비 본질적인 신체 지방과 그것을 줄이는 방법

필수가 아닌 체지방은 몸이 기능 할 필요가없는 뚱뚱한 지방입니다. 또한 과잉 체지방이라 불리는이 지방은 기아 동안 연료로 사용될 수있는 초과 에너지를 저장합니다. 비 필수 체지방은 또한 몸을 보호하고 보온합니다.

비 본질적인 신체 지방은 무엇입니까?

당신의 몸은 필요하고 건강한 기능을 수행하기 위해 약간의 지방이 필요합니다. 이 필수 체지방은 뼈, 기관, 중추 신경계 및 근육에 저장됩니다. 남성과 여성은 서로 다른 양의 필수 체지방이 필요합니다.

그 지방은 아니 필수 기능에 필요한 것은 비 필수 지방이라고합니다. 이 여분의 지방이나 여분의 지방은 보관과 절연, 중요한 장기 보호에 사용됩니다. 비 필수 지방은 장기 (내장 지방이라고 함) 주위에 저장되거나 피부 아래의 신체 전체에 저장 될 수 있습니다 (피하 지방이라고 함).

나는 왜 과잉 체지방을 가지고 있습니까?

당신이 필요로하는 것보다 더 많은 지방으로 끝낼 수있는 여러 가지 이유가 있습니다. 호르몬, 유전학, 가족력 및 특정 건강 상태는 신체에 존재하는 비 필수 지방의 양에 영향을 줄 수 있습니다. 그러나 종종 과잉 체지방은 하루 동안 너무 많은 칼로리를 섭취 한 결과입니다.

식이 성 지방 함량이 높은 음식을 섭취하거나 매일 필요한 것보다 더 많은 칼로리를 섭취하면 몸은 여분의 칼로리를 지방으로 저장합니다. 당신이 먹는 음식이 건강하거나 중요한 영양 혜택을 제공하더라도, 당신은 너무 많이 먹으면 뚱뚱해집니다.

사람들이 체지방을 얻을 수있는 또 다른 이유는 활동이 부족하기 때문입니다. 예를 들어, 합당한 식사를하고 칼로리를 낮게 유지한다면 앉아있는 생활 방식으로 인해 비만이 발생할 수 있습니다.

비 필수 체지방을 제거하는 법

초과 지방을 제거하는 것에 대해 생각하기 전에 체지방을 측정해야합니다. 체지방률이 건강한 지 또는 과체중인지 확인하기 위해 전화 번호를 비교하십시오. 몸의 지방을 줄여야하는 경우 선택할 수있는 여러 가지 방법이 있습니다.

• 다이어트. 다이어트를 시작하는 것은 비 본질적인 체지방을 줄이는 가장 보편적 인 방법 중 하나입니다. 매일 먹는 음식의 양을 줄여 체중 감량을위한 칼로리 결핍증을 만들 수 있습니다.
• 운동. 운동이나 운동 이외 활동의 신체 활동은 지방을 잃을 수 있습니다. 운동을 처음하는 사람이나 과체중 인 사람은 부상이나 화상을 입지 않도록 천천히 운동해야합니다.지방과 칼로리를 연소시키기 위해 집에서 운동을 시작할 수 있습니다.
• 다이어트와 운동을 결합하십시오. 많은 똑똑한 dieters는 더 많은 칼로리를 구울 운동과 건강한 감소 된 칼로리 다이어트를 결합하여 지방을 줄일 수 있습니다. 이 조합 방법은 지방을 잃고 파운드가 돌아 오는 것을 방지하는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다.
• 수술 방법. 체지방을 줄이기위한 다양한 의료 절차가 있습니다. 이 절차는 공인 된 의사가 수행해야하며 비용이 많이 들지만 특정 과체중 또는 비만 환자에게는 좋은 옵션입니다.

지방은 몸의 중요한 구성 요소입니다. 그러나 필수적이지 않은 체지방을 장기간 건강을 유지할 수있는 건강한 수준으로 유지하는 것이 중요합니다.