당신의 건강 선택에 영향을 미치는 4 가지 정신적 편견

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기존 신념을 확인하는 건강 조언 듣기 만

정신적 편견과 건강 선택

우리 모두는 우리의 건강과 우리의 관계로 실수를 저지른다. 때로는 이러한 오류가 상대적으로 미미할 수도 있지만 종종 우리가 일상적으로 선택하는 것이 신체적, 정신적 안녕에 장기간 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

나쁜 결정은 누구에게나 발생할 수 있지만, 많은 경우에 이러한 정신적 실수는 교활하고 놀라 울 정도로 미묘한인지 적 편향으로 인해 발생합니다. 이 정신적 편향의 일부가 점심 식사를 위해 무엇을 먹어야하는지에 대한 작은 결정부터 신체적 및 정신적으로 장기적인 영향을 미칠 수있는 더 큰 선택에 이르기까지 매일 매일하는 건강 선택에 어떻게 영향을 줄 수 있는지 자세히 살펴 보겠습니다. 건강과 안녕.

확인 편향

사람들은 자신이 이미 진실이라고 믿는 것을 확인하는 정보를 찾는 자연스러운 경향이 있습니다. 이는 확인 편견 (confirmation bias)으로 알려진 현상입니다. 우리가 믿는 것을지지하는 뉴스 기사에 우리가 종종 신뢰감을 더하는 동시에 세계에 대한 우리의 견해에 반하는 이야기를 할인하는 이유입니다.

그러면이 확인 편향이 건강에 어떤 영향을 미칩니 까? 때때로 우리는 현재의 건강이나 생활 방식을 확언하는 뉴스 기사 나 연구 보고서에 집중하는 경향이 있지만, 우리의 행동이나 건강 결정과 충돌하기 때문에 유용하고 관련있는 이야기를 일축합니다. 예를 들어 일주일에 몇 번씩 운동을하고 달리 책상에 앉아서 시간을 보내면 건강에 해를 끼칠 수 있음을 경고하는 건강 보고서를 무시하는 경향이 있습니다.

그렇다면이 편견에 맞서 싸우고 건강에 관해 객관적인 판단을 내리기 위해 할 수있는 일은 무엇입니까? 이 경향을 인식하는 것만으로도 시작할 수 있습니다. 다음에 자신이 신념을 확인하거나 행동을 뒷받침하지 않기 때문에 정보를 해독 할 때 왜 그렇게 빨리 거부하는지 분석하면됩니다.

선입견에 도전하는 것은 마음을 넓히고 새로운 사고 방식을 모색하는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 심지어이 반대 정보를 받아 들일지라도 반드시 그것을 수용하기 위해 삶을 재구성해야한다는 것을 의미하지는 않습니다. 대신, 궁극적으로 더 나은 건강을 유도 할 수있는 일상적인 변화를 찾아보십시오.

앞의 예에서 앉아있는 것이 좋지 않다는 뉴스 기사를 읽으므로 서재 책상이나 러닝 머신 책상을 서두를 필요가 없습니다. 대신, 하루에 얼마나 많이 앉았는지 의식하고, 일어나게하고, 하루 종일 더 많이 움직일 수있는 작은 변화를 찾아보십시오.

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너의 건강에 관하여 지나치게 낙천적 인 것

사람들은 자신의 성공 가능성과 건강에 대해 낙관적 인 경향이 있습니다. 낙관주의 편견이나 불사의 환영이라고 종종 불리는 현상입니다. 사고, 심각한 질병, 이혼 또는 실직과 같은 일이 발생할 가능성이 얼마나 큰지 사람들에게 묻는다면, 그러한 사건이 삶에 영향을 줄 가능성을 과소 평가할 것입니다.

반대로 사람들은 자신의 삶이 고소득, 자신의 집 소유 및 긴 수명과 같은 긍정적 인 사건으로 가득 차있을 것이라고 믿을 가능성이 더 큽니다.

매일 건강에 관한 결정에 낙관주의 편견이 어떤 역할을 할 수 있습니까?

우리에게 일어나는 좋은 일의 기회를 과대 평가하고 우리의 삶에 영향을 미치는 나쁜 일의 기회를 과소 평가하는 경향이 있으므로 우리는 건강에 좋지 않거나 위험한 행동에 종사하는 것이 우리의 건강에 부정적인 영향을 미치지 않을 것이라고 믿을 가능성이 더 큽니다.

이는 부정적인 결과가 드물거나 발생할 가능성이 거의 없다고 생각하는 경우 특히 그렇습니다. 피부암이 상대적으로 드문 질환이라고 생각하면 햇볕에 타기를 계속하고 태만을 계속할 수도 있습니다. 왜냐하면 그 사람이 질병에 걸릴 확률이 매우 높다고 생각하기 때문입니다. 당신은 피부암의 전반적인 유행을 과소 평가할뿐만 아니라 낙관주의 편향으로 인해 건강 선택 및 행동에 관계없이 피부암이 당신에게 영향을 줄 가능성을 과소 평가하게됩니다.

이것은 낙관적 인 것이 나쁜 것이라는 것을 확실히 의미하지는 않습니다. 긍정적 인 전망을 가지고 우리의 행동이 변화를 가져올 수 있다고 믿는 것은 종종 우리가 목표를 추구하고 처음부터 건강한 활동에 참여하도록 고무시키는 것입니다.

불행히도, 연구자들은 낙관론 편향을 극복하는 것이 실제로는 어려울 수 있음을 발견했습니다. 위험 요소를 열거하는 등의 방법을 사용하여 편차를 줄이기 위해 시도한 한 연구에서 왜 위험에 처하게되었는지 이유를 나열한 결과, 편향을 줄이기 위해 사용 된 모든 방법이 결국 위험을 증가시키는 역할을했습니다.

