첫 번째 일은 - 통과 의례의 일종입니다 - 모든 설탕 액체를 포기할 것을 요구합니다."라고 그녀는 말합니다. "단 음식과 달콤한 액체가 트리글리세리드 수치를 좌우합니다."
에드문드 위츠 (Edmundowicz)는 다음과 같이 동의했다. "사람들은 물처럼 2 리터짜리 펩시 병을 통과 할 것입니다." 그리고 콜라와 청량 음료 외에 설탕은 종종 에너지 음료, 병에 든 차와 과일 주스 칵테일과 같이 건강에 해로운 음료에 숨어 있습니다.
설탕 음료를 줄이거 나 제거한 후, Mays는 더 적은 양의 음식을 섭취하는 데 중점을 둡니다. "기본적으로 미국인처럼 먹는 것을 중단해야합니다."
부분 통제는 외식 할 때 특별한 문제가 될 수 있습니다. 일부 레스토랑은 평범한 사람보다 엘리트 운동 선수에게 더 적합한 큰 부분을 전문으로합니다. AHA는 작은 부분을 요구하거나, 저녁 식사 동행자와 함께 앙트레를 나누거나 나중에 식사를 위해 랩의 일부분을 감쌀 것을 제안합니다.
아마도 콜레스테롤 수치를 관리하는 가장 확실한 방법은 우선식이 콜레스테롤과 지방의 양을 관리하는 것입니다. 포화 지방이 많은 기름으로 만든 전체 유제품, 고지육, 계란, 튀김 및 구운 제품은 저지방 또는 무 지방 유제품, 희박 육류, 달걀 흰자 및 과일, 야채 및 곡물로 대체 할 수 있습니다 제작품.
고 콜레스테롤 치료제
스타틴 또는 콜레스테롤을 줄이는 약물은 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과적인 방법이지만, 모든 환자, 특히 단순한 생활 습관 변화에 대해 기꺼이 따라야하는 환자에게는 필요하지 않을 수 있습니다. "분명히, 어떤 사람들은 쉬운 길을 좋아합니다."에드 문도 위츠는 스타틴 사용에 대해 말합니다. 그러나 그는 또한 자신의 환자에게 경고합니다. "내가주는 약을 먹을 수 있습니다."
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- 본문
- "나는 어떻게 높은 콜레스테롤을 낮출 수 있습니까?" americanheart.org. 미국 심장 협회.
- "외식을위한 팁." americanheart.org. 미국 심장 협회.
- "신체 활동 프로그램 시작을위한 10 가지 팁.' americanheart.org. 미국 심장 협회.
- "심장 - 건강 다이어트를하십시오." americanheart.org. 미국 심장 협회.
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