일할 수있는 전략 중 하나는 자신과 매우 비슷하거나 유사한 개인과 자신을 비교하는 것입니다. 예를 들어 친한 친구와 가족이 피부암의 영향을받은 경우 자신의 위험을 평가할 때 더 현실적 일 수 있습니다.

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위험 가능성이 적은 것에 대해 걱정하고 위험을 더 많이 무시함

사람들이 의사 결정을 할 때, 특히 불확실성에 직면 한 사람들은 의사 결정 가능성을 무시하는 경향이 있습니다. 예를 들어, 대부분의 사람들은 자동차를 시작할 때마다 두려움과 공포로 가득 차게되지는 않지만 많은 사람들이 비행기에서 날아갈 때 상당한 양의 불안감을 경험합니다. 이것은 교통 사고로 죽어가는 것이 비행기 추락 사고로 죽는 것보다 훨씬 더 쉽다는 사실에도 불구하고 있습니다.

사회 심리학자 인 Cass Sunstein은 사람들이 종종 작은 위험을 과도하게 넘치게하거나 단순히 그들을 무시하게 만드는인지 적 편견 인이 경향 확률 소홀을 분류했습니다. 이 편향은 건강과 복지에 영향을 미치는 사항을 포함하여 일상의 여러 결정에 영향을 줄 수 있습니다.

연구원이 조사한 한 가지 예는이 편견이 자동차에 탑승 할 때 시트 벨트 착용에 대한 사람들의 결정에 어떻게 영향을 미칠 수 있는지입니다. 어떤 사람들은 차량이 물에 잠기거나 화염에 빠진 사고의 경우 안전 벨트를 착용하는 것이 더 큰 위험을 초래할 수 있다고 생각할 수 있는데, 이는 구속 장치로 인해 실제로 개인이 빠져 나갈 수없는 덫에 걸리게 할 수 있다고합니다.

이 시나리오는 매우 낮은 확률의 이벤트를 나타내지 만 편향을 무시하면 어떤 사람들은 발생할 가능성이 지나치게 많아 지거나 훨씬 더 많은 사고 시나리오가 무시 될 수 있습니다. 그러한 과대 평가는 건강에 좋지 않은 선택을 초래할 수 있습니다.이 경우 충돌이 발생할 경우 통계적으로 개인의 생명을 보호 할 수는 있지만 안전 벨트 착용이 실패합니다.

질병 통제 예방 센터는 교통 사고로 인한 부상과 사망을 줄이기 위해 안전 벨트 사용이 가장 효과적이라는 사실에도 불구하고 수백만 명의 미국 성인이 모든 여행에 안전 벨트를 사용하지 못한다고 제안합니다.

편견을 무시하는 확률로 인해 건강에 나쁜 결정을 내릴 가능성을 최소화하기 위해 할 수있는 일은 무엇입니까? 연구 결과가 명확하지는 않지만 옵션을 평가할 시간을 주거나 각 시나리오와 관련된 가능성을 면밀히 살펴보고 의료 전문가가 제공하는 건강 가이드 라인을 따르면 더 나은 선택을하도록 도울 수 있습니다.

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상태 유지 및 변경 수락 거부

당신이 많은 사람들과 같다면 매년 건강 보험 옵션을 살펴보고 자신과 가족에게 가장 적합한 플랜을 결정할 수 있습니다. 현재 계획을 고수하거나 새로운 계획을 갖고 있습니까? 선택한 옵션을 결정하는 데 중요한 역할을 할 수있는 부끄러 운 작은인지 적 편견을 현상 유지 편향이라고합니다. 사람들은 특정 변경 작업이 잠재적으로 큰 이익을 가져올지라도 현재와 동일한 상태를 유지하는 경향이 있습니다. 즉, 사람들은 알 수없는 것에 대한 위험을 감수하기보다 자신이 아는 것에 집중하는 경향이 더 큽니다.

한 연구에 따르면, 젊은 근로자가 보험료 및 공제액이 낮은 건강 보험으로 전환 할 의사가있는 반면, 고령 근로자는 전환 할 확률이 낮았으며 기존의 "노력하고 진실한"계획을 고집하는 것으로 나타났습니다.

현상 유지 편견은 퇴직 연령에 더 가까운 사람들이 잠재적으로 더 좋지만 잠재적으로 위험한 건강 보험에 대해 위험을 감수하려는 경향이 적은 한 가지 이유입니다. 전환으로 인해 발생할 수있는 손실은 사람들의 마음이 크게 늘어나므로 이점을 극대화하는 것보다 손실 회피에 중점을 둡니다. 이것은 사람들이 은퇴 연령에 다다를 때 특히 중요합니다. 잠재적 인 실수를 보충하는 데 더 많은 시간과 위험을 감수해야합니다.

현상 유지 편향은 사람들이 현재 상황을 바꿀 까봐 두려움에서 벗어나는 계획을 고수하는 상황과 같은 상황에서 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 그러나 다른 경우에는 현상 유지 편향이 실제로 건강을 보호하는 몇 가지 이점을 제공 할 수 있습니다. 위험을 최소화함으로써 사람들은 자신의 건강과 행복에 부정적인 영향을 줄 수있는 손실을 경험할 가능성이 적습니다.

마지막 생각들

매일 매일하는 결정은 전반적인 건강과 복지에 사소한 영향을 줄 수 있습니다. 어떤 선택은 좋을 것이고, 어떤 선택은 괜찮을 것이며, 어떤 것은 완전히 비참 할 수 있습니다. 의사 결정에 중요한 역할을하는 미묘한 정신적 편향을 알고 있으면 건강에 관해 더 나은 결정을 내리는 데 도움이 될 수 있습니다.